食べるだけで痩せる
炭水化物OK！
45歳からの
アンチエイジングダイエット
ダイエットカウンセラーの
せむらわかなです。
40歳を過ぎると痩せにくい理由、
いわゆる「食べ過ぎ」。
腹八分目を目指そうとしても
お腹の好き具合を伺っても
ダメです！！
食欲が止まりませ～ん
という方、
食欲は自分の意志で
コントロールはできないんです。
我慢はできます。
でも我慢で食欲を抑えようとすると
ストレスがかかる
↓ ↓ ↓
イライラする
↓ ↓ ↓
食べ物で解消する
負のループです。
まず食欲のコントロールは
自力で何とかするものではない、
と覚えておきましょう。
太りやすい原因の一つは
ホルモンバランスの乱れ。
40代に入れば
女性ホルモンは減少し
更年期症状と呼ばれる体の不調が
大なり小なりみられるように。
女性ホルモンのエストロゲンは
脂肪燃焼に関連があり、
減少することによって
太りやすくなってしまいます。
また血管をしなやかに保ったり
骨を丈夫にする役割もあります。
脂質異常症や糖尿病
高血圧症などにも注意が必要に！
ただ女性ホルモンの減少は
自然の摂理。
日常生活に支障をきたすほどの
症状が出ていたら、
まずは一度婦人科検診を受けて
ホルモン補充療法などを検討すべきです。
そこまでではないのなら
自分の今までの生活習慣や
食生活を見直すいい機会。
これから先、
あと何十年もお世話になる
自分の体の過渡期なんですよ。
きちんとメンテナンスして
この先もきちんと機能していくよう
心がけていく必要があります。
何か特定の食品をとるのではなく
食事のバランスを考えることで
ホルモンバランスの乱れも抑えられ
ダイエットへとつながりますよ。
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