おはようございます！
ムッチャ適当！w
63.4kgのゆこです。
ダイエットを始めての最小値です、
ワーパチパチ！笑
5月中にどこまでいくか、
イメージでは60kg笑
200%を目指して
100%着地。
コツコツがんばります。
昨日のポイントは
夜遅くに食べなかった！
久々に1400kcalまで落とした！
文明の利器w
タンパクンをフル活用！
お弁当を活用！
朝の空腹時に
踏ん張ってラン！
（朝を制するものは1日を制する
動けるときに動けるだけ動く！
（しんどいw
食事が完全なる減量食、、
夜ごはんの後も仕事でした！
早めに食べ終わりたいけど、
パーソナル のご予約で
16〜22時まで食べれない時とかもあるので
まぁあんまり
タイミングは気にせず
食べれるところで食べます☺️
ストレスは敵‼️
あと、
ジムで働いてるから
そんな動けるんでしょ。。。
と、
私も昔
トレーナーさんに対して思っていました💦
しかしなってみて
やってみて、
そんなことはない。
朝も休憩時も
移動片道30分以上かけて
ジムに行ったりするわけで、
仕事前に自分を追い込んで
でも
仕事にきちんと向き合えるかは
本当に
覚悟次第！
人次第ではない、
覚悟次第。
そもそも
仕事をしていようがしていまいが
年齢や性別関係なく
時間は平等です。
みんなにちゃんとあります☺️
何度失敗だと思っても、
何度でも立ち上がればよろし‼️😊😊
ということで
今日も
朝から何を食べるか決めて
楽しく食べて痩せるのだ💖
↓昨日のごはん
8時30分
燃焼系サプリを飲んで、ラン
ビースト！
今日は持ってくるの忘れたw
9時30分
BPIプレワークはじめました、
スイカ美味しい！
10時30分
背中トレあと
芋60gプロテイン
11時30分
タンパクン
マイプロテイン パンケーキ卵焼き風半分
作り方は
テーマレシピから飛んでね💖
15時
お弁当半分
ムッチャ適当！w
カサ増し麦ごはん、
ブロッコリーポン酢🥦、
ゆで卵2個塩かけ、
ゆこは卵黄は捨てません☺️
16時30分
タンパクン
マイプロテイン パンケーキ卵焼き風半分
17時
背中、
バイク、
18時30分
オーツスナック
ゴールドジムで380円で売ってます、
高い！笑
けど今日の炭水化物が
足りないな〜と思いまして💡
19時
お弁当半分
タンパクン
本日は
タンパクンに頼りまくってみました☺️笑
ひさびさににちゃんと計りましたw
脂質52g
タンパク質135g
炭水化物100g
食物繊維24g
もうすこし炭水化物を
とったほうがいいね！
さてー！
きょうもやりまっか、
みんな素敵な1日を💖
ゆこ