こんにちは！
今朝は久々にClubhouse💞
他SNSはこちらから💞
ダイエットといえば
食事！運動！
という思考の人が強いですが
（かつての私がそうだった・・）
厚生労働省も
WHOも
休養や心、
社会とのつながりを非常に大事にしています。
休んでいないと
心も体も機能しませんから、
少し休養についても知っておきましょう🍀✨
下記のようなお話をClubhouseではしましたよ♫
体の疲れってこんなところに現れる！
皮膚（肌荒れ、頭皮、にきび、乾燥、むくみ）
あとは
心拍数もオンオフつきにくくなる・・・
眠い・・・
ぼーっとする・・
ついつい食べてしまう
いろんな症状が出てきますよね。
そもそも
休養とは？
休む
養う
とかきます。
休むはマイナスがゼロになる、回復するという行為。
養うはゼロをプラスにするような行為です。
みなさんは
養えていますか？😁
休むのもとても大事で
運動中毒や過食になっている人もたまにいますが、
食べない時間
運動しない時間
はとても大事です♫
もちろん
運動不足の人は休みすぎだったりします❗️（笑）
どれが良い悪いではなく、
自分の体のバランスを
追求していく他ないんですね💞
ちなみに
簡単な休養は
温めること。
お風呂に入る、長袖長ズボンで寝る、、、
体→神経→心にアプローチ可能です。
「心の休養」
大きく影響を与えるのは
「環境」です
①人間関係
人は人から離れることができません。
家庭、地域、職場、学校、生活、、、
視野を広く、視座を高く持つことは大事です。
精神科の先生は心の安定に
1、社会とのつながり
2、居場所
3、経済力
を挙げることがありますが、
実際これらの定義も自身の視野が広いと
たとえ年収100万でも
100万しかないととらえるか、
100万もあるととらえるかは、
心の安定に繋がるか繋がらないかはかわります。
私は以前、何をしても満たされなくて
自分でたくさんのルールを決めて
これはダメあれはダメと判断して
苦しんでいました。
自分を許せていないと
相手の中にいる自分を許せません。
人間関係の中で必ず相手の中の嫌な部分を見つけ
疎遠になり、そして孤独になっていきます。
人は人によって
傷つけられるけど
癒されるし、強くなる。
そう思います。
コンプレックスも
敵も
不安も
自分がそう思いたいだけ❗️
情報や心の豊かさを入れていけば
コンプレックスも
敵も
不安も
なくなって、
自分と相手、つながっていきます。
②自然
「リフレッシュ」するには
集中がキー。
いき、自らの心とかく「息」に集中する
マインドフルネスを
今朝は実施しました。
LINEで7月からは無料イベントも行いたいと思います。
ぜひみなさんいつでもご参加ください💞
集中は、スポーツも同じことが言えます。
運動している、のですが
心は休養していることも。
そして私は運動しているというよりは
自然と遊んでるというか遊んでもらっているというか、
それが、
運動でもあり、癒しです。
ぜひみなさんもやってみるといいよ😁
ダイエットに休養が必要な理由
正常な循環ができます。
車もずーっと高速を走り続けていられないように。
オンとオフがあるから
エンジンも爆発しませんし高温になりません。
ずっと走り続けることができるように
できていないのです。
波があるのは悪いことではないし
それもあっての人間です。
深呼吸をして、
一緒に楽しく生きていきましょうね💞
愛を込めて。
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ゆこ