こんにちは!

ワーキングマザー整理収納アドバイザー 

akikoです。
 


「忙しい働くママ」でも

すっきり&おしゃれな部屋が続く

 

収納・家事・インテリアの

アイデアを発信しています。

 

 

初めましての方は、自己紹介がわりにこちらをどうぞ♪

「片付けられないワーママ」が汚部屋を脱出するまで

パパが単身赴任〜苦難のワンオペ育児から「時短家事ママ」誕生まで

 

 

 

昨日の記事で、三日坊主にならずに

家事を続けるためのヒントについて

ご紹介させていただきました。

 

そうしたら、昨日の帰りの電車で

たまたまスマホを見ていたら、

 

メンタリストのDaiGoさんが

「習慣化」についてのブログを

書いていらっしゃるのを発見!

 

それがまた「なるほど〜!」と

目からウロコになることが

たくさん書いてありました♪

 

 

そこで本日は、

 

疲れていても家事を放置しないための

「小さな習慣」づくりのコツ

 

というテーマで、

 

毎日疲れていたり仕事などで

ストレスを感じているママでも、

家事を放置しないための

コツについてご紹介したいと思います!

 

 

■疲れていても家事がこなせてしまうワケ

 

 

まず、冒頭でも書いたDaiGoさんの

習慣化についてのブログ記事を

一部ご紹介させていただきます。

 

DaiGoさんのブログ記事はこちら→

 

 

「人生の30%程度は寝ていて

 人により差もありますが、

 およそ45%が習慣的な行動だと

 言われています。

 

 (中略)

 

 30%寝ていて45%習慣であれば

 残りはわずか25%程度です。

 これは非常に大きなことです。

 

 そのためには、小さな習慣(mini habit)を

 デザインしていくことが大事です。」

 

 

「人間が疲れたりストレスを感じると、

 普段習慣化された行動に支配されると

 いうことです。

 

 (中略)

 

 どんなに疲れていてもストレスを感じても、

 ちゃんと習慣化できていれば

 誘惑に負けることもなく

 行動できるということです。」

 

 

これを読んで、確かになるほど〜!と

感じる部分がありました。

 

以前、家事を習慣化できるようになる前は

結構仕事の疲れやストレスで

平日の家事はつい放置しがちで、

 

それを何日分かまとめてやるので

ますますストレスに・・・という

状態になっていました。

 

 

ところが、今は以前よりも

できている家事の量は増えているし、

疲れていてもちゃんと放置せずに

こなせているにも関わらず、

 

気持ちの面では全然

ストレスを感じてない!!

 

 

それは習慣化のおかげなんだな〜と

再認識することができました(^^)

 

 

■「小さな習慣」をデザインするコツ

 

 

習慣化のポイントについては、

昨日の記事でもいくつか

ご紹介させていただきました。

 

1.できるだけちょっとずつ始める

2.普段の習慣の中に「組み込む」

3.頑張った事を「見える化」する

 

 

その他に、自分が習慣化できた家事の

ポイントとして感じるのは、

 

できるだけラクに

続けられる方法を考える

 

ということです。

 

 

たとえば、

 

・掃除はサッと手に取れるところに

 掃除道具を置く

 

・家電に頼れる家事は最大限頼る

 

・疲れがMAXの時間帯や、

 余裕がない時間帯にはやらない

 

などなど。。。

 

 

また、最初からいろいろなことに挑戦すると

変化に適応出来ないパニックのほうが

上回ってしまうそうなので、

 

一度にあれこれやろうとしない

 

ということも大事です!

 

まずは1つ、小さな習慣から

ラクにできる方法で始めて、

 

徐々に増やしていくことが

コツだと思います!

 

 

■我が家の「疲れていてもできる!」習慣化できた家事リスト

 

 

最後に、我が家の場合の

「これは疲れていてもできる!」と

思える習慣化できた家事リストを

ご紹介したいと思います(^^)

 

 

<朝家事>

・洗濯機から乾燥が終わった洗濯物を出す

・植物の水やり

・食洗機から食器を出して仕舞う

・出かける前にルンバを回す

 

 

<夜家事>

・洗濯ものを畳んで仕舞う

・食洗機に食器を入れる

・シンクを軽く磨く

・お風呂上がりにスクイージーで水切りする

・洗濯ものを回す

 

 

<週末家事>

・週末30分掃除ルーティンをこなす

 →詳しくはこちら

 

 

どれも1つ1つは大した家事では

ありませんが(^^;

 

でも、これを毎日・毎週末

こなせるだけで、相当毎日の

生活の充実度が上がりました!

 

もはやこれらの家事については

感情が麻痺した状態になっているので、

 

旅行帰りでも飲み会帰りでも、

ほぼ自動的に体が動きます(笑)

 

 

 

以上、疲れていても家事を

放置しないための、

「小さな習慣」づくりのコツの

ご紹介でした!

 

ちなみに、DaiGoさんが別の記事

書いていらっしゃいましたが、

習慣化すると良くも悪くも

感情が麻痺するので、

 

ときどき少し変化させて、

飽きをなくすことも大事だそう。

 

「小さな習慣で抵抗を減らす、

 小さな変化で飽きをなくす。」

 

 

毎日の面倒な家事をストレスなく、

そして楽しんでこなせるように

なるといいですね!

 

 

楽しむ家事のコツは、トラコミュでも

たくさんヒントが見つかります♪

 

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