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足立区綾瀬にあります
ライフ整骨院の
代田です！
足立区綾瀬駅から徒歩5分
痛み止め、湿布で改善しない腰痛・膝痛を
完全予約制で改善できる
ライフ整骨院の代田です！
体のゆがみを整えたい時、背骨や骨盤の
ゆがみにばかり気を取られていませんか？
実はそのゆがみ、足からきているかもしれません。
足は、体の全体重を支えている、いわば土台のようなものです。
そのため、土台のゆがみは下半身、そして上半身へと
伝わり全身のゆがみに関わってくるのです。
２本の足の裏全体で体重を受け止められるようになれば
体のゆがみの改善に近付きます。
しかし、足は細かい骨が連なって形成されており
実はとてもゆがみやすい部位です。
足がゆがむと、体のバランスをとるために、その上にある
膝関節、股関節、骨盤も連動するようにゆがんでしまいます。
さらに、歩き方の癖や筋肉の衰えなどの影響も重なり
姿勢の悪化につながります。
すると、内臓が下垂して下っ腹が出るだけでなく、血液の流れも
悪くなって、足が太くなるという悪循環が生まれてしまうのです。
そこでおすすめなのが、「足ぐりぐりマッサージ」です。
簡単な刺激で足のゆがみを効果的に改善することが期待できます。
【足ぐりぐりマッサージのやり方】
- 体育座りで床に座り、両足裏を床につける。
- くるぶしの真下に親指以外の４本をぐっと入れ込みぐいぐいと５～１０秒間マッサージするように押し込む。
- 右のくるぶしは右手で、左のくるぶしは左手で行う。
- 次に、手をグーにしてこぶしをつくり、指の第２関節を使って足の甲をぐりぐりと押しながらこする。５～１０秒間行う。
- ①②を数回繰り返す。
たったこれだけのマッサージですが、毎日続けて行うことで
足のゆがみの改善に役立ちます。
最初は弱めに、気持ちの良い力加減で行ってみてください。
特に、足の甲にある「舟状骨（しゅうじょうこつ）」という部分は
ずれが生じやすいので、ここを意識してぐりぐりと
マッサージするのがポイントです。
足の甲の中央付近を触ると、こりこりする骨が
見付かると思いますが、そこが舟状骨です。
骨盤や背骨のゆがみは自分で治すのが難しいと思いますが
足のゆがみは簡単なマッサージを続けるだけでも
かなりの効果が期待できます。
マッサージを続けながら、普段から両足でしっかりと立つ
足を組んで座らない、自分の足に合った靴でしっかりと歩くなど
足をゆがませない対策も心がけましょう。
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足立区綾瀬のライフ整骨院です！
『より良い人生を送るお手伝い』
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・痛みのせいで我慢していることがある
→ex)膝が痛いから趣味の山登りを我慢している
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