50代でも-15kg♥なりたい私になる -8ページ目

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25Feb
- ダイエット記録　2/21～25
  ダイエット・モチベ継続のための記録51歳　160㎝2023.　2/15　　 55.2kg 体脂肪率 30.7％　体年齢 56歳2/20　　 54.5kg 体脂肪率 31.2% 体年齢 58歳2/25　　 54.4kg 体脂肪率 32.0% 体年齢 58歳実はですね、昨日の朝は、体脂肪率　29.9％　になったのですよ～～でもですね、日々変わる目盛りを見ているので、待てよ、糠喜びはいけない。明日も明後日も、30切ったら、喜べる！と自分に言い聞かせましたよ。案の定、今朝は、戻りましたね。。。しかも、32って、、、2％も増えてますね。昨日の夕飯は、21時過ぎてて、トンカツだったからでしょうね。。。自分で作ってて言うのも何ですが・・・美味しかったんです今日、3つも記事投稿しちゃいましたね。計画性が・・・健康に朝を迎えられることに感謝今日も良い一日を～～～　　　
- べジチェック®が凄い！
  皆さん、べジチェック®なるものをご存知ですか。最近、或るイベントに参加したら、手のひらだけで、野菜の摂取量が分かるということで、長蛇の列が出来てる中、並んで計測してもらいました。ここ1週間くらい、野菜、がんばって食べてるんですよ、私。でも、計測出来るのは、2週間～1ヶ月前の摂取量、ということで、どんな結果かドキドキでした。1ヶ月前は、野菜の量とか全然気にしていませんでしたからね。めちゃ低いかも・・・ICカードをピッとするような機会に、手のひらをあてて、30秒くらい計測するだけで判定が出ます。カゴメさんの製品のようです。何でも、摂取した野菜のカロチンが手のひらに貯まるから分かる？？？（説明が違ったらゴメンナサイ）私の結果は、『6.5』お～～～思ったより良かった！7～8だと、野菜摂取目標量の350g採れている、だそうです。1ヶ月後くらいに、またやりたいな～～～
- 食べないダイエットと私～狭心症疑いで救急車
  去年の10月～約3ヶ月で　ー10キロを達成した私ですが、食べないことで、達成しました。(去年の1月にMax 67kg →　今54～55kg）ダイエット記録　はこちら1．食べないダイエットと私～狭心症⁈　前々回のお話はこちら2.食べないダイエットと私～再び狭心症⁈　前回のお話はこちら2023年1月のある日ニトロペン舌下錠0.3㎎効かなかったな～と思っていた私は、持ち歩くよう指示されていましたが、その日は、持たずに外出したところ、あの苦しみが再びやってきました。あの苦しみそう上を向いても下を向いても横になっても座ってもトイレに行っても水を飲んでもく・く・苦しい・・・苦しみ。それは、午後、バスに乗っている時でした。え？？？昼間もなるの、、、？（今まで夜中に起きていたので）と思いながら、自力で帰宅しようとバスを降り、電車に乗り換え。でも、自宅最寄り駅で力尽き、これは、我慢してても無理。心筋梗塞だったら、死んじゃう。。。と怖くなり、救急車に自ら電話。日本の救急システムに、本当に感謝します。あっという間に来てくださって、担架で救急車内へ。。。ニトロを処方されていて、今日は持っていないことを告げると、「あの薬は、とっても大事なんですよ。　持っていないとダメですよ。」と、諭されながらも、救急病院へ搬送。アッという間に病院内へ運ばれ、心臓エコーやら、何やらかんやら・・・。私は、沢山の人に取り囲まれていました。エコー画像？を見ながら、先生「ん～～～、、、心臓じゃなさそう。」先生「念のため、血液検査を」どうやら、心筋梗塞ではなさそうです。私「良かった。死なないですね？」先生「少なくとも、心臓じゃないね。　　　今日は帰って大丈夫。　　　でも、昼間に精密検査をしよう。」詳細は省きますが、この後、無事、自宅に帰りました。でもでも、苦しいのは変わらず・・・。また、ニトロを飲んで、吐いて・・・。眠ることができたのは、救急病院から戻って、3～4時間後でした。
24Feb
- 食べないダイエットと私～再び狭心症⁈
  去年の10月～約3ヶ月で　ー10キロを達成した私ですが、食べないことで、達成しました。(去年の1月にMax 67kg →　今54～55kg）ダイエット記録　はこちら食べないダイエットと私～狭心症⁈　前回のお話はこちら年が明けて2023年1月再び、夜中に胸が苦しくて目が覚めました。ところが、今度は5分経っても治まりません。上を向いても下を向いても横になっても座ってもトイレに行っても水を飲んでもく・く・苦しい・・・薬・・・・・そう、あの、ニトロペン舌下錠0.3㎎飲みました。というか、このお薬、飲んではいけなくて舌の下に置いて、ゆっくり溶かすのです。お医者様によると狭心症ならば、即効性がありすぐ苦しくなくなる、と。。。1分2分3分　・・・あれ？5分経っても治まりません。あー私、狭心症じゃないんだ！良かったと、思いながらも苦しくて苦しくて・・・しかし、突然、吐き気をもよおし、トイレに駆け込みました。ところが、吐いたら、少し楽になったのです。ニトロ飲んで吐いたので、拒絶反応？？？と思ったりもしますが・・・。苦しくなってから、もう2時間位経過してましたが、まだ、明け方4時くらい。もう少し寝たい、と、再び眠りにつくことが出来ました。朝、目覚めたら、あの苦しさは無かったものの、食べないダイエットは何となく、止めようかな、、、と思い始めました。注）ここに書いているのは、私の体験談です。食べないダイエットとの関連性は、一切分からないことをご承知おきくださいね。食べないダイエット、短期的には物凄く効果が、私にはありました。
23Feb
- 食べないダイエットと私～狭心症⁈
  去年の10月～約3ヶ月で　ー10キロを達成した私ですが、『食べない』ことで、達成しました。(去年の1月にMax 67kg →　現在54～55kg）ダイエット記録　はこちら初日丸一日食べなくて、お水だけで過ごしたその初日忘れられません。夜になると、もうフラフラなのです。立っているのも辛くて、何度も座りながら、家族の夕飯の支度をしました。でも、自分は食べないのです。「もう、フラフラなので寝るね。」と言って、いつもより早めに床につきました。お腹がすき過ぎて寝れないかな？と思った反面、グッスリ寝た気がします。丸一日食べてないので、翌日の朝食は、体にやさしい食事を心がけなければいけません。特に、断食を破る＝breakfastそう、朝食は大事。余談ですが、みなさん、ご存じでした？知らない方のために↓break=破る・壊すfast=断食朝食＝breakfast（ブレックファスト）なんですよ。初週は大丈夫でした！でもね、翌週から、お腹すき過ぎてついつい、食べ過ぎるのですよね。。。でも、食べ過ぎたら、絶食すれば良いという考え方になってしまったのですよね、私。。。私の体に必要な栄養は何？って考えは後回しになってました。体重が減って、ついでに、お腹周りにタプタプしていたお肉が少～し減ってきて、(≧▽≦)(≧▽≦)ヤッタ～～～ってことばかりに、目が行ってました。そんなことを続けて3ヶ月目の或る夜、寝ていた時に、突然、心臓のあたりが、ギューっと締め付けられて、苦しくて目が覚めました。何？これ・・・・でも、5分もすると、治まり、再び就寝。しかし、3日後くらいにまた、夜中に同じ症状が！！！翌朝、速攻、循環器内科のある病院に駆け込みました。ところが！！！原因不明なのです。心臓に悪い所は見当たらない。でも、狭心症かもしれないから、と、ニトロペン舌下錠0.3㎎というお薬が処方されました。また、苦しくなったら飲んでね。と。この薬が聞いたら狭心症ということらしいです。コレって、昔、ドラマで良く見たお薬ですよね？？？心臓辺りを抑えながら、「く・・・薬・・・」ってなる、あの薬！（コレ知ってる方、私と同世代？）これ、使うことになるのは、この約一ヶ月後でした。
21Feb
- 母と脳梗塞～１回目・続き
  母が１回目の脳梗塞に罹ったのは、10年位前のことで、詳細は忘れたのですが、脳梗塞の前兆が有るってことを知って欲しくて書いてます。　　　母と脳梗塞の前兆　　　母と脳梗塞～1回目仕事を辞めた私は、まだ未就学児の子供を夫と義実家に預けて、県を幾つかまたいで離れている祖父母宅に寝泊まりし、毎日病院に通った。急性期病院では、色々な検査をしていただき、母の頭には、脳動脈瘤があることも分かった。（それにしても、心筋梗塞に始まり、脳梗塞、脳動脈瘤・・・　今後、判明するのだけど、バセドウ病も・・・　祖父母にこんなに病気は無かった筈なので、　あまり遺伝と思いたくないのだけれど、、、）手術となると、開頭手術になるため、母は、手術の方が怖いと、手術は拒否。私も、今は治療すべき時ではないかな、、、と経過観察をお願いした。ベッドで寝たきりの母だったが、一ヶ月もすると、どうにか回復の兆しを見せ、不幸中の幸いにも、麻痺が左半身に出たので右手が使え、ご飯も自分で食べれるようになってきた。ここの病院食は、季節の行事に合わせて趣向を凝らしてくださり、手書きのメッセージも添えてくださっていた。今でも大切にとってある、その達筆のメッセージ。本当に心温まるご配慮、ありがとうございました
20Feb
- ダイエット記録　2/15～20
  ダイエット・モチベ継続のための記録51歳　160㎝2023.　2/15　　 55.2kg 体脂肪率 30.7％　体年齢 56歳2/20　　 54.5kg 体脂肪率 31.2% 体年齢 58歳今朝、5時前に目が覚め、昨日は、お仕事でずっと立っていたし、ご飯もたくさん食べてないから、減ってるかな～～～と朝一に、ワクワクしながら体重計に乗った。あれ？増えてる・・・。昨日の朝は、54.1の数字が、今朝は、54.8昨日のお昼の市販弁当のから揚げ＆コロッケのせいかな～？と考えながら、もう少し寝よう、と、小一時間ほどまた寝ました。そして、今朝2回目のトイレに行って、また計ったら、54.5あれ？水分のせい？そして、少ない方を記録でも、減った！でも、体脂肪率は、増えてる・・・。朝から、数字に一喜一憂健康に朝を迎えられることに感謝今日も良い一日を～～～　　　
19Feb
- 母と脳梗塞～１回目
  母と脳梗塞の前兆　の続きです飛行機と電車を乗り継いで、駆けつけた。病室で横たわった母は、まるで違う人だった。私は、その僅か一週間前に、祖母の一周忌でその地を訪れていた。一周忌までは祖父母宅（母の実家）に居たいと言っていた母は、その後ものんびりそこで暮らす気だったと思う。二人で、お気に入りのお茶屋さんへ行き、笑顔で写真を撮っていたのに。。一週間前は、あんなに元気だったのに。。。チューブに繋がれて横たわる母。この先、良くなることが有るのだろうか。。。想像出来なかった。脳梗塞の場合、心筋梗塞と違って、手術は無かった。血栓を溶かす薬が点滴で入れられる。この血栓を溶かす治療が早ければ早いほど、後遺症が残る確率が低くなる。あの時、救急車を呼んでいたら・・・。何度後悔しても、時は戻せなかった。これを読んでくださった皆さんの中で、万が一、私のような経験をする方がいらしたら、迷わず救急車を呼ぶことを願ってやみません。そして、急性期病院、という言葉を初めて知った。急性期病院に、長くは居られない。病状が落ち着いたら、回復期病院へ転院になる。リハビリのための病院への転院ということ。どの位、病院にいられるのか、全く先が見えずに、今度は私が介護のため、離職した。
18Feb
- 母と脳梗塞の前兆
  母は、強い人でめったに弱音を吐かなかった。自営業だったけど、遠方に住む親の介護が必要になるとお店を閉め、駆けつけ、介護生活を送った。祖父は病院で亡くなったが、ずっと入院していたわけではなく、入院するまでは、祖母と二人、畑仕事をしながら、元気に暮らしていた。97歳という長寿だった。その後、一人残された祖母も、母が介護しながら、94歳で自宅で息をひきとった。ふた親を見送って、さあ、一人、シングルライフを謳歌、という矢先に、心筋梗塞、その後、脳梗塞を発症した。当時、私も母から離れ、遠方に住んでいたのだけれど、ある朝、母から電話が有った日のことは忘れられない。開口一番、私に訴える。「ペットボトルの蓋が開けられない。」「え～、、、何かふきんとかタオルを巻いてみたら？」母が続ける。「今朝、花を摘みに庭に出た時に、ペットボトルを持ってたんだけど、気が付いたら（ペットボトルが）無いの。力が入らない。。。」「そんなことも有るんだね～。気を付けてね。」そんな会話をして、電話を切ったと思う。まさか、それが、脳梗塞の前触れだとは、露とも思わず、一日を過ごし、夕方、伯母から電話があった。母が、救急車で病院に運ばれた。夕方、叔父が呂律の回らない母を見つけ、すぐに救急車を呼んでくれた、と。当時、病気とは無縁の生活を送っていた私は、脳梗塞の知識がまるでなかった。私に知識があれば、朝の電話でおかしい、と気付けたのに。弱音を吐かない母が、（電話で）そんなことを言ってくるのはおかしい、と気付けば良かった。。。脳梗塞は一分一秒を争う。処置が早ければ早いほど、後遺症が残らない確率も高くなる。知らなかった。。。発症から半日以上経ってしまった母の半身は、全く動かせなくなっていた。
17Feb
- 痩せたい理由
  皆さんの痩せたい理由は何ですか。着たい服が着れるようになりたい、って思ったりしていたけど、私の今の気持ちは、健康でいたいから。10年、20年後も健康でありたい。どうしたら、食べながらも痩せるのかな？と色々調べていると自分の体に必要なものは何？って気持ちになって、それは、自分の体のことを考える＝向き合うって気持ちになって、それはつまり、自分の体を大切にする、ってことに繋がるのかな？と思う今日この頃。今日も良い一日を～
16Feb
- 体脂肪率40％ってやばかったのか。。。
  私の周りのママさん達は、私と10も20も歳が違うので、全員、細くて若くてキラキラしてて・・・私は、自分もそうなのかと、大いに勘違いをしていた節があり、、、あんまり自分の太さに深刻になっていなかった。。。ある日、何かで読んだのは、体脂肪率40％って、、、体の約半分、脂肪え？それ、私。。。これは本当にマズイ・・・って、気が付いた（遅ッ・・・）そして、体重よりも体脂肪率を落とした方が見た目が違う！！！！！と学んだ、、、51の秋（15の春風に読んでください）2022.10月初め　 65.2kg 体脂肪率 40.6％　　　　　　　　　　　　　　　　　　2023. 1月末日　　53.6kg　体脂肪率 30.9％　体脂肪率　－10％『一回り細くなった？？？』と驚かれるのが嬉しいしかし、年齢故か、、、『大丈夫？？？』とも聞かれる・・・「大丈夫です！（救急車を呼んだけど・・・）」
15Feb
- ダイエット記録
  ずっと、現実から目を逸らしたくて体重計に乗っていなかった。それでも、太ることがこわくて(って、、もう既に太っていたけど・・・）ときど～き、乗ってみる。そして、一応、携帯アプリに記録していた。そのアプリの記録をたどってみる。46歳　2018.6月　63.6kg　　　　 2018.7月　63.8kg　47歳　2019.5月　63.0kg　48歳　2020.6月　65.1kg 自分の太さをあまり深刻視していなかったせいか 1年に1～2回しか、記録していない・・・49歳　2021.4月　64.9kg　　　　　 2021.6月　65.9kg　　　　　2021.7月　65.8kg　50歳　2021.8月　66.5kg　　　　2021.9月　65.9kg　　この頃、割と体重を測っていたのは、増え続ける目盛りに流石にマズイと感じてゆるいジムに登録したから。多分。（遠い記憶・・）しかし、このジム通いも続かない。忙しいのと、ジム通いしてまで痩せようとしてます、みたいな行動が、自分のキャラと合ってないような気がして、恥ずかしかったのかも。。。挙句に、トレーナーにジムをやめると相談したところ、「このままでは死にますよ。」的なことを言われて、結構、ショックで、、、奮起はせず、気持ちが引いてしまって、ジムをやめた。50歳　2021.11月　65.9kg　　　　　　2022. 1月　66.7kg　　　　　この頃、ランニングに挑戦→3ヶ月位続くも体重減らない＆コロナにかかって挫折　　　 2022. 3月　65.8kg51歳　2022. 9月末　66kg 本気でダイエットを決意！　体重を減らせば良い、と思っていたので、食べないダイエットを開始 51歳　2022.10月初め　 65.2kg 体脂肪率 40.6％　体年齢 65～67歳　　　2022.10月末日　　60.1kg　体脂肪率 35.0％　体年齢 59歳 2022.11月末日　　56.7kg　体脂肪率 34.9％　体年齢 60歳 2022.12月末日　　55.9kg　体脂肪率 32.3％　体年齢 58歳一ヶ月目にド～ンと落ちて、－5kgくらい二ヶ月目に－3～4kg 三か月目に－2kgくらい結果、三ヶ月で-10kg達成！でも、もう少し痩せたい！と思って、食べないダイエット続行・・・ 51歳　2023. 1月末日　　53.6kg　体脂肪率 30.9％　体年齢 57歳 1月下旬---救急車要請するほどの痛みに襲われる51歳　2023.　2月現在　55.2kg 体脂肪率 30.7％　体年齢 56歳食べないダイエットと我慢できない痛みとの因果関係は分からないものの、無理して食べない、という行為が怖くなった。。。そして、今までの我慢の反動か、、、やたら甘いものが食べたくなり、食べてしまう、、、結果、体重がまた増えてきたという負のループを断ち切るために、ブログ開始
14Feb
- 病気とダイエット
  頭脳明晰でも、認知症には抗えない。長寿大国ニッポンではあるけれど、高齢者が元気で長生きしてくれるのが理想と思う。そして、必ず高齢者になる自分も健康でありたい、と願う。そんなことを思うようになったのは、実の母や義母や周りの60代～80代の人たちが必ずしも健康に歳を重ねていないことを見ているから。産経の記事「認知症　悩むより日々楽しんで］に産経新聞【健康カフェ】2/9記事より書いてあったのは、「記憶力の低下に最も大きく影響しているのは食習慣、そして、生活習慣が健康な人ほど認知症の発症や前段階への進行も少ない」とのこと！食習慣、生活習慣、改善していかなくては、とまた強く思いました。はよ、実践しなさい、ってことですが
13Feb
- はじめまして　～3ヶ月で-10キロしましたが。。。
  食べないダイエットで　3ヶ月で-10kg　に成功！したものの・・・その後、救急車で運ばれて　マインドチェンジ(あくまでも、私の経験です）健康的な食事を摂りながら痩せる食べるダイエット　にシフトしようとする　51歳ゆりっちです！モチベ継続のためブログに記録していきます。どうぞよろしくお願いいたします（6月5日追記）良かったらお友達になってください。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝簡単食べやせPDF書籍・2冊無料プレゼントしていますこれを読むだけで　痩せる？？？＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

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