女性の為の骨格から整えるパーソナルピラティス/ 中目黒/池尻大橋

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12Jun
- ６月の身体に起こる可能性があること
  こんにちは！パーソナルピラティススタジオEri's spaceです✨６月は日中がもっとも長い夏至を迎えますね。そして梅雨の季節。気圧の変化が多く湿度が高くなると、自立神経が乱れて胃腸の働きが低下したり雲が増えて日照時間が短くなるため、心は少し内向的になりやすい時期です。特に消化の働きをする「碑」は、湿気の多い季節に弱りやすく痛めつけられることによって消化機能が滞り、心の栄養素であるたんぱく質、鉄分などのミネラル、ビタミンB群などを吸収しづらくなるためくよくよと考えこんだり、自分を責めたりしやすくなります。精神的なことへの影響あり理由はないのに、不安感を強く感じる考えすぎて、なんだか眠れない。。。などといった症状も感じやすくなるでしょう。ここで、６月に対策できること！は食べ過ぎない。甘いものを控える。脂っぽいものを控える。消化器系への、ダメージが減ると湿気の多い時期の悪い影響も受けにくくなります。食生活からも心地よい身体作りをしていきましょう姿勢改善ピラティス姿勢改善マシンピラティスパーソナルピラティスプライベートピラティス美姿勢美脚ピラティス美姿勢美脚マシンピラティス
09Jun
- 身体の使い方がすぐに変わらない理由
  ごきげんよう！パーソナルピラティススタジオEri’ｓspaceです✨身体の使い方（動作の癖や、運動パターンなど）が急に変えられない理由にはいくつかの生理的、心理的な要因が関係しています。①長年の習慣化（運動パターンの固定）私たちの身体の使い方は、何年も無意識のうちに「癖」として形成されています。この「癖」は、神経系と筋肉の連携によって自動化されているため、新しい動きに置き換えるためには時間と、反復が必要です。②神経系の再学習が必要身体を動かす命令は脳や脊髄などの神経系を通して行われますので既存の運動パターン（運動の指令回路）を変えるには、新しい動きに対する『神経回路の再構築』が必要です。これは、筋トレと同様、反復練習によって少しづつ行われます。③筋肉・関節の適応長年同じ動きをしていると、筋肉や腱、靭帯がその使い方に合わせて変化しています。（例えば縮こまっている筋や硬くなった関節）新しい動きに対応できるようにするには、柔軟性や筋力の再調整も必要です。④無意識の反応に影響されるストレスや集中力の低下、疲労などがあると、つい「慣れた使い方」に戻ってしまいます。新しい身体の使い方を常に意識をすうのは難しいので、無意識のうちに元に戻るという現象が起こります。なので、身体のスキャンをしていまどうかな？と観察してあげるのもいいです⑤脳のエネルギー効率の問題脳はエネルギー消費を抑えようとします。慣れた動きは効率的に行える為、新しい動き（慣れてない動き）を避ける傾向があります。その結果、新しい動きは疲れやすく感じられるのです急に変わるものは、元に戻りやすいです。少しずつ意識して、できるだけ日常生活でも意識して座り方、歩き方などの正しい動作を反復練習をして元に戻るのを修正していきましょうそうしていくうちに、身体が適応して身体が変わっていきます✨美姿勢習慣つけていきましょうマシンピラティス中目黒のプライベートスタジオ Eri's Space姿勢改善のプライベートピラティススタジオです。マットとマシンと様々なツールを使用し、あなただけのメニューを組んでいます。骨格から整えて、姿勢美や美姿勢美脚を目指す方、腰痛肩こり予防したい方。中目黒駅・池尻大橋駅・駒場東大前駅・神泉駅から徒歩圏のスタジオです。eris-space.com姿勢改善ピラティス姿勢改善マシンピラティスパーソナルピラティスプライベートピラティス美姿勢美脚ピラティス美姿勢美脚マシンピラティス
06Jun
- 立つことが楽になった
  ごきげんよう✨パーソナルピラティススタジオEri's spaceです嬉しいお声で多い『立ってて楽』これって、最高ですよね立ってて辛いを感じたことはなかったけどピラティス始めて姿勢が整い、体幹部が安定するとシンプルに立つ！が楽に。電車でも、楽に✨ピラティス以外の運動も安定して、楽に✨上の写真の様に、いつもの姿勢気づかず前のめりの方が、とても多いです。右のいつもの姿勢だと　お腹の力が抜けてしまう前ももパンパンふくらはぎもパンパン肩が前にずれて巻き肩姿勢にくびれがない寸胴に、、、と、とってももったいない姿勢に左の整えた姿勢に修正して過ごしていくと身体の意識が変わり、エラーに気づきやすくなり徐々にボディラインも変わっていきますよ✨身体の整理整頓メンテナンスしていきましょう！お問い合わせは公式LINEまたはHPからお待ちしております✨LINE Add Friendlin.eeマシンピラティス中目黒のプライベートスタジオ Eri's Space姿勢改善のプライベートピラティススタジオです。マットとマシンと様々なツールを使用し、あなただけのメニューを組んでいます。骨格から整えて、姿勢美や美姿勢美脚を目指す方、腰痛肩こり予防したい方。中目黒駅・池尻大橋駅・駒場東大前駅・神泉駅から徒歩圏のスタジオです。eris-space.com姿勢改善ピラティス姿勢改善マシンピラティスパーソナルピラティスプライベートピラティス美姿勢美脚ピラティス美姿勢美脚マシンピラティス
02Jun
- 側湾症についての学び
  こんにちは！パーソナルピラティススタジオEri's spaceです✨先日、側弯姿勢のセミナーを受けてブラッシュアップして参りました✨成長期に側弯と言われた方も、少なくないのでは⚫︎椎骨の異常による構築性の側弯と左右の筋肉の不均衡や脚長差による機能性の側弯がある⚫︎成長期の女性に多い⚫︎原因不明の突発性が多い⚫︎腰痛を引き起こしやすいという、側弯の特徴があります。歪みの傾向はあるものの、同じ側弯の方はいません。そんな方こそ、グループレッスンよりパーソナルをオススメします。その方にあった強度や方法で進めていくので安全に行えます成長期の側弯だけでなく長い間の姿勢不良での結果、側弯になっている方も身体と脳に、正しい動きを思い出してもらい、姿勢を改善していくことで、良い方向に向かっていくように美姿勢習慣を身につけていきましょう✨身体は動かすほどに、滑らかになっていきます！ガチガチ身体から、卒業しましょうお問い合わせは、公式LINEまたはHPからお待ちしております。LINE Add Friendlin.eeマシンピラティス中目黒のプライベートスタジオ Eri's Space姿勢改善のプライベートピラティススタジオです。マットとマシンと様々なツールを使用し、あなただけのメニューを組んでいます。骨格から整えて、姿勢美や美姿勢美脚を目指す方、腰痛肩こり予防したい方。中目黒駅・池尻大橋駅・駒場東大前駅・神泉駅から徒歩圏のスタジオです。eris-space.com姿勢改善ピラティス姿勢改善マシンピラティスパーソナルピラティスプライベートピラティス美姿勢美脚ピラティス美姿勢美脚マシンピラティス
31May
- マシンピラティスで酔ってしまう
  こんにちは！パーソナルピラティススタジオEri’ｓspaceです✨マシンピラティスはベットが動く為、普段、車酔いなどがある方はフットワークの時などに酔った感覚になる方がいらっしゃいます原因としては①内耳の不均衡内耳は身体のバランスを保つ役割を果たしていますが、移動中に視覚情報（外の情報）と内耳からの感覚（スピードや傾き）が一致しないと、脳が混乱していまう為。②ストレスや不安精神的なストレスや疲労や不安も酔いを悪化させる要因となります。内耳の不均衡は、身体の平衡感覚を司る内耳の機能が正常でない状態を指します。内耳には、平衡感覚を感じるとるための構造があり、特に三半規管や前庭器官が重要な役割を果たしています。これらの構造が正常に働かないと、身体の位置や動きの感覚のずれが生じ、めまいやふらつき車酔いのような症状が現れることがあります。個人差がかなりあるので、ご本人がどうしたいか、にもよりますが不均衡を解消していくためには、訓練していくとかなり改善されることもあります。（私自身もマシンピラティスを始めたころは気持ち悪くなっていましたが、今は平気になりました）背骨をごろごろうごかしたり頭の位置を変えてみたり（逆上がりやでんぐり返しなど）ピラティスエクササイズだと、ローリングライクアボールがオススメ！様々な動きで、バランスを取り戻すことに慣れていくといいです具合悪くなるかも、、と不安な方もいらっしゃると思うので、少しずつ様子見ながらやってみて下さいね✨マシンピラティス中目黒のプライベートスタジオ Eri's Space姿勢改善のプライベートピラティススタジオです。マットとマシンと様々なツールを使用し、あなただけのメニューを組んでいます。骨格から整えて、姿勢美や美姿勢美脚を目指す方、腰痛肩こり予防したい方。中目黒駅・池尻大橋駅・駒場東大前駅・神泉駅から徒歩圏のスタジオです。eris-space.com姿勢改善ピラティス姿勢改善マシンピラティスパーソナルピラティスプライベートピラティス美姿勢美脚ピラティス美姿勢美脚マシンピラティス
28May
- ピラティスで大切にしている呼吸
  こんにちわ！パーソナルピラティススタジオEri’ｓspaceです✨身体の緊張が強く、呼吸が浅くなっていませんか？ピラティスの時に吸って〜吐いて〜と呼吸の誘導があると思います。最初の頃は、呼吸に合わせて動くことが難しいと感じる方もいるかもいるかもしれませんが慣れてきたら、自然と出来るようになります💪胸式呼吸、複式呼吸、ラテラル呼吸と呼吸の方法も様々あるので、意識出来るようになると身体の使い方も変わってきます呼吸が知らず知らず、浅くなっている方は鳩尾辺りが硬くなっていたり肩で呼吸する癖があったりします。これは、肩にモーレツに力が入ってそうなイメージがつきますね他にも身体に様々な影響を及ぼす可能性があります①酸素不足浅い呼吸は、体内に十分な酸素を取り込むことができず、結果的に酸素不足を引き起こし疲労感や集中力の低下が生じることがある。また、クラクラするなど貧血の様な症状も。②ストレスと不安浅い呼吸は自立神経に影響を与え、ストレスや不安感を増加させることがあります。③筋肉の緊張浅い呼吸によって、特に胸や肩の筋肉が緊張しやすくなり、これにより肩こりや首の痛みを引き起こす可能性があります。④消化不良深い呼吸は横隔膜を効果的に使う為、内臓の働きを助けます。浅い呼吸はこれを妨げ、消化機能に悪影響を及ぼすことがあります。⑤免疫力の低下酸素が不足すると、身体の免疫機能が低下し感染症なやかかりやすくなることがあります。⑥睡眠障害浅い呼吸は睡眠の質にも、影響を与え十分な休息が得られず、パフォーマンスに悪影響を与えることがあります。⑦心血管系への影響浅い呼吸は、心拍数わ血圧に影響を与え、心臓や血管に負担をかけることもなどなど、呼吸だけでも様々な影響があります。意識的に普段から深呼吸を意識する時間を作ってみてくださいね✨無意識に呼吸が浅くなっている気がする！！首こり、肩こりがひどい！などある方は、マッサージと併用コースがオススメです気になる方は、お問い合わせお待ちしております✨公式LINEまたは、HPからどうぞLINE Add Friendlin.eeマシンピラティス中目黒のプライベートスタジオ Eri's Space姿勢改善のプライベートピラティススタジオです。マットとマシンと様々なツールを使用し、あなただけのメニューを組んでいます。骨格から整えて、姿勢美や美姿勢美脚を目指す方、腰痛肩こり予防したい方。中目黒駅・池尻大橋駅・駒場東大前駅・神泉駅から徒歩圏のスタジオです。eris-space.com姿勢改善ピラティス姿勢改善マシンピラティスパーソナルピラティスプライベートピラティス美姿勢美脚ピラティス美姿勢美脚マシンピラティス
26May
- 身体が硬い。。。対策にマシンピラティス
  こんにちわ！パーソナルピラティススタジオEri’ｓspaceです✨年齢を重ねるほどに、筋肉や関節の柔軟性が低下し筋肉や、腱・靭帯などの組織がスムーズに動きにくくなる傾向があります。理由としては『筋肉と筋膜の変化』・筋繊維の減少と結合組織の増加年齢とともに、筋肉中の筋繊維（特に速筋）が減少し、代わりにコラーゲンなどの結合組織が増加します。結果として、筋肉が硬くなり、伸縮しにくくなります。・筋膜の滑走性低下筋膜とは筋肉を包む薄い皮で、隣接する組織と滑らかに動くことが重要です。加齢により、筋膜の水分量が減少し癒着しやすくなります。結果として筋肉同士や筋肉と皮膚の間の「滑り」が悪くなります。『関節・軟部組織の変化』・関節包や靭帯の弾力性の低下加齢により、関節を包む関節包や靭帯も硬化し、可動域が狭くなります。結果として可動域の制限により、自然な動きが困難になる。・滑液の減少関節の中には滑液（関節液）があり、潤滑油のような役割をしています。年齢とともに、滑液の分泌量が減少し関節面の滑りがスムーズでなくなっていく傾向にあります。『神経・循環系の変化』・神経伝達の遅れ結果として、滑らかな動きが出にくくなり、ぎこちない動きに・血流の低下筋肉や結合組織への血流が低下すると、柔軟性を保つための栄養や酸素供給が減少します。結果として組織の修復や潤滑作用も低下実際の所、運動習慣がないと上記の現象は年齢が関係なく起きてきますまずは、習慣にすることから、始めませんか✨日常生活に様々な影響を与える、身体の硬さ。手を挙げて上のものを取る、靴下をはく、爪を切る、など何気ない日常動作が快適になると、生活の質が上がります✨メンテナンスをして、心地よい身体を作りましょうお問い合わせは、公式LINEまたはHPよりお待ちしておりますLINE Add Friendlin.eeマシンピラティス中目黒のプライベートスタジオ Eri's Space姿勢改善のプライベートピラティススタジオです。マットとマシンと様々なツールを使用し、あなただけのメニューを組んでいます。骨格から整えて、姿勢美や美姿勢美脚を目指す方、腰痛肩こり予防したい方。中目黒駅・池尻大橋駅・駒場東大前駅・神泉駅から徒歩圏のスタジオです。eris-space.com姿勢改善ピラティス姿勢改善マシンピラティスパーソナルピラティスプライベートピラティス美姿勢美脚ピラティス美姿勢美脚マシンピラティス
20May
- 姿勢不良と自立神経
  こんにちは！中目黒・池尻大橋パーソナルピラティススタジオEri’ｓspaceです✨自立神経は身体の無意識の働きをコントロールしている神経系で・交感神経（活動モード）・副交感神経（リラックスモード）からなります。心拍、呼吸、消化、体温などを調整しています。姿勢が悪く猫背になると首や背中の筋肉が常に緊張状態になりやすく身体がストレス状態と判断します。交感神経の過緊張状態。。。これが、交感神経の過剰な働きを促し、頭痛、肩こり、動悸、不安感、集中力の低下のような症状がでることがあります。さらに猫背になると、呼吸が浅くなりがちです。呼吸が浅いと副交感神経がうまく働かず、リラックスしにくくなります。これにより、眠りが浅くなる、疲れが取れにくい、消化不良など起きやすくなります。この悪循環は避けたい身体の緊張が強いお客様は、ピラティスで動きながら呼吸しているだけでもリラックスのスイッチが入り動いているけど眠くなる。。。という方もちらほらいらっしゃるのでそんな方はぜひピラティスを取り入れて緊張が強い身体を、少しずつリラックスできる身体に取り戻していきたいですねそして自立神経の乱れは、ホルモン分泌（特にストレスホルモンや睡眠ホルモン）の調整にも影響します。これにより、生理不順、抑うつ気分、朝の目覚めが悪いなども引き起こします。骨格から整えて、機能的な身体を保つことで、自立神経のバランスも整いやすくなります。深い呼吸が自然と行いやすくなると、リラックス効果がUPし無駄に疲れにくくなります。姿勢が整うと、血流が良くなり、頭痛や肩こりが軽減集中力や睡眠の質が向上つまり生活の質が上がるのです必要なのは、サプリやご褒美の甘いものではなく適度な運動と、バランスの取れたご飯をしっかり食べることかもしれません。当たり前のことって忙しく、時間に追われているとないがしろになりがち。シンプルに当たり前のことを丁寧にやっていきましょう姿勢改善、サポートします　　お問い合わせは公式LINEまたは、HPからお待ちしておりますLINE Add Friendlin.eeマシンピラティス中目黒のプライベートスタジオ Eri's Space姿勢改善のプライベートピラティススタジオです。マットとマシンと様々なツールを使用し、あなただけのメニューを組んでいます。骨格から整えて、姿勢美や美姿勢美脚を目指す方、腰痛肩こり予防したい方。中目黒駅・池尻大橋駅・駒場東大前駅・神泉駅から徒歩圏のスタジオです。eris-space.com姿勢改善ピラティス姿勢改善マシンピラティスパーソナルピラティスプライベートピラティス美姿勢美脚ピラティス美姿勢美脚マシンピラティス
18May
- 知らず知らず姿勢の悪さで身体に負担をかけているかも
  こんにちは！中目黒・池尻大橋パーソナルピラティススタジオEri’ｓspaceです✨GW明けの生活もそろそろ慣れてきた頃でしょうか☺頑張りすぎて身体がちがちになっていませんか？姿勢が悪いことで起こる①肩こり、首コリ②腰痛③頭痛④消化不良⑤呼吸が浅い⑥血行不良⑦疲れやすい⑧自立神経の乱れ①肩こり、首コリ姿勢が悪いと肩や首の筋肉に負担がかかり、痛みや疲れを引き起こします。②腰痛不適切な姿勢は不安定な骨盤回りになり、腰に過剰に負担がかかり、慢性的な腰痛を引き起こす原因となります。③頭痛肩や首の緊張が頭部への血流を阻害し、頭痛を引き起こすことがあります。特に緊張型頭痛が多いです。④消化不良姿勢が悪いと、内臓が圧迫され、消化不良や便秘を引き起こすことがあります。⑤呼吸が浅い背中が丸まった状態で、固まると肺が圧迫され機能的に使えなくなることで呼吸が浅くなりがちです。⑥血行不良不適切な姿勢は血流を妨げ、手足の冷えやむくみを引き起こすことがあります。⑦疲れやすさ一部の筋肉や関節を過剰に使ってしまうことにより、適切に身体が使われない為疲れやすくなります。⑧自立神経の乱れ姿勢不良は自立神経に影響を与え、ストレスや不安感を増加させることがあります。姿勢は、年齢を重ねるほどに見た目にも大きく影響を及ぼすので姿勢改善ピラティスを生活に取り入れて、快適で身体に不安のない生活を送りませんか✨お問い合わせは公式LINEまたは、HPからお待ちしてりますLINE Add Friendlin.eeマシンピラティス中目黒のプライベートスタジオ Eri's Space姿勢改善のプライベートピラティススタジオです。マットとマシンと様々なツールを使用し、あなただけのメニューを組んでいます。骨格から整えて、姿勢美や美姿勢美脚を目指す方、腰痛肩こり予防したい方。中目黒駅・池尻大橋駅・駒場東大前駅・神泉駅から徒歩圏のスタジオです。eris-space.com姿勢改善ピラティス姿勢改善マシンピラティスパーソナルピラティスプライベートピラティス美姿勢美脚ピラティス美姿勢美脚マシンピラティス
07May
- 太ってないのに二重顎、の対策にピラティス
  こんにちわ中目黒・池尻大橋パーソナルピラティススタジオEri’ｓ spaceです✨太っていない、むしろやせ型なのになぜか二重顎に。。。写真に写ると二重顎。。。なぜ？WHY？？？になっていませんかそんなあなたは、もしかしたら身体の使い方で、結果的に二重顎になっているだけかもしれません。日常生活で知らず知らず顎を引きすぎていたり顎を上げすぎていたり舌がきちんと上顎についていなかったりなど様々な原因が、あります。修正のポイントは『頚椎』の並びを整える正しい使い方とコントロールを再度、身体と脳に認識させる状態は、個体差がありますので修正方法は、パーソナルでお伝えしております。二重顎のお悩みだけでなく、写真を撮った時に顔が傾いている、なんか曲がっている方や歪みから、定期的に寝違えが起きる方、首周りの違和感がある方にも、正しい使い方を習得するのはとてもはおすすめです。エラー動作は、意識的にやっているものではないのが、やっかい（自覚があったら治せるから）です。ピラティスを習慣化し続けていると、エラー動作にも気づきやすくなり、日常生活でも違和感に気づきやすくなり、痛みが重症化しないことが、皆さんから喜んでいただいているところです✨二重顎を当たり前にしない！対策を今年こそは！と言う方は公式LINEまたはHPからお申し込みをお待ちしておりますLINE Add Friendlin.eeマシンピラティス中目黒のプライベートスタジオ Eri's Space姿勢改善のプライベートピラティススタジオです。マットとマシンと様々なツールを使用し、あなただけのメニューを組んでいます。骨格から整えて、姿勢美や美姿勢美脚を目指す方、腰痛肩こり予防したい方。中目黒駅・池尻大橋駅・駒場東大前駅・神泉駅から徒歩圏のスタジオです。eris-space.com姿勢改善ピラティス美姿勢美脚ピラティス姿勢改善マシンピラティス美姿勢美脚マシンピラティスパーソナルピラティスプライベートピラティス
05May
- 5月に起こる身体のこと精神的なこと
  こんにちは！中目黒•池尻大橋パーソナルピラティススタジオEri's spaceです✨GW真っ只中、皆さんはいかがお過ごしでしょうか。気温も上がっておりますね。4月に環境が変わった方も、慣れてきた頃でしょうか。5月は、身体的には、気温が上昇し体温調節が求められるため、疲れやすく感じる方もいるかもしれません。また、季節の変わり目に伴い、風邪や体調不良を訴える方も増えてきます。そして、紫外線も増えてきて、肌トラブルも増えて参ります紫外線対策も必須ですね✨精神的には、5月は新しい目標や計画を立てる時期もでもあります。（個人差ありかな？）GW後の無気力感に襲われてしまわぬように、計画的に行動したいですね疲れた時には、しっかり休みを取って新緑の季節なので自然に触れて、リフレッシュするのもいいかも✨自然の力は偉大ですPower！！！普段からできる調整としては、ありきたりですが湯船に🛁浸かる、軽く汗をかく運動をする💪深呼吸をする。ストレッチをする。巡りを滞らせないように、意識していきましょう！ピラティスは、運動を習慣化するが目的の方はグループレッスンを。しっかり、骨格から整えて痛みのない身体作りをしたい！という方は、パーソナルがおすすめです✨皆さんの状況、皆さんの目標に合わせてセレクトしてみてくださいねパーソナルをご希望の方は公式LINEまたは、HPからお待ちしております。夏は近い！引き締めて参りましょ♡LINE Add Friendlin.eeマシンピラティス中目黒のプライベートスタジオ Eri's Space姿勢改善のプライベートピラティススタジオです。マットとマシンと様々なツールを使用し、あなただけのメニューを組んでいます。骨格から整えて、姿勢美や美姿勢美脚を目指す方、腰痛肩こり予防したい方。中目黒駅・池尻大橋駅・駒場東大前駅・神泉駅から徒歩圏のスタジオです。eris-space.com姿勢改善ピラティス美姿勢美脚ピラティス姿勢改善マシンピラティスプライベートピラティスパーソナルピラティス
03May
- ヨガとピラティスの違い
  こんにちわ中目黒・池尻大橋パーソナルピラティススタジオEri’ｓspaceです✨ここで、改めてヨガとピラティスの違いを〇ヨガの目的身体の柔軟性や強度を高め、ストレスを軽減し、心の平穏を得ることです。呼吸法や瞑想を通じて、心身のバランスを整え、内面的な安定を図ります。ヨガのエクササイズは、様々なスタイルがあり、例えばハタヨガ、アシュタンガ、などがあります。各スタイルに独自の特徴があり、強度やベースも異なります。〇マシンピラティスの目的マシンピラティスの目的は、筋力を強化し、柔軟性を高め、身体のバランスを整えることです。特に、体幹（手足と首から上を省いたところ）の強化に重点が置かれ、姿勢の改善や怪我の予防にも期待できます。〇アプローチの違い・ヨガ身体と心の調和を重視し、精神的な成長や内面的な安定を追求します。呼吸法や瞑想が重要な要素です。・マシンピラティス身体の機能向上や筋力強化に重点を置き、具体的な身体の動きや姿勢の改善に、焦点を当てます。結果的に心も整う✨コロナ以降、マシンピラティスのスタジオも増えてきて、ヨガとの違いの質問もなくなりましたがヨガはヨガの良さがあり、ピラティスにはピラティスの良さが、筋トレには筋トレの良さがあり、その他の運動にも💪各運動の特性はあると思いますが、基本は身体の使い方を間違わないで行うと、負担が少なく、気持ちよく動けますね✨皆さんの生活にピラティスが、習慣化されて心地よく過ごせるツールとして活用してみてくださいねピラティス初めてみようかな！という方は公式LINEかHPから、お問い合わせをおまちしております✨LINE Add Friendlin.eeマシンピラティス中目黒のプライベートスタジオ Eri's Space姿勢改善のプライベートピラティススタジオです。マットとマシンと様々なツールを使用し、あなただけのメニューを組んでいます。骨格から整えて、姿勢美や美姿勢美脚を目指す方、腰痛肩こり予防したい方。中目黒駅・池尻大橋駅・駒場東大前駅・神泉駅から徒歩圏のスタジオです。eris-space.com姿勢改善ピラティス姿勢改善マシンピラティス美姿勢美脚ピラティスプライベートピラティスパーソナルピラティス
28Apr
- ぽっこりお腹対策にピラティス
  こんにちは！中目黒•池尻大橋パーソナルピラティススタジオEri's spaceです✨ゴールデンウィーク前半戦ですね！気温も上がってきているので、日中は薄着になる機会も、多くなってきているのでは？最近は、クロップ丈も流行っているのでぽっこりお腹が心配になっていませんかぽっこりお腹の原因は、姿勢不良や体幹部の筋力不足、内臓を支える筋肉（骨盤底筋）の弱さなどが挙げられます。ピラティスは、身体の深層部にある『インナーマッスル』を効果的に鍛えるエクササイズで、特に腹部の引き締めに効果を発揮します。※もちろん、脂肪が多すぎる場合は、有酸素運動必須ですよ呼吸と連動した動きで、腹横筋や骨盤底筋群と言った、コアの筋肉を意識的に強化することで、お腹周りをスッキリ整えて、ぽっこりお腹対策をします！！さらに、ピラティスは単なる筋トレとは異なり、姿勢改善や全身のバランス調整も行います。反り腰や猫背と言った身体の癖を修正し、見た目だけでなく、身体の内側から整った美しい状態へと導きます。体幹部の筋力不足は30代から感じ始めている方も多いです。産後のケアにも、オススメのピラティス✨パーソナルなので、あなたにあったペースで進めていきますので、ご安心くださいねお問い合わせ、ご質問やお申し込みは、HPまたは、公式LINEのお友達追加からでもお待ちしております✨LINE Add Friendlin.ee渋谷区、世田谷区、品川区、練馬区、足立区、台東区、千代田区、港区、豊島区、品川区、大田区、北区、千葉県、埼玉県、神奈川県からお越しいただいております。マシンピラティスマットピラティスパーソナルピラティス
21Apr
- スマホ首になっていませんか
  こんにちは！池尻大橋•中目黒パーソナルピラティススタジオEri's spaceです✨現代社会で、かかせなくなったスマホやタブレットの長時間の利用から、多くなった『フォワードヘッド』別名『スマホ首』首が前に突き出した姿勢のこと。※画像はネットよりお借りしました。通常、首は自然なカーブ（頸椎の前弯）をもっていますが、スマホ首ではこのカーブが失われ、首がまっすぐな状態になります。これにより、過度に首や肩に負担がかかり、様々な不調を引き起こします。【フォワードヘッドの症状】•首や肩の痛み、こり•頭痛や、めまい•背中の張りや痛み•ひどい場合は、腕や手のしびれ•姿勢の悪化•集中力の低下や疲れやすさです。心当たりが、ある方ばかりでは？というか、みんなじゃない？？今や、学校でもタブレット使用するので、小学生の子供たちまでも、その様な姿勢になっておりますね💦これからの時代、自分を守るためにメンテナンスは早めに始めるのがオススメ！⚠️なぜなら、みんな早く始めたら良かった！と仰ってくださるのでさて、ピラティスでたくさん動かしていく背骨ですが、頸椎は7個胸椎12個腰椎5個仙骨尾骨とあります。繋がっているという事は、、影響し合うということ。ドミノ倒しのようにイメージしてみてね。ピラティスで硬くなっているところは、動かし、動きすぎているところは、コントロールして、背骨を動かし、しなやかで美しい姿勢を手に入れましょう✨骨格から整えて、痛みのない身体つくりを♡自分メンテナンス始めたい！という方。今の自分に満足していない方。いつからだって、遅くはないです皆様のお越しをお待ちしております✨お問い合わせ、ご質問は公式LINEからお待ちしておりますhttps://lin.ee/0XsJQFiLINE Add Friendlin.ee目黒区青葉台、マシンピラティス渋谷区、世田谷区、大田区、千代田区、板橋区、足立区、品川区、練馬区、豊島区、台東区、港区、北区、神奈川県、千葉県、埼玉県よりお越しいただいております。
17Apr
- 筋肉が落ちている方の特徴
  こんにちは！パーソナルピラティススタジオEri's spaceです✨少しずつ、外の気温も上がり気持ち良い季節になってきましたね外にでかけた時に、すぐ疲れてしまわないように体力はしっかりつけておきたいものですよね✨昔より、体重が減ってきて嬉しい！手足が細くなってきて嬉しい！はもしかしたら、筋肉が落ちているだけかもしれません（カサが減ってるだけかも、、、）筋肉が落ちている方の特徴としては【姿勢の悪化】筋肉のサポートが不足するため、姿勢が崩れやすく、猫背や肩や首が前に出ることが多くなる。【関節の不安定感】筋肉が弱くなることで、関節を安定させる力が低下し、動きにくさや不安定感や靭帯に依存する姿勢を無意識にとってしてしまうようになる。【回復力の低下】怪我や疲労からの回復が遅くなることがあり、日常生活でのストレスを感じやすくなる。【歩行の困難】歩行時にふらついたり、つまづいたり、バランスを崩しやすくなる。【痛みや不快感】筋肉の減少により関節への負担が増え、痛みや不快感を感じることがある。⭐︎筋肉は、鍛えれば回復しますが、関節や靭帯は一度伸びてしまったり、すり減ってしまうと元に戻りません。その為、筋肉を衰えさせない努力が姿勢保持の為、関節を守る為に必須なのは、おわかりいただけると思います特に年齢を重ねるほど必要！なぜなら、なにもしなければ30歳をピークに毎年1%ずつ筋肉が落ちていくからです。運動する方が疲れるし、、、という声が聞こえてきそうですがそこで、ピラティスがオススメ✨体力がない方には、マシンピラティスでサポートしながら動いていきます。一対一で、その方にあったメニューを組みますので、ご安心くださいませ✨◯美術館行ってぐったりして帰ってきた◯桜を観に行って、たくさん歩いたら腰や膝が痛い◯よくつまづくようになった◯電車で空いてる座席を探しまわってる◯ぎっくり腰の常連だそんな方は、体力をつけて心地よい身体を作りはじめましょうみなさまのお越しをお待ちしております✨お問い合わせは公式LINEまたは、HPよりお待ちしております<a href="">マシンピラティス中目黒のプライベートスタジオ Eri's Space姿勢改善のプライベートピラティススタジオです。マットとマシンと様々なツールを使用し、あなただけのメニューを組んでいます。骨格から整えて、姿勢美や美姿勢美脚を目指す方、腰痛肩こり予防したい方。中目黒駅・池尻大橋駅・駒場東大前駅・神泉駅から徒歩圏のスタジオです。eris-space.com
11Apr
- グループレッスンとパーソナルレッスンの違い
  こんにちは！パーソナルピラティススタジオEri's spaceです✨知ってる方も多いかもしれませんがグループレッスンとパーソナルレッスンの違いについてですグループレッスンといっても最近は少人数制のグループレッスンもあり3人〜70人？100人？までと幅広いです。パーソナルに関してもセミパーソナルという2人〜というところもありますね。お友達同士や、ご夫婦で受けられる方もいらっしゃいますこの違いですが、グループレッスンは①コスパが良い②皆さんと一緒に参加するので、モチベーションキープや楽しさを感じやすい③個別のニーズには、対応が難しい④プログラムによって進行する為、自分のペースで行うのは、難しいパーソナルレッスンは①一対一でのレッスンなので、個別にフィードバックを行う為、進捗を細かく管理できる②ニーズや目標に合わせた、個別対応のカスタマイズしたメニューで行うことができる③1人の環境で集中できる為、より深い理解を得ることができる④グループレッスンよりも料金は高めになるこのような特徴があります。スポーツジムやヨガやピラティススタジオなどで、グループレッスンに参加する習慣がある方は、月1-2のペースでパーソナルを受けていただくと、グループレッスンに参加する際に気をつけながら、動けて同じグループレッスンを受けても身体が違う！と仰ってくださる方も多いですご自分の目標ににあった形で、チョイスしてみてくださいね✨お問い合わせはHPか公式LINEからお願いいたします。<a href="">マシンピラティス中目黒のプライベートスタジオ Eri's Space姿勢改善のプライベートピラティススタジオです。マットとマシンと様々なツールを使用し、あなただけのメニューを組んでいます。骨格から整えて、姿勢美や美姿勢美脚を目指す方、腰痛肩こり予防したい方。中目黒駅・池尻大橋駅・駒場東大前駅・神泉駅から徒歩圏のスタジオです。eris-space.com
05Apr
- お客さまの変化
  こんにちは😊パーソナルピラティススタジオEri's spaceです✨今日から新年度ですね。新しいスーツや制服に袖を通す方も多いでしょうか。自然と背筋が伸びますね✨今朝は気温が低くなり、体調管理が大変ですが気持ちを新たに、楽しんで参りましょう😊さて、スタジオに通ってくださって、1年経過ピラティスを続けてくださったお客様の変化✨マシンピラティス、マットピラティス、ツールを利用して、ここまでの素晴らしい変化！目線が上がってデコルテ鎖骨が綺麗に✨フェイスラインもすっきり！バストアップウエストスッキリ！くびれ出現✨ヒップアップ⤴︎内巻きの肩も、しっかりまっすぐに✨以前、グループのピラティスを受けていて腹筋の時に首が痛くなることがあったけど現在は、身体の使い方も変わりボディラインに変化が👏日常生活から、意識をしてくださっているので変化も早く、ピラティスライフを楽しんでくださっていますピラティスは動く瞑想とも言われ、自分の身体に意識を向けて動いていきます。自分の身体がどうなっているかな？を感じる感覚をあげていくと、変化も感じやすく日々、気づきがあって楽しくなりますよ✨身体は毎日同じではないので、疲れを溜めない身体作りに、ピラティスはおすすめ♡何歳からでも、継続していくと感覚は研ぎ澄まされ、身体は変わります✨メンテナンスにピラティスライフを、取り入れてメリハリある、痛みのない身体作りをしていきましょうお申し込みはHP、または公式LINEからお待ちしております公式LINEですと、お早めにお返事できますので、追加をお願いいたします✨【<a href="">】↑クリックでお友達登録できますマシンピラティス中目黒のプライベートスタジオ Eri's Space姿勢改善のプライベートピラティススタジオです。マットとマシンと様々なツールを使用し、あなただけのメニューを組んでいます。骨格から整えて、姿勢美や美姿勢美脚を目指す方、腰痛肩こり予防したい方。中目黒駅・池尻大橋駅・駒場東大前駅・神泉駅から徒歩圏のスタジオです。eris-space.com目黒区、品川区、渋谷区、足立区、練馬区、板橋区、大田区、世田谷区、千代田区、台東区、西東京、武蔵野市、港区、神奈川県、埼玉県、千葉県からお越しいただいております。
31Mar
- 姿勢不良で起こる身体のいろんなこと
  こんにちわ🌸パーソナルピラティススタジオEri’ｓspaceです✨目黒川の🌸も満開で、毎日賑わっております。今週は寒の戻りですが、気温が上がってくると薄着の季節ですね☺薄着になると、気になる身体のライン。姿勢不良というだけでも、こんなに身体の見え方が違います。身体は、疲労の蓄積や運動不足から血流が悪くなり、むくみや膨張を引き起こします。いい意味でも悪い意味でも、人は『慣れ』てしまい、違和感が違和感と感じなくなってしまいます。何十年と癖を繰り返してきたので、少しずつ修正していくと、何歳でも身体は変わります。短期間で変わるものは短期間で戻ります。身体と脳に定着するように、時間をかけて育てていきましょう。放置すると、見た目だけでなく、腰痛、肩こり、首がまわらない、四十肩、五十肩、股関節痛、膝痛、仙腸関節痛、呼吸が浅く緊張が取れないなどなど。。。身体の正常な機能的を阻害してしまうことに。運動習慣のある方でも、姿勢不良のまま行っていると、逆に身体の負担になっていることもあります。マシンピラティスで骨格から整えて正しく美しく機能的な身体を手にいれましょ☺
17Mar
- グループレッスンでも腰痛が
  こんにちは！パーソナルピラティススタジオEri's spaceです✨先日のピラティスグループレッスンにご参加のお客さま。ピラティスレッスン前は、鍼に行ってくるほど痛かった腰が、レッスン後には痛くなくなっている！と嬉しいご報告をいただきました✨レッスン前に聞いていたわけではなかったので、いつも通り、しっかり！！笑レッスン進めましたグループレッスンでもいつもしっかり変化を感じてほしい！と思って進めます。大事な体幹部の安定から〜運動習慣がある方は、身体の反応もいいです👍今回の腰痛の方の反応だと、炎症が強くなかったということもありますね。腰が痛いのは、運動不足かも？肩が痛いのは、正しく動かせてないだけかも？ストレッチだけでは、ボディラインは変わらないので、骨格から綺麗に整えていきましょう✨
15Mar
- マットピラティスとマシンピラティスの違い
  こんにちは！パーソナルピラティススタジオEri's spaceです😊皆さんはマットピラティスとマシンピラティスの違いをご存知ですか？もしよかったら、違いを見ていってください😊〇マットピラティスとは・マットの上で自重を使って行うエクササイズ・全身の筋力バランスを整え、柔軟性を向上できる・場所を取らない為、好きな場所で行える・プラスαで道具を使うと、負荷や鍛える部分を変えられる★正しいポーズをとるには、一定の筋力が必要。そのため、初心者には少し難しく感じられる場合があります。〇マシンピラティスとは・ジョセフ・ピラティス氏が考案したマシンを使って行うエクササイズ・マシンの種類によって鍛えられる部位も変わる・運動強度を身体の状態に合わせて調節できる・安全性が高い★負荷や動きの調整が出来るため、初心者から上級者まで幅広く対応が可能。マシンが正しいフォームの維持をサポートしてくれます。★マシンの種類や設定エクササイズによって部分的な筋肉にもアプローチ出来ます。この二つ、どちらも使いながら、一人ひとりにあったエクササイズを提供しております。あなただけのパーソナルピラティスで、生活の質をあげるお手伝いをさせて頂いております☺根本改善には、できることから少しずつ自分の身体を知っていくことです✨ピラティスで、メンテナンス習慣をつけて、心地よい身体を手に入れましょう😊

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