みなさま、こんばんは
少し期間があいてしまいました…
7月はぎっくり腰になってしまい
ずっと不調の日々…
8月はバタバタと過ぎて
旅行と仕事と家族行事で
記憶がもうありません
笑
そして、昨日は中秋の名月でした
みなさまお月見団子は食べましたか？
まだまだ暑いですが、もう9月も後半
秋といえば、食欲の秋！！が
テーマの私です
↑気がついたらお団子を
食後なのに4つも食べていた娘…
年中ダイエット中の私ですが
食欲コントロール出来るか否かで
かなり体重は変動します
食欲の調節は、脳の視床下部にある
２つの摂食中枢と満腹中枢が関係します
空腹感を感じる時は、
体内のエネルギーが消費され血糖値が低下し
身体に蓄えていた脂肪を分解して
エネルギーを作り出そうとします
この脂肪を分解するときにできるのが
遊離脂肪酸というもので
血液中に増えてくると
摂食中枢にこの情報が送られ
空腹感となりエネルギーの補給を促します
一方で、満腹感を感じる時は
食事で体内にエネルギーが補給され
血糖値が上昇しブトウ糖の濃度が上がると
この情報がただちに満腹中枢に伝えられます
その後、満腹中枢から
「エネルギー充電完了」という情報が
身体にフィードバックされ
満腹感を感じることになります
このメカニズムが崩れ
過度な食欲を引き起こす原因として
①ストレス
②睡眠不足
が、最大の原因です
現代人のほとんどが
抱えるお悩みでもありますね
ダイエットしたい時
燃焼系のサプリメントや
吸収を抑えるサプリメントなども
もちろん良いのですが
根本である"ストレスケア"をすることで
食べ過ぎを防ぐことが出来るかもしれません
そんなストレスケアにおすすめなのは
ホルモンバランスも整え
エイジングケアも出来るハーブなので
とってもオススメです
ぜひ違う方向からのアプローチも
食欲で悩んでいる方
ダイエットしたい方は
視野に入れてみてくださいね
ぜひ、お試しください
アクティブな毎日を過ごすポイントは
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