こんにちは！
ワーキングマザー 兼 整理収納アドバイザー
akikoです。
「忙しい働くママ」でも
すっきり＆おしゃれな部屋が続く
収納・家事・インテリアの
アイデアを発信しています。
初めましての方は、自己紹介がわりにこちらをどうぞ♪
パパが単身赴任〜苦難のワンオペ育児から「時短家事ママ」誕生まで
ブログを書いていると、
大変ありがたいことに読者の方から
たくさんのコメントをいただきます。
その際によく書いていただくのが、
「忙しいのに毎日ブログを書いていて
すごいですね！」
ということです。
（ありがとうございます〜、恐縮です・笑）
忙しいママがブログを続ける上で
大事だなぁと思っているのが、
・書く時間を捻出すること
・三日坊主にならずに続けること
の2つです。
今日はその中から、
「続ける」
ということについて
取り上げてみたいと思います。
ブログに限らず、なかなか
続けることって難しいですよね(>_<)
主婦だったら、雑誌やブログを見て憧れて
「ながら掃除」や「常備菜づくり」を
始めてみたものの、
結局なかなか続かずに
「三日坊主家事」になってしまうこと、
多いのではないでしょうか
そこで本日は、
「三日坊主家事」を
「無理なく続く家事」に
するためのヒント
というテーマで、
何か物事を続ける時に
「三日坊主」にしないための
ヒントについてご紹介します！
■ヒント１：できるだけちょっとずつ始める
１つ目のヒントは、
できるだけちょっとずつ始める
ということです。
以前読んだ脳科学者の方の本に
書いてあったのですが、
習慣を司る脳の部位は
新しい変化が大嫌い！
なんだそうです
（なので、ある意味三日坊主になるのは
脳にとっては当然の反応なんですね〜）
そのため、新しい習慣を続けるには
できるだけ脳に変化を気づかれないように
ちょっとずつやることが必要だそう。
私のブログも最初は
「短い文章でもまずは続けよう！」と
自分の中でハードルを
下げるようにしていました。
これは家事でも同じことが
言えますよね！
いきなりたくさんやろうとすると
続かなくなってしまうので、
例えばお掃除だったら
まずは１日１分！と決めて
低いハードルからやってみると
続きやすくなります(^^)
■ヒント２：普段の習慣の中に「組み込む」
２つ目のヒントは、
普段の習慣の中に「組み込む」
ということです。
何かの「ついで」や「一緒」に
やることで、脳に変化に気づかれにくく
する効果があるということですね
例えば、我が家の場合は必ず
お風呂から上がる時に
スクイージーで鏡や壁の水切りをします。
また、観葉植物の水やりも、
毎朝紅茶を飲むためのお湯をわかす時に
ついでに電気ケトルに入れた水を
使って水やりします。
（ブログの執筆もだいたい毎朝
朝食を取りながら書いています！）
そんな風に、普段の習慣の中に
こっそり組み込むと続きやすくなります(^^)
■ヒント３：頑張った事を「見える化」する
そして３つ目のヒントは、
頑張ったことを「見える化」する
ということです！
例えば、私の場合は以前も記事で
少し紹介しましたが、
普段食べるものの栄養管理をしたくて
「カロリーママ」というアプリを
３ヶ月くらい続けています。
このアプリに毎食食べたものを
入力すると、それぞれの食事の
栄養バランスについて
評価してくれます♪
さらに１日の終わりには、
その日取った食事の栄養充足度を
数字で見ることもできます。
こんな風に見える化できたら
栄養バランスを考えた料理を
習慣化したくなりますよね(^^)
例えばアプリがなくても、
家の中でできるだけ
お掃除したいポイントを
チェックリスト化して、
その日お掃除できたものに
マルをつけるような仕組みを
やってみるのもアリです♪
ブログの場合だと、読者の方からの
コメントや「いいね！」、
ランキングなどが続けていくための
原動力になっているな〜と感じます
以上、「三日坊主家事」を
「無理なく続く家事」にするための
ヒントのご紹介でした！
ぜひお伝えしておきたいのは、
何か新しいチャレンジをしても
なかなか続かない、というのは
自分のせいではなく
脳の仕組みがそうだから！
ということです(^^;
そのため、続かなくても自分を責めずに
脳の拒否反応を理解しつつ
だましだましやることが大事です(^^)
また、私が個人的に大事だと思うのは、
自分の中での
「勝ちグセ」をつけること
です。
小さなことでも続けることで、
自分の中で「私でもできる！」という
自信がついてきます。
まずはその「勝ちグセ」をつけるために
小さなことから普段の習慣に混ぜ込んで
始めてみてはいかがでしょうか
まず何の家事から始めるかを決めるのに
ブロガーさんのアイデアも参考になります！
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