50代でも-15kg♥なりたい私になる -7ページ目

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03Apr
- 要介護4
  脳梗塞3回目を起こしてから1年3ヶ月の母今は、介護老人保健施設にお世話になっています。脳梗塞3回目を起こす前は、一人暮らしをしていたのですが近隣に住む弟宅で引き取ってくれる話が進んでいます。要介護4にまで進んでいるのだけど・・・。同居していた亡くなった義母は要介護2でした。入院中に3に上がったけど、、、コロナ禍では、お見舞いに行ってもカーテン越しに10分程度の面会。遠距離ということもあって去年は2回しか会えていません。耳が遠くなっているせいか電話での意思疎通が難しい時が多々あり、実際の様子が分からない為、そんなに進んでいるのかと衝撃を受けました。。。弟家族には感謝です。
02Apr
- ダイエット記録　3/26～4/1
  ダイエット記録　4/1（2/15～）51歳　160㎝2023.　2/15　　 55.2kg 体脂肪率 30.7％　体年齢 56歳2/20　　 54.5kg 体脂肪率 31.2% 体年齢 58歳(↑この辺から食べるダイエットを意識し始めました）3/1　　 54.1kg 体脂肪率 31.1% 体年齢 58歳3/20　　 53.0kg 体脂肪率 31.3% 体年齢 58歳(↑この後、旅行に行き+2.3kg↓）3/25　　 55.3kg 体脂肪率 28.9% 体年齢 54歳(一週間経過　-1.8kg↓）4/1 53.5kg 体脂肪率 30.6% 体年齢 57歳ちょっと旅に出ている間に体重、+2.3kg増えましたが、、、気が付けば・・-1.8kg体脂肪率は30台切ったのはやっぱり、幻想でしたね。。。ついこの前、一ヶ月近くで-1.8kg・・・と投稿していたので一週間で　-1.8kgって喜ばしいことですね！！！これ、ブログに書いてなかったら気が付けなかった記録って大事ですね健康に朝を迎えられることに感謝今日も良い一日を～～～　　　
27Mar
- 食べるダイエットで実感したこと～味覚
  食べるダイエットを開始してから一ヶ月。体重は・・・ですが、相変わらず、抜け毛の量は減っています！！！前にも触れましたがホントにホントにお風呂の排水溝に溜まる量が少ないのですこれで、白髪も減ってくれたら良いのにな・・・。実母が昔、毎日、胡麻を食べていたら白髪が黒くなってきた！！！と、報告してくれたことが有りましたが本当なのでしょうか。実験してみる価値は有りそうですね。そして、本題の味覚ですが、食べるダイエットし始めてから、なるべく市販のドレッシングを使わないでお酢と油でサラダを食べるようにしているのですね。そしたら、先日、家族と外食した際に、家族が「レモンスカッシュ」を注文して『酸っぱい酸っぱい』と言うので、私も飲んでみたのですよ。そしたら、全く酸っぱくなくて・・・『え～、酸っぱくないよ』と言うも『酸っぱい酸っぱい』を連呼。ホントに私には全く酸っぱくなくて、コレってお酢効果なのかな？？？と思った出来事でした健康に朝を迎えられることに感謝今日も良い一日を～～～
26Mar
- ダイエット記録　3/19～3/25
  ダイエット記録　3/25（2/15～）51歳　160㎝2023.　2/15　　 55.2kg 体脂肪率 30.7％　体年齢 56歳2/20　　 54.5kg 体脂肪率 31.2% 体年齢 58歳(↑この辺から食べるダイエットを意識し始めました）2/25　　 54.4kg 体脂肪率 32.0% 体年齢 58歳3/1　　 54.1kg 体脂肪率 31.1% 体年齢 58歳3/7　　 53.5kg 体脂肪率 31.1% 体年齢 58歳3/14　　54.0kg 体脂肪率 28.9% 体年齢 55歳3/18 53.4kg 体脂肪率 30.1% 体年齢 56歳3/20 53.0kg 体脂肪率 31.3% 体年齢 58歳3/25 55.3kg 体脂肪率 28.9% 体年齢 54歳ちょっと旅に出ている間に体重、+2.3kg体脂肪率は30台切ったのは多分、幻想・・・体重増えると体脂肪率下がるのね・・・皮肉ね・・・ついこの前、一ヶ月近くで-1.8kgと、、、まずまずかな・・・などと投稿していましたが増える時はあっという間ですねダイエットスタート時より増えている・・・衝撃しかし、、、健康に朝を迎えられることに感謝今日も良い一日を～～～　　　
25Mar
- ど・ど・どうする？？？
  数日、、、旅に出ていました。暴飲？？？暴食・・・？？？していないつもりでした。毎日、1万歩近く歩いていたし、最高、2万歩超え！！！炭水化物も控えていた。。。甘いものも、我慢していた。な・・・なのに・・・体重って増えるのですね？？？帰って来て、早速測ってみたら、なんと、+3キロ！！！ええええええええええこれは何かの間違いでは。。。明日の朝、また測ってみて結果発表したいと思います。。。
19Mar
- ダイエット記録　3/8～3/18
  ダイエット記録　3/18（2/15～）51歳　160㎝2023.　2/15　　 55.2kg 体脂肪率 30.7％　体年齢 56歳2/20　　 54.5kg 体脂肪率 31.2% 体年齢 58歳(↑この辺から食べるダイエットを意識し始めました）2/25　　 54.4kg 体脂肪率 32.0% 体年齢 58歳3/1　　 54.1kg 体脂肪率 31.1% 体年齢 58歳3/7　　 53.5kg 体脂肪率 31.1% 体年齢 58歳3/14　　54.0kg 体脂肪率 28.9% 体年齢 55歳3/18 53.4kg 体脂肪率 30.1% 体年齢 56歳義母のことがあって、食生活も乱れていましたがその間、体脂肪が30台を切ってましたしかし、また、30台に復活・・・でもスタート時より約一ヶ月体重、-1.8kgまずまずかな健康に朝を迎えられることに感謝今日も良い一日を～～～　　　
18Mar
- 義母のこと
  お久しぶりの投稿になってしまいました義母の入院で少し触れましたが家族の願い虚しく入院していた義母が身罷りました5年生存率が20～40％という大きな病気も乗り越え術後、10年以上生きてくれた義母でしたが義父が先に逝った後はどんどん弱ってきました同居していた時は色んな葛藤もありましたが終ってみれば感謝しかないですもっと、あーしてあげればこうしてあげれば良かった、と後悔の念は尽きませんが救いは家族皆で最後を看取れたことですお医者さんが『耳は最後まで聞こえていますから　話しかけてあげてください』と言われたようにずっと手を握りながら話し掛け『お義母さん　ありがとう』と言うことができました聞いててくれたかな・・・
09Mar
- 食べるダイエットで実感したこと～抜け毛
  食べるダイエットを開始してから2週間位、経ちました。この2～3日、実感してるのは、あれ？抜け毛が減った？？？ってことです。お風呂の排水溝に溜まる量が、明らかに少ない？？？以前はですね、排水溝が真っ黒になって、私、よく禿げないよね？ってくらい。ドライヤーで乾かす時も、私、よく禿げないよね？ってくらい抜けてました。こんなに抜けても大丈夫なのは、女性ホルモンのお陰？と思っていました。でも、でも、よく考えたら月一のものが来なくなったら女性ホルモンって減少するのかな・・・？ちょっと話が逸れていきそうになってますが、そう、何か減ってます、抜け毛。季節の変わり目だから？季節の変わり目はむしろ抜け毛が多くなってたから違いますよね？ちょっと、今後も抜け毛の量に注目していきたいと思います。健康に朝を迎えられることに感謝今日も良い一日を～～～
08Mar
- ダイエット記録　3/1～3/7
  ダイエット記録　3/7（2/15～）51歳　160㎝2023.　2/15　　 55.2kg 体脂肪率 30.7％　体年齢 56歳2/20　　 54.5kg 体脂肪率 31.2% 体年齢 58歳(↑この辺から食べるダイエットを意識し始めました）2/25　　 54.4kg 体脂肪率 32.0% 体年齢 58歳3/1　　 54.1kg 体脂肪率 31.1% 体年齢 58歳3/7　　 53.5kg 体脂肪率 31.1% 体年齢 58歳体脂肪は、30台からなかなか抜け出せませんが体重、-1.5kg体重は、毎日、朝一で測っています体脂肪減らないなぁ・・・健康に朝を迎えられることに感謝今日も良い一日を～～～　　　
07Mar
- ブルース・ウィリス（Bruce Willis）の失語症
  ちょっと前のニュースになりますが、ブルース・ウィリス（Bruce Willis）の失語症が話題になりましたね。失語症の症状が悪化して認知症になった、と。。。私は彼の映画『ダイ・ハード』シリーズなんかを観ていた世代なので、えええ？？？？？あんなに大活躍していた俳優さんでもそんな病気になっちゃうの？？？と驚くと同時にショックでした実は、私の義理の母（80代）も、似たような症状です。そして、知人（70代）にも同じ病を抱える人がいます。多分、ブルースより進行していると思われます。もうね、お二方ともほんの5～6年前とはまるで別人なのです。行動も外見も・・・あんなにお洒落だったのに・・・あんなに聡明だったのに・・・あんなにお話好きだったのに・・・あんなに颯爽としてらしたのに・・・あんなにお料理上手だったのに・・・ですので、ブルースの奥さまや元奥さまやお子様たちの行く先のご苦労が少し分かる気がして他人事のようには思えません。元奥さままでが現奥さまと一緒になって彼を支えるとおっしゃっていて若い現奥さまにとっては物凄く心強いだろうな、と勝手に安堵しています。健康に朝を迎えられることに感謝今日も良い一日を～～～
06Mar
- 義母の入院
  義父も義母も80歳を境に弱ってきたように思う義父はもう他界してしまったけれど義母も義父が亡くなった後から年々弱っていったコロナ禍初期の頃に入院して面会出来なくてそれでも、転院の時は、ちゃんと自家用車に乗ってリハビリ病院に向かったその後も何か月かして退院出来て最初は、言葉が出てこなくてビックリしたけれど自宅に戻って一ヶ月もすると以前の様に息子（夫）と口喧嘩出来るくらいに回復したそれが、つい、2年前位の話その後も、転んで骨折して人口関節を入れる手術をしたり、コロナに罹って濃厚接触者の発熱だったから病院も入院も出来なかったけど自宅療養で乗り切って前の様にサッサと歩くまで回復した今回の入院は回復期の病院にはストレッチャーでの移動それでも、少し安定したのかなと思っていたところの救急搬送・・・でもきっとまた自宅に戻れるまで回復してくれるだろうと信じたいお義父さんまだ迎えに来ないでくださいね！孫の新しい制服姿を見せたいから新しい制服を着た義母の大好きな孫と一緒に写真を撮らせてね
05Mar
- のうKNOW® をご存知ですか
  「のうKNOW®」は「記憶する」「考える」「判断する」などの脳のパフォーマンスをチェックするツールです。自分の脳年齢が分かります。携帯で簡単な質問？クイズ？のようなものに答えるだけですが、15分位掛かります。ですので、1人静かにチャレンジ出来る時に取り組むのが良いかもですね。私は、チャレンジ最中に夫に話しかけられ・・・集中力が下がりました。でも、ちゃんと夫に返事をした私、偉いでしょ？そして、結果、私の脳年齢　43歳　でした実年齢よりは、うんと若いですが、自分では、もっと若いつもりでいたので若干・・・ショックでした調べたら誰でも出来るわけではないのですね。もし、やる機会がありましたら、あなたの脳年齢も教えてくださいね。今日も良い一日を～～～
04Mar
- お水を飲むこと
  食べないダイエットでも食べるダイエットでも推奨されているのは、お水を飲むことですよね。厚生労働省のポスターにもなってますね。一日の水分摂取量厚生労働省私・・・コレが苦手で・・・。すぐトイレに行きたくなるのです。そういって長いこと飲まなかったから手がカサカサなのでしょうか・・・。スーパーでビニールを開けるのいつも一苦労です昔昔に読んだダイエット本にもお水を毎日1.5Lと書いてありましたね・・・。当時も、無理！と思ってました・・・。そうはいっても推奨されているのならば、、、頑張ろうか、と思っています。体がどう変化するのか楽しみです。みなさんは、どうされているのでしょう・・・今日も良い一日を～～～
03Mar
- 乳がん検査
  今日は3月3日雛祭りですね。みなさんのところはどんなお祝いをするのでしょう。先日の院長先生のお話心筋梗塞にならないための10か条に続いてレントゲン技師の方が、乳がん検査についてもお話くださいました。乳がんって、触ると”しこり”が有るらしいですが、触って分かるくらいまでになるって、何年かかるかご存知ですか。3年5年10年正解は、、、10年！！！だから触って分かる頃には遅い！！！だから検査を受けてください！！！！！と力説されていました。早期発見・治療すれば治る確率が断然高い、そうです。そして、なぜか、『私は、大丈夫』って思う方が多いのも特徴とか。はい・・・。行きます・・・。心の中で返事をした私です健康に朝を迎えられることに感謝今日も良い一日を～～～
02Mar
- ダイエット記録　2/25～3/1
  ダイエット記録　3/1（2/15～）51歳　160㎝2023.　2/15　　 55.2kg 体脂肪率 30.7％　体年齢 56歳2/20　　 54.5kg 体脂肪率 31.2% 体年齢 58歳2/25　　 54.4kg 体脂肪率 32.0% 体年齢 58歳3/1　　 54.1kg 体脂肪率 31.1% 体年齢 58歳相変わらず体脂肪は、30台ですが、体重、-1kg毎日測ってますが、日々増減してます。1週間単位で見てみると、変化が分かって嬉しいですね健康に朝を迎えられることに感謝今日も良い一日を～～～　　　
- 食べないダイエットと私～CT検査結果
  去年の10月～約3ヶ月で　ー10キロを達成した私ですが、食べないことで、達成しました。(去年の1月にMax 67kg →　今54～55kg）ダイエット記録　はこちら救急車で運ばれるまでになったお話はこちら1．食べないダイエットと私～狭心症⁈　2.食べないダイエットと私～再び狭心症⁈　3.食べないダイエットと私～狭心症疑いで救急車 4.食べないダイエットと私～CT検査初めてのCT検査から、また一週間後、再び大病院へ。今度は、検査結果を聞きに、です。先生「やっぱり、心臓じゃないね～。」救急で診て頂いた先生です。心臓のエコー写真を見せて貰いながら説明を受けます。詳しいことは、正直よく分かりませんが問題ない、ということだけ、分かりました。良かった～～～でも、めちゃめちゃ苦しかったあの痛みは、、、何？？？先生「もしかして、逆流性食道炎かも。　　　一回、胃カメラ飲んでも良いかもね。」とおすすめされて、終りでした。う～～～ん、原因がハッキリしませんが、あのどうしようもない痛みに襲われたのは確かに、お腹いっぱい～～～ってくらい食べた後だったかも？逆流性食道炎、って何？？？再び、課題を抱えて病院を後にしました。
01Mar
- 食べ痩せダイエットに挑戦中
  とうとう3月になりましたね。2023年も、早2ヶ月経過したかと思うと、本当に時の流れが早いですね。51にもなると、一年が一日位の勢いで過ぎていきますが、皆さまはいかがですか。心筋梗塞に始まり3度の脳梗塞、　他にも色々な病気を抱える母出会った時は素敵なマダムだったのに　年齢と共に認知症を抱え始めた義母そんな二人の母を見ながら自分もいつか病気になるのではないかと不安を抱え始め、生きることは食べること食べることは生きること食事改善をし健康に生きる！を目標に食べながら健康的に痩せる！！！というダイエットに挑戦し始めています引き続き、ダイエットのこと食事のこと病気の事日常の事書いていこうと思っています。宜しくお願い致します。今日も良い一日を
28Feb
- 食べないダイエットと私～CT検査
  去年の10月～約3ヶ月で　ー10キロを達成した私ですが、食べないことで、達成しました。(去年の1月にMax 67kg →　今54～55kg）ダイエット記録　はこちら救急車で運ばれるまでになったお話はこちら1．食べないダイエットと私～狭心症⁈　前々々回のお話はこちら2.食べないダイエットと私～再び狭心症⁈　前々回のお話はこちら3.食べないダイエットと私～狭心症疑いで救急車前回のお話はこちら私が救急車で運ばれた日に、精密検査の日も予約。運ばれた日から、10日後くらい後でしたが、それまで、あの痛みは再発せず、無事に検査の日を迎えられました。検査の日は、3時間前からお水しか飲まないでくださいね。と、救急車で運ばれた日に聞いていますが、すっかり忘れていました。ところが、さすが大病院。前日に、明日は冠動脈3DCT検査です。とお電話くださり、注意事項も教えていただきました。初めてのCT検査です。指定の上着に着替え、色々な前準備をしてから、あの丸い中に横たわって、入ります。まず練習しましょうね。息を吸って、止めて、、、吐いて、、、、はい、大丈夫そうですね。と言われながら、ぐぉ～んと機械が動きます。洗車機の中？？？のように何かがグルグル回って、音声の指示が流れますが、緊張もあって、よく分かりません！！！でも、目の前の機械にピクトグラムのようなサインがあって、息を吐いたり吸ったり止めたり、の所でピコピコ光って教えてくれます。さすが日本人！！！分かりやすい！！！と、一人、機械の中で感動してました。検査後、暫く安静にして待っててください、と言われましたが、10～15分後には、もう帰っていいですよ。〇日後に、検査を聞きに来てください。と、今日は診察無しに帰りました。この検査に、△万円。再び、健康の為に栄養を摂らないと、と決意する私でした
27Feb
- 母と心筋梗塞
  昨日、『心筋梗塞にならないための10か条』（覚えていて書けたのは5か条）を書きましたが、心筋梗塞の前兆、覚えてられますか。喉が痛いみずおちが痛いあごが痛い歯が痛い肩が痛い正に、私の母も同じことを言いました。その日は、たしか、、、祖母の一周忌で、親戚が集まっていました。夜、親戚（母の兄弟）達と居た母。『肩が痛いから、揉んで欲しい』に始まり、段々と、『奥歯が痛い』と言い出し、普通の痛さじゃない様子・・・これは、おかしい、とすぐ、叔父たちが救急車を呼んでくれました。あの時、側にいたのが私だけだったら、救急車を呼べたかどうか・・・。もしかして、昨日書いた院長先生のお話のようになっていたのではないか、とゾッとします。救急病院に運び込まれた母は、夜中でしたが、すぐに緊急手術命を救っていただきました。それから、10年ちょっと経過しました。その間、3度の脳梗塞に見舞われるも、日々、頑張っています。今日も健康に感謝良い一日をお過ごし下さい
26Feb
- 心筋梗塞にならないための10か条
  先日、大病院の院長先生のお話を聞いてきました。タイトルは、『　心筋梗塞にならないための10か条　』開始予定時刻ギリギリに行って、セーフと思いきやお話はもう始まっていました。心筋梗塞に一番よくないのは、タバコ加熱式のタバコもよくない、と、ハッキリおっしゃられていましたね。喫煙者と非喫煙者の肺の写真も見せてくださいました。ご夫婦で非喫煙の場合、肺は綺麗です。夫が吸って妻が吸わない場合の、妻の肺は、少し汚れています。　うちの夫も喫煙者です。　いくら止めて、と言っても止めないです・・・。喫煙者の方の肺、真っ黒でしたタバコもお菓子も似てますよね？体に害が有ると分かっていても止められない・・・。私も、お菓子、一つだけと思って、何度、一袋食べてしまったことか・・・。そして、やっぱり、遺伝も関係有るらしいです。ですので、自分の親や親戚が亡くなった原因を知って、予防に努めて欲しいとも言われてました。遺伝は何と、60～70％の確率で親と同じ病気になるとか・・・私の母は、心筋梗塞を発症してますので、信じたくはないのですが、、、気を付けるに越したことはないですね。また、インフルエンザが増えると心筋梗塞も増えるとか。大気汚染もしかりで、黄砂が来ると、その4日後に心筋梗塞が増える、というデータも有るそうです。心臓疾患の有る方は、黄砂の降る日は外に出ないのが一番ですね。あとですね、心筋梗塞の前兆も有るのです。心筋梗塞の痛みの部位は様々でとても分かりにくいのですが、喉が痛いみずおちが痛いあごが痛い歯が痛い肩が痛い・・・etcこのような症状が出ます。心室細動という致死性の不整脈が出た場合、放置すると30％の致死率、病院に行けたら5％まで下がるそうです。そして、男性より女性の方が致死率が高い、と。みなさん、これ、なぜだか分かります？答えは・・・女性の方が、痛みに強いからだそうです。例え話をしてくださいました。夜、おかしいな、と思ったお母さん。離れて暮らす娘に電話をします。娘も、忙しくて、『明日の朝、病院に行ったら？』と返事。「そうねぇ。」と、娘の言うことを聞いて、我慢してしまうお母さん。これ、アウトです。間に合いません。一方、男性は痛みに弱いので自分で判断して、救急車を呼びます。そういうことで、女性の方が致死率が高い、と。納得です・・・。ですので、『おかしい、と思ったら、即、救急車を呼んでください。間違ってても、間違いで良かった、になりますから、大丈夫です。』何と、心強いお言葉でしょう。私も経験していますから、院長先生のお言葉有難いです。そして、日本の医療システムに感謝です。他にも色々教えていただきましたが、『　心筋梗塞にならないための10か条　』をまとめると、①完全禁煙②食事はバランス良く③お酒は1杯まで④なるべく運動（毎日でなくて良い）⑤十分な睡眠あれ？5個しかない・・。院長のお話、メモしてたのですが、早過ぎて、書き留めきれなかったごめんなさい今日も健康に感謝良い一日をお過ごし下さい