本当の自分で生きる女性のための
自然と本当の自分をつなぐガイド
城月佳子（しろつき よしこ）です。
自己紹介は
「今日もやること色々だなー
」
と過ごしているあなたへ。
5分だけ時間をください。
私にではなく、
“あなた自身に。“
外に
向いている意識を
自分の内側に向けて、
今のあなたの
内側にある
感覚や
声を
聴いてみましょう。
本当のあなたとつながって生きるのに
大切な事は、
あなたが本当に感じていること、
あなたが本当に望んでいること
あなたが本当は感じていること
それら
あなたの本音を
感じて、
聴けるようになることです。
“この仕事が終わってから“
“この用事を済ませてから“
後回しにせず、
今、
自分のための時間を作り、
自分に意識を向け、
本当の自分を生きていきましょう。
5分後には
満たされた穏やかな気持ちになっていると思います。
そして自分のからだも喜んで
安心した感じになっていると思います。
ではやってみましょう
【5分】で本当の自分とつながるワーク
①（できれば目を閉じて）
手を止めて、
意識して深呼吸をしてみましょう。
吐き出す方を意識して、
ゆっくりと3回行います。
②意識を胸の辺りにむけて、
胸の内側の空間の感覚を感じてみます。
どんな感じでしょう。
温かさ、
硬さ、
色味、
雰囲気（気分）
なんとなく、ぼんやりと
その感覚を感じてみます。
ジャッジせず、
ただそのままを
“あるなー“と感じながら、
ラクな呼吸を5回ほど繰り返します。
③今感じている、
胸の辺りの感覚に
口があるとしたら、
なんと言っているように感じますか？
受け取ってみます。
分かろう、掴もうとしないで大丈夫です。
リラックスしたまま、
自然に湧いてくるものを受け取ります。
言葉でわからなければ、
感覚で感じてみてください。
④意識を、
からだ全体に、ぼんやりと広げて、
体を包むように意識をあてます。
からだ全体の感覚を感じたら
「いつもりありがとう」と伝えて、
ゆっくり目を開けます。
目を開けて
戻ってきた時の
自分の呼吸を観察してください。
きっと、始める前より
ラクな呼吸になっていると思います。
それが
あなた本来の呼吸のペース。
本当の自分は、
リラックスしている時に感じられます。
緊張や焦りの中では
なかなか感じづらいです。
そのリラックスした状態からら
自然に湧いてくる
声や望みが
あなたの本音です。
リラックスすること、
からだとつながることで、
本音を聴くことができます。
焦ってるな、
気持ちが急いているな、
忙しないモードが続いてる、
なんていう時に、
このワークをやると
自分のリズムを取り戻せると思います。
気づいた時に
取れる時間でいいので、
やってみてね。
あと、
こういうワークを
公式LINEでは毎月配信しております。
初回登録の方には
本当の自分につながる
3ステップワークをお届け！
本音や直感をうけとりやすくなる
感性と身体を育てていけます♪
やってみたご感想も好評♪
（↑思考だけではなかなか本音はつかめない。素晴らしい感覚！）
（最初はどうしても眠くなる。それもプロセスの一つです♪）
（より幸せな日々をすごせますように♪）
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10月は
生まれる前のお腹にいる時〜生まれた時の自分とつながる、
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ちょっと不思議だけど、
そこには
今の自分への気づきやメッセージが
たくさん詰まっているんですよね。
というわけで、
ちょっと掘り下げて
深く自分とつながる単発ワークも
11月はリアル開催します！
ぜひチェックしてね。
お待ちしております。
✳︎ちなみに、
ワークをやる時、
思考モードに入っていると、
目を閉じると、すぐ思考に巻き込まれたりします。
そういう時の
対処法を二つ。
↓
⚫︎うっすら目を開けて
どこか一点（空や木や自然物がおすすめ）に
焦点を当てながら
内側に意識を向けてやってみる。
⚫︎歩きながらやってみてもいいです。
安全を確認しながら、
なんとなく内側の感覚を感じてみてください。
何かご質問などあれば、
コメント欄まで♪
いつもありがとうございます😊