妊娠中、摂取して良いものか迷うものの１つに、カフェインが挙げられると思う。

カフェインは、胎盤を通って胎児に移行するし、鉄の吸収も妨げる。

｢貧血なら特に注意したい！｣

しかし、私はお茶が大好きで、コーヒー・紅茶のほかに、プーアル茶、緑茶なども好きだ。

｢でも、味がついているお茶って、カフェインが含まれているものがほとんどなんだよねー。｣

ということで、妊娠してから常飲し出したのは、ノンカフェインの麦茶である。

毎日ダーリンの水筒用に水出ししていたのだが、家用にも作ることにした。

そして、もう１つよく飲んでいるのが、ノンカフェインのルイボスティーだ。

こちらはコストコでまとめ買いしているものだ。

１００ｇ（４０袋）×４パック入り　７６８円と御買い得である。

少し慣れない味がするが、紅茶代わりになるので、麦茶に飽きた時に飲んでいる。

最後に、最近ドラッグストアで見つけた｢十六種ブレンド茶｣をご紹介。

２４袋３９９円

いわゆる十六茶のようなお茶で、ノンカフェインだ。

和食に合う、温かいお茶が飲みたいときに、大活躍してくれている。

◇

外食する時、ノンカフェインのお茶やジュースが飲めるなら、なるべくそれを頼むようにはしているが…

｢ジンジャ―エールで。｣

全くカフェインを摂っていない？と聞かれれば、答えは｢NO｣である。

カフェインも、バケツ１杯飲むなら考えものだが、①１日２杯程度なら問題ないとされている。

鉄の吸収も、②食後１～２時間ほど空けて飲めば、妨げにならないそうだ。

家では、こちらのカフェインレスコーヒーを飲んでいるが、

出先では上記の①・②を守り、カフェタイムを楽しんでいる。

｢私の時代、カフェインレスなんてなかったから、普通のコーヒー１日１杯くらいは飲んでたよ。｣

何でも摂り過ぎはよくないのだ。

少々控えめなカフェイン生活で、心身共に穏やかに過ごそうではないか。

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