50代でも-15kg♥なりたい私になる -6ページ目

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15May
- 納豆の効果なのかな？
  皆さま、おはようございます。只今、ベルラスダイエットで勉強中です。勉強したこと、少しずつですがシェアしていきますのでよろしくお願いいたします。食べるダイエットを始めてから納豆を食べています。ほぼ、毎日。食べ続けて現在、2ヶ月半くらい経つでしょうか・・・納豆、、、あんまり食べる習慣なくてどちらかというと苦手でした。でも、なんだか、抜け毛が減っているんですよね～～～因果関係は、全く分かりません。抜け毛が減るって私にとっては凄いBIG　NEWS　なのです毎日毎日毎日毎日毎日毎日毎日毎日毎日毎日排水溝にビッシリ溜まる抜け毛に怯えていた私本当に嬉しい変化です別に禿げてる・・・とか薄いとかってわけではないですが・・・やはり心配だったのですね。最近はお酢を入れて食べたりもしています。ちょっと前にキムタクもお酢を入れて食べるって、話題になってませんでしたでしょうか？（←うろ覚え）お酢を入れて混ぜるときめ細かい泡？がたつのですよ。こんな感じどうぞお試しください美しく楽しく健康に痩せて人生を楽しみましょう～～～健康に朝を迎えられることに感謝今日も良い一日を～～～
14May
- 母の日前日に1年4ヶ月振りに退院できた母
  皆さま、おはようございます。母の日ですね。昨年、1月に3回目の脳梗塞を起こして以来入院していた母が、昨日、退院しました。退院したものの良くなっているかといえばそうではないのですが・・・家に帰れて嬉しそうでした。二度あることは三度あると言いますが４回目が無いことを祈ります。まだ二度目三度目のことは書けていませんがおいおい書いていきたいと思っています。私が自分の健康に心底気を付けたいと思うようになったのはこの母の病気と3月に亡くなった義母の病気を見て・看てきているからです。母が最初の脳梗塞に倒れたのは６６歳の時でした。女性の健康寿命が７５歳くらいなので随分早かったな・・・と思います。『健康には、食べるものには気を付けていた』と言う母ですが２０代後半から喫煙していたと思います。そんなことも関係しているのではないのかなと思ったりしますが母には言えません。不自由な身体で一生懸命に生きててくれるだけで有難いなと思うので今更言っても仕方の無いことは言わない方が良いかなと思います。私は、反面教師で煙草が嫌いです。私が１０代・２０代の頃はテレビで煙草を吸うシーンもたびたび見られそんな姿が恰好良い、みたいに描かれていた中で煙草嫌いにしてくれたことには感謝かな・・・いやいやそれだけじゃないですね産んでくれてありがとうです
- 気が付けば一年で14キロ痩せてた（ダイエット記録　5/7～5/13）
  おはようございますGWが終って、早一週間ですね。皆さま、いかがお過ごしでしょうか。土曜日毎に記録をUPしようと決めてもうすぐ三ヶ月が経とうとしています。なかなかに体重が減りません・・・。こんな時、ファスティングでぐぃ～～～んと減った過去を思わないではないのですが、同時に、救急車で運ばれた痛みも思い出し、いや、やはり、食べながらちゃんと自分の身体に栄養を届けてあげながら痩せようと決めたではないか！！！と思うのです。そして、昨日は大発見をしましたよ。私の体重計、過去の記録も覚えていてくれるPanasonic製なのですが、一年前は、67.5㎏だった・・・ということは14.6ｋｇも痩せているのですね～～～そう考えたら順調順調食べるダイエット記録　5/13（2/15～）51歳　160㎝2023.　2/15　　 55.2kg 体脂肪率 30.7％　体年齢 56歳2/20　　 54.5kg 体脂肪率 31.2% 体年齢 58歳(↑この辺から食べるダイエットを意識し始めました）3/1　　 54.1kg 体脂肪率 31.1% 体年齢 58歳3/20　　 53.0kg 体脂肪率 31.3% 体年齢 58歳(↑この後、旅行に行き+2.3kg↓）3/25　　 55.3kg 体脂肪率 28.9% 体年齢 54歳(一週間経過　-1.8kg↓）4/1 53.5kg 体脂肪率 30.6% 体年齢 57歳4/15 52.8kg 体脂肪率 29.8% 体年齢 56歳4/22　　 52.6kg 体脂肪率 29.2% 体年齢 56歳4/29　　 52.5kg 体脂肪率 30.0% 体年齢 56歳(GW旅行に行き+0.8kg↓）5/6　　　53.2kg 体脂肪率 31.4% 体年齢 58歳5/13　　 52.9kg 体脂肪率 29.9% 体年齢 56歳みなさま『今』が、一番若いですからしっかり、今を楽しみましょう～健康に朝を迎えられることに感謝今日も良い一日を～～～　　　
13May
- 睡眠が大事！Part8 : 質
  皆さま、おはようございます。只今、ベルラスダイエットで勉強中です。勉強したこと、少しずつですがシェアしていきますのでよろしくお願いいたします。睡眠が大事！のお話睡眠が大事！のお話 Part2：ホルモン睡眠が大事！Part3：睡眠不足だと太る？？？睡眠が大事！Part4: 満腹ホルモンが効かない！睡眠が大事！Part5 : 内臓に脂肪が・・・睡眠が大事！Part6 : 血糖値が・・・睡眠が大事！Part7 : ソーシャルジェットラグの続きです。え？まだ続く？どんだけ寝るの好きなん？って感じですが、、、いえ、むしろ、今まで（←51年間）睡眠を大事にしてこなかったので、言わせて欲しい。睡眠大事そして睡眠の質も大事若い人は、良く眠れると思いますが、睡眠の質も大事にして、ソーシャルジェットラグが起こらないようなるべく、起きる時間は、一定にしてね～～～。そして、私たちの年代も、今が一番若いです！美しく楽しく健康に痩せて人生を楽しみましょう～～～健康に朝を迎えられることに感謝今日も良い一日を～～～
11May
- 睡眠が大事！Part7 : ソーシャルジェットラグ
  皆さま、おはようございます。只今、ベルラスダイエットで勉強中です。勉強したこと、少しずつですがシェアしていきますのでよろしくお願いいたします。睡眠が大事！のお話睡眠が大事！のお話 Part2：ホルモン睡眠が大事！Part3：睡眠不足だと太る？？？睡眠が大事！Part4: 満腹ホルモンが効かない！睡眠が大事！Part5 : 内臓に脂肪が・・・睡眠が大事！Part6 : 血糖値が・・・の続きです。睡眠不足により、①食欲が増す②脂肪を貯めこみやすくなる③インスリンが働きにくくなる上記のようになりやすいということですが、平日は睡眠不足だけど、お休みの日に寝だめしてるから・・・という方も多いのではないでしょうか。平日と休日とで寝る時間(睡眠中央時刻）に差が有ることをソーシャルジェットラグと言うそうですよ。私、ソーシャルジェットラグって初耳でした。ソーシャルジェットラグ＝社会的時差ボケと訳されるそうですジェットラグは、Jet lag のことで『時差ボケ』の意味ですよね。海外に行ったりすると、時差があって、現地に着くと調子が悪い、なんて経験が有るかと思います。それが、日常でも起こっている、というような考え方のようです。この考えを発表された、Till Roenneberg教授によると社会的時差ぼけの重大な健康上のリスクの 1 つは肥満でありこのソーシャルジェットラグが1時間増えると肥満リスクが33％増えるということだそうです。年代や性別で違うのかもしれませんが、一定のパターンで睡眠を取った方が、健康に良い、のかもしれませんね。今が一番若いです！美しく楽しく健康に痩せましょう～～～健康に朝を迎えられることに感謝今日も良い一日を～～～
10May
- 睡眠が大事！Part6 : 血糖値が・・・
  皆さま、おはようございます。只今、ベルラスダイエットで勉強中です。勉強したこと、少しずつですがシェアしていきますのでよろしくお願いいたします。睡眠が大事！のお話睡眠が大事！のお話 Part2：ホルモン睡眠が大事！Part3：睡眠不足だと太る？？？睡眠が大事！Part4: 満腹ホルモンが効かない！睡眠が大事！Part5 : 内臓に脂肪が・・・の続きです。睡眠不足により、①食欲が増す②脂肪を貯めこみやすくなるここまで大丈夫でしょうか。（自分に言ってます）睡眠不足だと-----になるんでしたよね？①食欲が増す（グレリンが多くなりレプチンが抑えられる現象による）②体が脂肪を貯めこみやすくなる（特に内蔵脂肪）③血糖値を調整するインスリンが働きにくくなる今日は～～～③インスリンが働きにくくなるインスリンは、糖の代謝を調節し血糖値を一定に保つ働きを持った膵臓から分泌されるホルモンの一種です。膵臓にはランゲルハンス島（膵島）と呼ばれる細胞の集まりがあり、その中のβ細胞から分泌されます。食事をして血糖値が上がると、血糖値を下げようとして分泌されるホルモンです。義母は、膵臓を全摘してまして、自分でインスリンが出せないので毎食前にインスリン注射をしていました。そう、このインスリンの働きが悪くなると～～～血糖値が下がらない状態が続くのです。（参考URL:教えて！ヨミドック >> 睡眠不足糖尿病と関係ある？)睡眠不足＝空腹時間が長くなる＝グレリンの指令が出る＝食べちゃう=もっと食べちゃう=内臓に脂肪が蓄えられる=血糖値も乱れるやっぱり、しっかり寝ましょう！！！食欲が抑えれないのは私の（あなたの）せいではなかった！！！ホルモンを知ってお食事改善をして美しく楽しく健康に痩せましょう～～～健康に朝を迎えられることに感謝今日も良い一日を～～～
09May
- 睡眠が大事！Part5 : 内臓に脂肪が・・・
  皆さま、おはようございます。只今、ベルラスダイエットで勉強中です。勉強したこと、少しずつですがシェアしていきますのでよろしくお願いいたします。睡眠が大事！のお話睡眠が大事！のお話 Part2：ホルモン睡眠が大事！Part3：睡眠不足だと太る？？？睡眠が大事！Part4: 満腹ホルモンが効かない！の続きです。睡眠不足により、グレリン（食欲促進ホルモン）が多く分泌されレプチン（食欲抑制ホルモン）が抑えられるため食欲が増すここまで大丈夫でしょうか。（自分に言ってます）睡眠不足だと-----になるんでしたよね？①食欲が増す（グレリンが多くなりレプチンが抑えられる現象による）②体が脂肪を貯めこみやすくなる（特に内蔵脂肪）③血糖値を調整するインスリンが働きにくくなる②脂肪を貯めこみやすくなる睡眠不足で、食欲が増して、好きに食べちゃうと～～～何と内臓脂肪に脂肪がつきやすくなる！そうです。（参考URL:173総合内科クリニック>>睡眠不足が「内臓脂肪型肥満」の引き金に)この記事の元はコレ睡眠不足＝空腹時間が長くなる＝グレリンの指令が出る＝食べちゃう=もっと食べちゃう=内臓に脂肪が蓄えられるやっぱり、しっかり寝ましょう！！！食欲が抑えれないのは私の（あなたの）せいではなかった！！！ホルモンを知ってお食事改善をして美しく楽しく健康に痩せましょう～～～健康に朝を迎えられることに感謝今日も良い一日を～～～
08May
- 睡眠が大事！Part4 : 満腹ホルモンが効かない！
  皆さま、おはようございます。只今、ベルラスダイエットで勉強中です。勉強したこと、少しずつですがシェアしていきますのでよろしくお願いいたします。睡眠が大事！のお話睡眠が大事！のお話 Part2：ホルモン睡眠が大事！Part3：睡眠不足だと太る？？？の続きです。睡眠不足＝肥満の原因になる　２大ホルモン　グレリン　と　レプチン今日はレプチングレリンのお話はこちら睡眠不足だと-----になるんでしたよね？①食欲が増す②体が脂肪を貯めこみやすくなる③血糖値を調整するインスリンが働きにくくなるレプチンレプチンは脂肪細胞で作られ満腹になると『お腹いっぱい～～～』『食べるのやめて～～～』と、脳に信号を送るホルモンです。あ、何かコレは聞いたことあるホルモンですね。でもですね！！！脂肪が多くなり過ぎるとこのレプチンが効かなくなる！！！のですって！！！（参考URL:東京女子医科大学>>ホルモンとは>>脂肪)そしてそして、睡眠不足だとグレリン（食欲が増すホルモン）が増えてレプチン（食欲を抑えるホルモン）が減る（参考URL:豊橋ハートセンター＞＞Vol.10：「痩せられないワケ」Part III)睡眠不足＝空腹時間が長くなる＝グレリンの指令が出る＝食べちゃう=もっと食べちゃうこんな図式だったのですね！！！食欲が抑えれないのは私の（あなたの）せいではなかった！！！ホルモンを知ってお食事改善をして美しく楽しく健康に痩せましょう～～～健康に朝を迎えられることに感謝今日も良い一日を～～～
07May
- ダイエット記録　4/30～5/6
  おはようございますGWはいかがお過ごしでしょうか。うちは、2泊3日でお出掛けしました。もう旅行で体重増えるのは仕方ない！！！と思えるようになりました。日常に戻ってから、どう回復？落とすか？ですね。食べるダイエット記録　5/6（2/15～）51歳　160㎝2023.　2/15　　 55.2kg 体脂肪率 30.7％　体年齢 56歳2/20　　 54.5kg 体脂肪率 31.2% 体年齢 58歳(↑この辺から食べるダイエットを意識し始めました）3/1　　 54.1kg 体脂肪率 31.1% 体年齢 58歳3/20　　 53.0kg 体脂肪率 31.3% 体年齢 58歳(↑この後、旅行に行き+2.3kg↓）3/25　　 55.3kg 体脂肪率 28.9% 体年齢 54歳(一週間経過　-1.8kg↓）4/1 53.5kg 体脂肪率 30.6% 体年齢 57歳4/15 52.8kg 体脂肪率 29.8% 体年齢 56歳4/22　　 52.6kg 体脂肪率 29.2% 体年齢 56歳4/29　　 52.5kg 体脂肪率 30.0% 体年齢 56歳(GW旅行に行き+0.8kg↓）5/6　　　53.2kg 体脂肪率 31.4% 体年齢 58歳土曜日になると体脂肪が増える・・・みなさん『今』が、一番若いですから～～～しっかり、今を楽しみましょう～健康に朝を迎えられることに感謝今日も良い一日を～～～　　　
- 睡眠が大事！Part3：睡眠不足だと太る？？？　
  皆さま、おはようございます。只今、ベルラスダイエットで勉強中です。勉強したこと、少しずつですがシェアしていきますのでよろしくお願いいたします。睡眠が大事！のお話睡眠が大事！のお話 Part2：ホルモンの続きです。ホルモンって聞くと焼肉のホルモンが思い浮かぶのは、私だけではないはず！！！そのホルモンではなく、体の中で作られるホルモンです。睡眠不足＝肥満の原因になる　２大ホルモン　発表しま～～～す。（え？知ってるしって方は、どうぞ読み飛ばしてください）因みに私（←51歳）初耳でしたので、ご存じない方もいらっしゃるのか、と。。。それは～～～～グレリン　と　レプチンえ？グレムリン？グレタ？グレゴリウス？（これは無理があるかな・・・）いえいえいえグレリン睡眠不足だと-----になるんでしたよね？①食欲が増す②体が脂肪を貯めこみやすくなる③血糖値を調整するインスリンが働きにくくなるグレリンの働きの一つグレリンは、空腹になると胃から血液中に分泌され脳まで運ばれ、摂食調節部位に作用して『お腹が空いたよ～～～』となる働きがあるそうです。（参考URL:たまプラーザ南口胃腸内科クリニックブログ)睡眠不足＝空腹時間が長くなる＝グレリンの指令が出る＝食べちゃうこんな図式だったのですね！！！食欲が抑えれないのは私の（あなたの）せいではなかった！！！ホルモンを知ってお食事改善をして美しく楽しく健康に痩せましょう～～～健康に朝を迎えられることに感謝今日も良い一日を～～～
06May
- 睡眠が大事！Part2：なぜ？？？
  皆さま、おはようございます。只今、ベルラスダイエットで勉強中です。勉強したこと、少しずつですがシェアしていきますのでよろしくお願いいたします。睡眠が大事！のお話で、皆さんにも知っていて欲しいお話をたくさん紹介しましたが、リンクばかりで読んでない、って方の為にご紹介します。なぜ？睡眠大事？睡眠不足だと-----①食欲が増す②体が脂肪を貯めこみやすくなる③血糖値を調整するインスリンが働きにくくなるこれって、ホルモンが大いに関係するそうですよ。食欲が抑えれないのは私の（あなたの）せいではなかった！！！ホルモンを知ってお食事改善をして美しく楽しく健康に痩せましょう～～～健康に朝を迎えられることに感謝今日も良い一日を～～～
05May
- 睡眠が大事！のお話
  皆さま、おはようございます。只今、ベルラスダイエットで勉強中です。勉強したこと、少しずつですがシェアしていきますのでよろしくお願いいたします。睡眠が大事！のお話私、ずっと（体重右肩上がり時期～67㎏になるまで）2時頃寝て、6～7時頃に起きる生活でした。つまり睡眠時間4～5時間。22～2時は、お肌へのゴールデンタイムって、色々なメディアで取り上げられていたので、何となくは知っていましたが、、、睡眠時間が短いと”太る”って、この歳（＝51）まで知りませんでした。ついでに睡眠時間が短いと”色々と健康に悪い”ってのも、この歳（＝51）まで知りませんでした。Google先生に聞いた結果はこちらITmedia ビジネスオンライン（2014年07月25日）の記事睡眠4時間未満の人は、4時間以上の人よりも肥満が2.8倍日経Gooday （2014/12/10）の記事4時間と7時間睡眠、どっちが太る？眠りと肥満、その意外な関係の真実に迫る！快眠コンソーシアムの記事眠りについて知ろう > No.19 睡眠不足は肥満を招くBBC NEWS JAPAN＝研究2022年10月19日の記事5時間睡眠が最低限それ以下だと疾患リスクが相対的に増加日経ビジネス(2019.6.19)の記事睡眠6時間以下の人は死亡率が2.4倍にみなさ～～～～んダイエットの為にも健康の為にもしっかり寝ましょう！！！健康に朝を迎えられることに感謝今日も良い一日を～～～
04May
- あまり食べてないのに太る⁉
  皆さまおはようございます。GWですね！連休が続くと、食生活も乱れがち・・・。外食続きだと、ついつい食べ過ぎて翌朝食べなくて、ちょっと口寂しいから甘いものなんて食べちゃって珈琲飲んで、、、『あまり食べてないのに太るんだよね～』とボヤいている・・・。そんな過去の私（え～と、正直今も時々あります）、今なら、何が悪いか分かります。それは、血○値　が鍵なのです。この○の中、何が入るか分かります？？？きっと、賢いダイエッターの皆さまにはすぐお分かりだと思いますが、糖　ですね。只今、ベルラスダイエットで勉強中です。勉強したこと、少しずつですがシェアしていきますのでよろしくお願いいたします。健康に朝を迎えられることに感謝今日も良い一日を～～～
30Apr
- 【月末】ダイエット記録　2022.1月～2023.4月
  おはようございます月末なので？iphoneアプリの記録を見てみました。去年の1月体重 66.0kg　体脂肪 39.4％　の記録・・・(このアプリでは66ですが、実際は67ありました）この頃、服の上からでも脇肉がボヨンボヨンと見えるのが嫌で、ぶかぶかの服ばかり着てました。人生MAXに太った自覚・・・。結婚後、右肩上がりに増える体重ここ2～3年、いや4～5年かな、、、標準（自分の中での）が、60㎏越えでした・・・妊娠時よりも体重が重かったな。。。この頃思ってました。『あんまり食べてないのに　なんで太るんだろう？？？』そして、体重目にするのが嫌過ぎて半年位、測っていません。そして9月末～10月、、、え？何があったんだっけ、、、思い出せない。。。けど、久しぶりに目にする現実、増え続ける体重に、流石に痩せなきゃと思ったのとある出会いがきっかけで、スルスルと体重が減りました。が12月末～1月での体調不良がきっかけで、2月後半より『食べるダイエット』に挑戦しています。こうして見ると順調に進んでいますね体重体脂肪みなさん『今』が、一番若いですから～～～しっかり、今を楽しみましょう～健康に朝を迎えられることに感謝今日も良い一日を～～～　　　
29Apr
- ダイエット記録　4/23～4/29
  おはようございます一週間があっという間に過ぎています。（といいいながら、ここ20年位もあっという間でした）みなさん『今』が、一番若いですから～～～しっかり、今を楽しみましょう～食べるダイエット記録　4/29（2/15～）51歳　160㎝2023.　2/15　　 55.2kg 体脂肪率 30.7％　体年齢 56歳2/20　　 54.5kg 体脂肪率 31.2% 体年齢 58歳(↑この辺から食べるダイエットを意識し始めました）3/1　　 54.1kg 体脂肪率 31.1% 体年齢 58歳3/20　　 53.0kg 体脂肪率 31.3% 体年齢 58歳(↑この後、旅行に行き+2.3kg↓）3/25　　 55.3kg 体脂肪率 28.9% 体年齢 54歳(一週間経過　-1.8kg↓）4/1 53.5kg 体脂肪率 30.6% 体年齢 57歳4/15 52.8kg 体脂肪率 29.8% 体年齢 56歳4/22　　 52.6kg 体脂肪率 29.2% 体年齢 56歳4/29　　 52.5kg 体脂肪率 30.0% 体年齢 56歳先週より体重　0.1kg減　蟻の一歩でも良しとしよう！！！アメブロ記録スタート時より2.7kg減健康に朝を迎えられることに感謝今日も良い一日を～～～　　　
24Apr
- 義母の四十九日法要
  義母が亡くなって四十九日が経ちますこの間お骨と葬儀の際いただいた白木のお位牌は家でお祀りさせていただき四十九日までにお仏壇屋さんで立派なこげ茶に金の淵のお位牌を作っていただきました義父の時にお位牌を作った際もしもの際は隣に義母の名前を入れようねと話していたと夫は言いますがやはり義母は義母で作った方が良いとアドバイスをいただきそのような次第になりましたこうやってドンドンお位牌が増えたら後の人が困るかななんてちょっと思ったりしたのですがそれはそれその時供養してくれる人の好きなようにしたら良いと夫は言っておりました法要はお寺さんでお願いしました備忘録に残しておきます当日の持ち物お布施お骨お位牌（白木と新しいのと両方）遺影↑風呂敷に包んで持って行くので大判の風呂敷を用意しておくと良いですお供え　お花　　　　　果物　　　　　お饅頭　　　　　飲み物お数珠お線香（ライター）出席していただく方用へのお土産（我が家は　ちょっと高級お弁当にしました）（会食しない代わりに）（法要当日、お寺へ配達をお願い）（手土産にするのに、小分け袋がなくて当日慌てた）夫は法要の朝『今日でお袋は親父の所に行くからお参りちゃんとして』と子供に声掛けしていました予定時刻の2時間前に家を出て途中　頼んでいたお花をPickUpそこでお供え用の果物なんかも調達1時間前にお寺に到着親戚の方々も30分前には来て頂いていたのでちょうど良い時間でしたご住職の心のこもったお経を聞いているとああ　これで天国に行くんだなと思えました法要後は納骨堂に移動してお位牌・遺影も飾りお線香をあげてまたお経をあげてくださいますお経の前に納骨堂に納骨するのですが鍵が無くて慌てましたお寺のマスターキーで開けてくださいましたがん？家の鍵はどこ？？？状態です。中には夫の祖父母と父の遺骨が見えました上段奥に夫の祖父母の遺骨手前の向かって右側に義父その左隣に義母のお骨を納めたのですが棚のように二段に別れている下段に小さめの箱が二つ並んでいましたどなたかな？？？6年前に義父の時も同じことをしたと思うのですが全然忘れているので今回は書いて残しておきますこの納骨堂のスペースがいっぱいになったらどうなるのかな？と疑問に思いましたがおいおい夫と話すことになるでしょう次は夫か私の番かと思いますがまだまだ元気に精一杯生きたいと思います健康に朝を迎えられることに感謝今日も良い一日を～～～
23Apr
- ダイエット記録　4/16～4/22
  おはようございます2/20から始めた食べるダイエット一週間おきのアメブロ記録です。実際は、毎朝測っています。食べるダイエット記録　4/23（2/15～）51歳　160㎝2023.　2/15　　 55.2kg 体脂肪率 30.7％　体年齢 56歳2/20　　 54.5kg 体脂肪率 31.2% 体年齢 58歳(↑この辺から食べるダイエットを意識し始めました）3/1　　 54.1kg 体脂肪率 31.1% 体年齢 58歳3/20　　 53.0kg 体脂肪率 31.3% 体年齢 58歳(↑この後、旅行に行き+2.3kg↓）3/25　　 55.3kg 体脂肪率 28.9% 体年齢 54歳(一週間経過　-1.8kg↓）4/1 53.5kg 体脂肪率 30.6% 体年齢 57歳4/15 52.8kg 体脂肪率 29.8% 体年齢 56歳4/22　　 52.6kg 体脂肪率 29.2% 体年齢 56歳アメブロ記録スタート時より2.6kg減先週より僅か0.2kgの変化ですが、一週間の変化では52.8→53.0→52.6となってます。それに伴い体脂肪率29.8→30.7→29.2％なのでやっぱり嬉しい健康に朝を迎えられることに感謝今日も良い一日を～～～　　　
20Apr
- 食べるダイエットで実感したこと～夜のグルグル
  おはようございます朝からこの話題ですみません。えっと、、、お●らの話題ですのでお食事中の方は、読み飛ばしてください食べるダイエットを開始してから約2ヶ月経ちました。この2ヶ月で、実感してるのは、あれ？夜、お腹がグルグル言わなくなってきた！！！ってことです。私、便秘ではなくずっと、朝、快調だったのですが夜になると、決まってお腹よりも下の方かな？がグルグル鳴って、ガスが出てました。私、コレが良いことだと勘違いしてまして毎朝出るから、夜に出すものを製造してるのね、、、良いことだ！・・・などと思っていたのですが、、、違いましたね。。。お食事整えるようになってきたら、まず、出るものの色が変わりました！前は、、、どっちかというと、黒今は、茶色です昔、出るものは、茶色いバナナサイズが良い、と聞いたことがありますが、、、サイズはともかく、茶色で、夜、グルグル言わなくなりました。朝からごめんなさい健康に朝を迎えられることに感謝今日も良い一日を～～～
17Apr
- 痩せた？？？聞かれるようになってきた
  おはようございます最近、嬉しかったことに『痩せた？？？』とよく言われるようになったことがあります。実は、10キロ痩せたのが秋～冬にかけてだったので、洋服のせいでしょうか？特に親しい友人以外からあまり気が付かれなかったのですが、春になって、少し薄着になったせいか、『痩せた？全然違う～～』と言って貰えるように・・・。でも、続けて、、、『大丈夫？』と・・・義母が亡くなったせいもあるかもしれませんね。イヤ、きっと、歳のせいでしょうが・・・心配されます『大丈夫です！』健康に朝を迎えられることに感謝今日も良い一日を～～～
16Apr
- ダイエット記録　4/2～4/15
  おはようございます体重は、起きて朝一、お手洗いを済ませてから旅行や緊急時以外昨年（2022年）の10/2から毎朝、記録しています。実は3日坊主な私・・・ですが、この記録だけは、ずっと続けています。変化が目に見えて分かるから、楽しいのかな。ただ、やっぱり、なかなか減らない数字はガッカリしますね。でも、学んだのは、ちょっと増えたくらいで落ち込んで、ダイエットを止めないってことです食べるダイエット記録　4/15（2/15～）51歳　160㎝2023.　2/15　　 55.2kg 体脂肪率 30.7％　体年齢 56歳2/20　　 54.5kg 体脂肪率 31.2% 体年齢 58歳(↑この辺から食べるダイエットを意識し始めました）3/1　　 54.1kg 体脂肪率 31.1% 体年齢 58歳3/20　　 53.0kg 体脂肪率 31.3% 体年齢 58歳(↑この後、旅行に行き+2.3kg↓）3/25　　 55.3kg 体脂肪率 28.9% 体年齢 54歳(一週間経過　-1.8kg↓）4/1 53.5kg 体脂肪率 30.6% 体年齢 57歳4/15 52.8kg 体脂肪率 29.8% 体年齢 56歳スタート時より2.4kg減嬉しいのは、体脂肪率この一週間、29.8～29.2％の推移で30を切ってますところで、ダイエッターの皆さまはどんな体重計を使っていらっしゃるのかな～～と気になります。良かったら、コメント欄で教えてください健康に朝を迎えられることに感謝今日も良い一日を～～～