自分の心と向き合えるCITTA手帳の使い方を学び、
素直な自分を取り戻して毎日を過ごしませんか。
お越しいただきありがとうございます。
CITTA手帳で1日の１％から
あなたの未来を変える専門家。
キャリアプランナー
手帳ライフコーディネーター
むねかたようこです。
３月はじまりの手帳を手にする前に
使い方を学んでみませんか。
２０２０年２月の手帳講座の募集です。
CITTA手帳ビギナーでも、長年の愛用者でもどなたでも参加できます。
CITTA手帳を使っていなくても、バーチカルの手帳ならそのメソッドは活用できます。
単なる時間管理術をお伝えしているのではありません。
長い時間をかけてこじらせてしまった自分を解きほどく
「自分に素直になれる」手帳講座です。
CITTAとはサンスクリット語で「こころ」
だから書き方のテクニックよりもマインドを重視しています。
休憩時間を含めて5時間の長丁場ですが、
「素直な自分」を取り戻すきっかけになる講座です。
【２月１１日＠東京手帳講座】
◆日時：２月１１日（火）１０：３０～１５：３０
※開場は１０：５０です（それ以前は入場できません）
◆場所：東京メトロ・都営地下鉄神保町駅徒歩１分の会議室
※参加の方にお知らせします
■定員：１０名（再受講枠２名）→残席２
※１月１６日１１：００現在
■申し込み先：こちら→★
■申し込みのメールはできるだけPCで見られるメールでお願いします。
■一部のメールでは、迷惑メールボックスに入ってしまうようです（ドメイン「yahoo.co.jp」が多いです）。こちらからはGmailで２４時間以内には送るようにしております。１週間たっても連絡がない場合は、恐れ入りますが問い合わせフォームよりご連絡ください。
■お申込み後の最終案内や「手帳講座通信」はBccメールにてお送りしておりますが、ドメインが「docomo.ne.jp」で不着が発生しております。
ご協力いただけると助かります。どうぞよろしくお願いします。
■費用：２３０００円（税込み）
※手帳講座再受講の方は１３８００円
※再受講は「むねかたようこの講座を１度以上受講した経験のある方」で、ほかの手帳ライフコーディネーターの受講した分およびむねかたようこの手帳の会の受講歴は再受講に含まれません。ご了承ください
※受講料にはランチ、水、資料、書籍のほか、ラインによる３週間のフォローアップも含まれます
※おやつの差し入れは大歓迎です
※事前の振り込みをお願いします。申し込みから１週間以内にお振込みがない場合は自動的にキャンセルとなります。また、入金の確認によってお席を確保いたしますので、ご了承ください
■持ち物：CITTA手帳、筆記用具
※CITTA手帳がなくても参加できますが、CITTA手帳２０２０（２０２０年３月はじまり）を実費３８５０円でご購入できます。ご検討ください
■講師：むねかたようこ
人生１００年時代と言われるようになりました。
今までの価値観、考え方が通用しなくなる時代が到来しつつあります。
会社員も、会社の言いなりになるままではなく、とがった自分を持っている人が受け入れられる時代です。
「自分に素直に」こそ、キーワードになる時代です。
長い人生、もう自分に嘘をつく生活はしたくない。
これからの人生をさらにステージアップしたい。
そんな風に思っているあなたにご提案です。
CITTA手帳を使って素直な自分を取り戻し、
新しい人生の一歩を踏み出してみませんか？
まずは今までの自分を知るところからがスタートです。
振り返ると、自分のことは後回しで、自分のことをあきらめてはいませんか？
やりたいことがあるのに、時間がない…
行きたいところがあるのに、お金がない…
新しいことを始めたいけど、自信がない…
実は私こそ、そんな一人でした。
それをあえて選んできたのです。
新聞記者時代は手帳も使わず、いつも時間に追われ、くたびれていました。
一大決心して新聞社を退社してからは、やりたいことよりもできることを優先。
本音にふたをして、自分を見ないようにしてきました。
とにかく自信がなくて、
新しいことを始めたくても、
怖くて一歩が踏み出せませんでした。
そしてうまくいっている人を見ると、嫉妬で心はかき乱されていました。
そんなこじらせた私を変えたのが、CITTA手帳でした。
「自分を愛する（大切にする）」
「自分との約束を守る」
CITTA手帳のベースにあるヨガ哲学を学び、取り入れる中で
たくさんの「怖い」におびえている自分に気づきました。
けれどそのようなブロックや敵は、自分が作った思い込みにすぎません。
CITTAとは、サンスクリット語で「心」
自分の心の赴くままにワクワクリストを書くからこそ、
自分の本音を知り、素直になっていけるのです。
自分に正直になれば、やりたかったことやかなえたい夢に気づき、実現への一歩を踏み出せます。
私自身が２０１９年３月末、「会社員を卒業する」を実現しました。
手帳ライフコーディネーターになる前は無理だと思っていましたが、約２年かけて実現しました。
だからみなさんも、自分をあきらめないで。
本講座ではユーザーの2大お悩み
□ワクワクリストが書けない
□手帳が続かない
を少しでも改善するために、ワークをふんだんに盛り込んだ超実践的な内容にしています。
講座後もグループLINEで３週間のフォローをします。
手帳を使いこなす一歩とするために、ともに受講した仲間と課題にとりくんでもらっています。
何より「やりたいことができた」「一歩を踏み出せた」と
自分にOKを出すので自己肯定感が上がります。
参加者一人一人がオープンマインドになることで、どんどん行動できる自分に変わります。
少しでも変わった自分と出会いたい方には、うってつけの講座です。
□「素直な自分」を取り戻したい人
□自分を「こじらせ女子」だと思っている人
□自分のことがいつも後回しな人
□お金がない、時間がない、自信がないの「３ない」を手放したい人
□「でも、だって、どうせ」が口癖の人
□手帳が続くマインドが知りたい人
□自分の好きが知りたい人
□「ワクワクリスト」がうまく書けない人
□細分化の方法が知りたい人
□行動できるきっかけが欲しい人
□習慣化したいことがある人
□生活を整えたい人
□早起きをしたい人
□手帳を通じた仲間を増やしたい人
一つでも当てはまったかたにはぜひ参加していただきたい講座です。
※３週間のフォローも含めた講座です。メソッドだけ聞きたい人には向いていません。
※対象はCITTA手帳ユーザーですが、これから使い始める方、CITTA手帳のない方でも、メソッドに興味があればご参加いただけます
□CITTA手帳とは
□CITTA手帳のベースにあるヨガ哲学とは
□ワクワクリストを書いてみよう
□ワクワクリストを細分化しよう
□ワクワクリストに日付を入れよう
□習慣化するコツは
□睡眠はアヒムサ
□手帳タイムの取り方
□実録！講師の手帳の使い方
※グループLINEで3週間のフォローがあります
ぜひLINEを開通させてからご参加ください
□手帳を開く習慣がつく
□手帳が続くようになる
□手帳を通じた仲間ができる
□「やってみよう」と行動につながる
□棚上げ、先送りしていたことが習慣化する
□ウイークリーページを使えるようになる
□生活にリズムが生まれる
むねかたようこ
（キャリアプランナー／手帳ライフコーディネーター）
中央大学法学部法律学科卒業。
マネージャーをしていた高校時代にラグビーに魅了され、「観戦を仕事にするには記者になるしかない」という単純な理由で、マスコミを志望し、地方新聞社に入社。
入社７年目に念願の運動部に異動。スポーツ記者として陸上競技や高校野球、サッカーを担当する中で、「へたくそでも人の記憶に残る記事を書く」と決めてコツコツと取材力を高める。７年半に渡りアマチュア、プロを問わず、のべ8000人に及ぶ選手及び指導者を取材。
引退後の進路について迷う選手から数多く相談を受けるうちに、次第に引退するアスリートを支えたいと思うようになり、新聞社を退社。
２０１０年にキャリア支援の道に入り、公共機関、都内大学にて学生の就職支援職に従事。
しかしこの間、アスリートのキャリア支援をどのように取り組めばいいかわからず迷走し、自分自身をこじらせてしまう。
そんな２０１５年末に出合ったのがCITTA手帳。
青木千草氏との個人セッションを経て、手帳を使う中で自分自身のあり方を見直す一方で、手帳ライフコーディネーターとして２０１７年４月から活動を開始。
２０１８年５月から「毎日ブログを書く」と決めてから、手帳講座は毎月ほぼ満席。
２０１９年には４０人超えの交流会を２度も成功させる。
その一方で、一度はあきらめたアスリートのキャリア支援の道も模索。
大学職員だった２０１６年末、学内でガイダンスなどを通じ体育会学生の支援を開始。
２０１７年には「アスリートのキャリアの作り方」という元アスリート１０人のキャリア形成に焦点を当てた記事をブログ掲載。
日本スポーツ振興センターのデュアルキャリア教育ファシリテーターとして登壇するほか、大学生向けプログラム開発にもかかわる。
現在はこじらせがちな４０代のワーキングウーマンを対象に、「自分に素直になる」をテーマとした手帳講座や、新聞記者経験を活かしたブログ講座などが支持されている。
新聞記者からキャリア支援者へキャリアチェンジした経験から、現在のモットーは「自分をあきらめない」。
家族は夫と保護猫３匹。
趣味はフルマラソン。東京マラソンは自己ベスト（３時間２６分２１秒）をマークした２０１１年を含め５回も走った経験を持つ。
好きなアーティストはスガシカオ、大江千里
■保有資格；
＜国家資格＞
国家資格キャリアコンサルタント
国家資格2級キャリアコンサルティング技能士
＜民間資格＞
手帳ライフコーディネーター
デュアルキャリア教育ファシリテーター
レゾナンスファシリテーター
■申し込み先：こちら→★
最後までお読みいただき、ありがとうございました