6/25からスタートした30日計画
7/24に30日を迎えて無事ゴールしました🥳
でも
体重未達だったし
棚橋さんは9/1が100日後のゴールだし
もう少しスッキリしたいし
というわけでリスタート‼️
棚橋さんと同じゴール9/1は69日後
なので
69日後に仕上がる玲央
69日後の9/1までに
体重 マイナス1kg
お腹周り マイナス2cm
減らします💪✨
1.毎日サイズ測定
2.間食しない
3.週5筋トレ
4.週1ヨガ
最後まで棚橋さんに勝手に並走しまーーす💪❤️
というわけで今週の報告🗒
【8/8結果報告】
体重 －0.8kg
お腹周り －1cm
身体の周期的に(生理週間だったもので)
今週は
体重増えたり身体浮腫んだりお腹空いたり…
身体しんどかったので筋トレも全然できず…
不安になったり
モチベーション下がったり
しました…が！
「まぁそういう時期だから
仕方ないよね😃」
と達観もしていました🥳
でも昨日でひと段落して
体重も浮腫も減った！
読み通りっす😎ﾌﾌﾌ
空腹時はきなこを食べてた！
満腹感続いてイイよ👍✨
タンパク質もビタミンも摂取できる！
えごまオイルも続けてるよ😃
在庫がなくなって
飲まなくなったら
途端にお通じが悪くなった…！
飲み始めたら快腸でございます💩❤️
ヨガ🧘♀️
と
マリネス(竹脇まりなさんの筋トレ動画)💪
続けてるんだけど
どっちも相乗効果あって良きです🥳
筋トレで鍛えた腹筋が
ヨガのポーズを安定させ
ヨガで繋がった身体の動かし方が
マリネスで活きる！
今週は周期的に痩せやすい時期なので
筋トレがっつり
カロリー抑えめで
行きまーす💪✨
ほんでもって
12日に
チートデー
あるから
楽しみ❤️❤️❤️