こんにちは
本日は養成講座のご案内です
2018年5月12日（土）14：00～16：00より
第14期 心理カウンセラー養成講座
が始まります
”心理学”と聞くとなんだか難しいイメージをお持ちの方が多いのではないでしょうか？
でも、そんなことはありません
受講生の皆さんは、初心者の方ばかりですし、
少人数制で行いますので受講しやすくなっているんですよ
こんな方にオススメです
前から心理学に興味はあったけど難しそうで踏み込めなかった
身近な出来事に役立つヒントが学べる
イキイキと自分らしい毎日を過ごしたい
もっと素敵な自分を見つけられる
コミュニケーションが上手になりたい
ストレスと上手に付き合っていきたい
仕事に活かしたい
など、学ぶきっかけは様々です
あなたも私たちの仲間になりませんか？
随時、無料説明会を行っております
この2018年を笑顔いっぱいの毎日を過ごすために
1歩を踏み出しましょう
詳しくは下記までお問い合わせください
052-304-8161
お待ちしています
今年も残りわずかになってきましたね。
皆さまいかがお過ごしでしょうか？
私は、毎年この時期になると、今年はどういう年だったかな？と振り返ることをしています。
それは、良くも悪くも「自分らしく歩んでいきたいから」です
さて、今回は”自分らしく歩むために”はどうしていけばいいのか？
という事についてお話したいと思います。
自分の本音を言える相手はいますか？
私たちは、本音と建前を使い分けて生きています。
本音でぶつかり合えるのが理想だと思いますが、場合によっては建前も必要です。
この使い分けって難しいですよね。
◆なぜ苦しくなるの？
なぜ人は人と関わることで窮屈さを感じたり、苦しいと思うことがあるのでしょうか？
それは・・・
『自分を素直に出せないから』
苦しさを感じてしまうのは、心にフタをしてしまうからです。
しかし、心にフタをして見ぬフリをして過ごしていると、問題そのものすら見失ってどうしたらいいか分からくなるのです。
“苦しい”という感情は、自分の本音の部分から発信されているサインなのです。
◆自分の本音で生きるとは？
では自分の本音に素直に生きるとはなんなのでしょうか。
シンプルに言うと
自分の「弱さ」をさらけ出せる強さのことです。
人間は誰もが弱く、自分を守らなくてはいけないという潜在意識が働きます。
そのため、建前を使い、弱さを隠しています。
全て本音で生きることは無理ですよね。
そこで大切になってくるのが「必要なときに弱さをさらけ出せるか」 ということです。
これは、勇気のいることです。
本音とは、自分の感情と向き合いながら出していくことだと思います。
そうなると誰にでも本音をさらけ出すことは難しいと思いませんか？
だからこそ必要なときに弱さをさらけ出すことが大切 なのです。
家族や友人など誰でもいい。一人でもいいから本音をさらけ出せる人を見つけることが、こころのゆとりと潤いを
作り出していくと思います。
私にも本音を語れる人は少なからずいます。
皆さんも本音を語れる人や場所を見つけてみてはいかがでしょうか。
自分らしく笑顔で歩むために、勇気を出してみませんか？
清水 真奈美
心理カウンセリング・講座のご予約・ご質問など お気軽にお問い合せください。 名古屋駅より電車で５分 名古屋市中川区「八田駅」徒歩１分 NPO法人 日本心理カウンセラーズ連盟 名古屋心理カウンセリング ル プティ クラージュ お問い合せ先 ０５２（３０４）８１６１ 電話受付時間 １０:００～１９:００ 詳細はＨＰへどうぞ ↓こちらをクリックしてください。ホームページにジャンプします。  |
暑中お見舞い申し上げます
毎日、暑い日が続きますがご自愛くださいね。
さて、今回は「過去と未来」についてです。
誰にでも過去はあります。
日記や卒業文集、プリクラ帳など過去のものを見返すと
『あちゃ～』
と思うことが多くないですか？（笑）
でもそうやって、
「あの頃はバカだったよなぁ・・」
と振り返られることは幸せなことでもあると思います。
大人になると、目に見えて成長を感じることが難しくなってきます。
しかし、未来へ歩んで成長していく過程で、”振り返る”ということは
時に必要なことだと私は思います。
”過去を振り返るな！”
という人もいると思いますが、『あの頃』を思い出して気持ちが優しくなったり、振り返ることでモチベーションが上がったりと、時には必要だと感じます。
◆明日の自分は新たな自分◆
今日は明日への未来へのバトン。
その繰り返しが人生を作っていきます。
人は毎日、今の自分に終わりを迎えています。
過去は変えられないけど、未来は変えられる。
『毎日が違う自分だと思えば、今日イやなことがあっても乗り越えていける。明日は笑顔で過ごそう！』
そんな強さを持てる人になれるように、日々を大切に過ごしていきたいと思います
清水 真奈美
心理カウンセリング・講座のご予約・ご質問など お気軽にお問い合せください。 名古屋駅より電車で５分 名古屋市中川区「八田駅」徒歩１分 NPO法人 日本心理カウンセラーズ連盟 名古屋心理カウンセリング ル プティ クラージュ お問い合せ先 ０５２（３０４）８１６１ 電話受付時間 １０:００～１９:００ 詳細はＨＰへどうぞ ↓こちらをクリックしてください。ホームページにジャンプします。 |
6月も下旬になりましたね。
梅雨で毎日ジメジメしていますが、
今回はこの季節をイキイキと乗り切る方法をお伝えします
雨って気持ちがどんよりと憂鬱になってしまいますよね。
もしかしたらそれは、”気候によるストレス”が関係しているかもしれません。
こころと体は、気候の変化に順応しようとしますが、負荷がかかっていることによってストレスを感じているのです。
この天気によるストレスに、日常生活で感じる精神的ストレスが加わることで、『自律神経の乱れ』が現れてきます。
「やる気が出ない」
「体がダルイ・・」
「頭が痛い」
など、様々な症状が出てきてしまいます。
そして、その原因の一つとして、睡眠ホルモンの『メラトニン』の分泌が崩れてしまうことが影響します。
睡眠の質が下がってしまうことになるのです。
さらに！！
こころのバランスを整える働きのある『セロトニン』は、日光を浴びることで増えるのですが、この季節は日照不足になりがちなので、セロトニンが減少しやすくなります。
でも、ご安心ください
日頃から自分でケアをすることで、こころのバランスを保つことが出来ますよ
●適度な運動を心掛ける（セロトニンが増える
）
●質の良い睡眠をとる（メラトニンの分泌が増える）
いかがでしょうか？
まずは、運動と睡眠を見直すだけで、自分自身がコントロールできて、梅雨に負けない生活が送れますよ
お部屋だけでなく、こころも除湿して、爽やかな生活を送りましょう！
ぜひ、見直してみてくださいね
清水 真奈美
心理カウンセリング・講座のご予約・ご質問など お気軽にお問い合せください。 名古屋駅より電車で５分 名古屋市中川区「八田駅」徒歩１分 NPO法人 日本心理カウンセラーズ連盟 名古屋心理カウンセリング ル プティ クラージュ お問い合せ先 ０５２（３０４）８１６１ 電話受付時間 １０:００～１９:００ 詳細はＨＰへどうぞ ↓こちらをクリックしてください。ホームページにジャンプします。 |
初夏の候、皆さまいかがお過ごしでしょうか？
これから梅雨に向かい、ジメジメした季節になりますが、こころは
「明るく・元気に・前向きに」
で過ごしていきましょうね
そこで、今回は「目標」をテーマに書いてみました
目標を持つと・・・
①イキイキした毎日が過ごせる
②気持ちがポジティブになる
③不安や愚痴が減る
というメリットがあるのではないでしょうか？
逆に、目標がなく、怠け者になっていたり、ネガティブ思考になっていてはもったいないと感じてしまいます
目標はなんでもOK
達成しやすい簡単なものから始めてみることをオススメします
例えば
”運動不足だから、週1でウォーキングをしてみよう！”
”毎日30分はリラックスする時間を作ろう♡”
など、無理なく出来ることから始めてみませんか？
目標に向かって歩んでいれば、「こころ」と「からだ」のバランスをとることができて、梅雨のジメジメに負けずに、爽快に過ごせますよ
清水 真奈美
心理カウンセリング・講座のご予約・ご質問など お気軽にお問い合せください。 名古屋駅より電車で５分 名古屋市中川区「八田駅」徒歩１分 NPO法人 日本心理カウンセラーズ連盟 名古屋心理カウンセリング ル プティ クラージュ お問い合せ先 ０５２（３０４）８１６１ 電話受付時間 １０:００～１９:００ 詳細はＨＰへどうぞ ↓こちらをクリックしてください。ホームページにジャンプします。 |
