白血球を増やす計画3

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こんにちは、今日は晴天晴れ

なんだかお天気も忙しく

昨日のミサイル騒ぎで気持ちもザワザワ汗

つくづく身体も世の中も平和って当たり前ではないパンダ

 

 

 

 

ところで、栄養について...個人的には

この療法が絶対良いとかダメとか言うつもりはない

けれども、ある程度の知識と自分の身体の反応で

判断をしなければと思うパンダ

以前、サラッとご紹介した大腸がん患者992人を登録した研究

ASCOの食事や運動で死亡リスクや再発リスクが下がるというもの↓

https://ameblo.jp/lieber11/entry-12281860390.html

生活習慣が米国がん協会 (ACS) の指針に一致している患者というのは

  • 健康な体重を維持する
  • 定期的な身体活動を行う
  • 全粒穀物、野菜、果物が豊富で、赤肉や加工肉が少ない食事をとる
  • アルコール摂取(女性は1ドリンク/日)
      「1ドリンク」はアルコール約10〜15g

詳細は、こちらの書籍↓

 

 

 

赤肉は「少ない」であって「無し」では無かった音符

もし、肉を控えて体重維持が出来ないのであれば

食べるという選択もあり、それを支持する研究もあるということ

昨日紹介した栄養状態とがんの予後評価とも

矛盾しないということは無視出来ない事実驚き

肉を食べて炎症反応が上がるなら

再考が必要かもしれないけれど

現在のところ、全く問題なさそう

 Prognostic Nutritional Index. (PNI)の文献はこちら↓

消化器癌外来化学療法患者に対する栄養サポートの試みとその効果の検討 

https://www.jstage.jst.go.jp/article/jjspen/29/4/29_1043/_pdf

 

 

 

 

ただし、良質な赤身のお肉にしておこうとは思う指

金魚の場合ですが、脂肪が多いと消化不良になり

腸内環境が悪化する自覚があるからパンダ

 

動物性タンパク質には、体内で作れない必須アミノ酸が含まれるが

他のもので栄養状態が保てる方は、問題無いので食べない選択もあり

大量の肉は、血液を酸性にするのも気になるし

赤肉は、週300g以下は意識したいところあせる

いずれも原因物質は明確に同定されていませんけどね

加工肉についても以前書いた通り

リスクが明らかなので、減らしてマス↓

https://ameblo.jp/lieber11/entry-12095837429.html

 

 

by NHKくらし☆解説 「本当はどうなの?食肉のリスク」

 

 

実は、骨粗鬆症のお薬を飲んでいるのに骨密度が上がらない人も
たんぱく質(肉)を摂っていない人が多い

魚では、中々上がらないのです汗

というように何事も一長一短(Θ_Θ)

豚肉は、何と言ってもビタミンB群が豊富

がん細胞が好む酸性状態も解消してくれるのがビタミンB

そして、がんは貧血も好むけれど

肉類は鉄分も取りやすい

100mg当たり、鉄分の含有量を見るとはてなマーク

和牛のヒレ:2.5mg
牛のひき肉:2.3mg

豚ひれ肉:1.1mg

皮付きの鶏もも肉:0.4mg

ほうれん草、小松菜、ひじきなど鉄分が多く含まれるが

非ヘム鉄といい、蛋白質と結合していないため

動物性の鉄分に比べて5~10分の一程度と吸収率が低いwhat!

 

 

 

 

魚の場合でも、大型魚...クジラはもちろん

マグロなども生態濃縮というリスクがありえ

妊婦さんなどには有害物質や有害金属汚染の注意パンフまである

http://www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/iyaku/syoku-anzen/suigin/dl/100601-1.pdf

肉を止めて魚だけにするリスクはどうかはてなマーク

イヌイットのように肉を食べても生で、高脂肪、低糖質食は

がんが少ないという事例もある目

つまり、色々な物を少しずつ食べた方がリスクは分散できるパンダ

人参だって、大量に摂ると肺がんリスクがあり

海藻は更年期以降は甲状腺がんのリスク

と知らない方が良いくらい何でもリスクがあるぱんだ

 

 

 

 

と鶏肉以外も食べる理由を書いて

次は乳製品について・・・・

長くなったので次回に続くDASH!

 

 

 

 

金魚です・・・

今日、時計を洗濯しましたえ

540円なのに普通に動いてマス・・・100均すげ~

 

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