クロールは、とてもしんどく感じる。
ゆっくり、ダラダラと泳ぐのは、気持ちいい。
背泳ぎ。
試行錯誤、しまくり中。
クロールでゆっくり泳いでいるとき。
気持ちよく、水の中を
す～～～、ぐぃ～～～んと泳げる。
その感覚を、背泳ぎでもできないかな
と考えながら、いろいろ試している。
クロールでは、
① 伸ばしている手の側の足でキック開始
② そのタイミングで反対側の手を入水
③ ここで体がローリングを始めるので
その反動を活かして伸ばしていた手をかき始める
ということを意識している。
ローリング、右手と左手の連動・反動をうまく使いながら
すぃ～～、すぃ～～と
背泳ぎでも泳いでいけないかな。
・・・・
昨日、コーチからアドバイスを頂いた。
・頭が上下動し過ぎている。
・理由は、リカバリーが終わり入水をするときに
そのまま 「スッ」 と入水せず、
腕を水平に前方に伸ばそうとしている。
そこでいったん腕・肩がロックしてしまい
体が硬直した状態のまま腕を入水している。
腕につられて、頭が水の中に沈んでしまう。
体も必要以上に反ってしまう。
頭が上下動しているなんて、まったく意識がなかった。
腕を入水するときに、腕を前方に伸ばすというのは、
最近、あえてやっていたこと。
前方に伸ばす反動をつかって、
反対の手のかきが、楽に勢いをつけてできるのではないかと考えて。
左右の手の連動がしやすくなるのではないかと思い。
でも、それが原因で体全体がロックしてしまい
ぎこちない泳ぎとなっていたんですね。
・入水の腕が水に到達したら、
そのまま 「スッ」 と水に入れてみるといいかもしれませんよ。
とも言われた。
練習後の自主錬で、これを試してみた。
するとどうだろう。
気持ちいいほど、腕が軽く回っていく。
グイグイ進んでいく。
「ロック」 が外れた。
・・・・・・
プルの練習のとき、コーチはこんなことも言っていた。
① プルブイをはさんで泳ぐと、
足が浮くので、楽に気持ちよく泳いでいけるんです。
② だけど、そうでない人もいます。
プルブイ使っても楽に泳げない人は
首や肩に力が入りすぎてしまっています。
少し力を抜いてみるといいです。
自分は完璧に②。
プルの練習が楽に感じることなんてない。
「脱力」 をテーマにして泳いでいるけど、
まだまだ力が抜け切れていないんだな。
・・・・・・
自主錬で背泳ぎを泳いでいるときに
この話も思い出した。
今までに比べると、
とても スムーズに
楽に
軽く
テンポよく
気持ちよく
泳いでいくことができた。
首・肩の力の 「脱力」 が
十分にできた証なのかもしれない。
あぁ～、背泳ぎをもっともっと泳いでみたい。
今日は東京に出かけるので、
そっち方面のプールを物色してみた。
よさそうなプールがあったので
タイミングがあえば行ってみよう。
今日も、楽しみ！！
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