ワンダフル・ライフ ”新横浜でアーユルヴェーダ”
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2018-07-27 12:06:37

暑い夏に!アーユルヴェーダ養生法☆

テーマ:お知らせ

気がつけばもう7月後半!すっかり更新が遅くなってしまいました!すみません汗汗

久々なのに読んでくださってありがとうございます。セラピストの清水です。

 

最近、すっごく暑いですねーあっつー 皆様、夏バテはしていませんか?

 

私は昔、夏が本当に苦手で、アイスノンで頭を冷やしたり風邪 しょっちゅう鼻血を出したり熱

夏バテで食事がほとんど摂れなかったり汗したのですが、

アーユルヴェーダを知ってから早10年、年々暑さに強くなってきたように感じますラブ

 

アーユルヴェーダでは、夏は一年の内で一番体力と消化力が落ちる季節汗といわれています。

太陽の力が強くなるにつれて、大地は乾き、そこで暮らす生き物の体力が奪われてしまいますu-n*

なので、熱を溜めないように、休養をとり、体力をつけるように気を付けなくてはいけませんあんずアメ

 

まずは食事スプーン&フォーク

アルコール・すっぱいもの・からいものを食べ過ぎないようにしてくださいだいえっと

消化・代謝を高めたり、食欲を出すために酸味や辛味を適度に摂ることは理に適っているのですが、

摂り過ぎてしまうとだるさが増し、暑さがさらにつらく感じたり、お腹を下してしまったり…

夏がよけいにつらいものになってしまいます・・・

 

アルコールも同じように身体に熱を溜めてしまいます注意

ビヤガーデンでタイ料理や辛いカレー!ayaカオソーイ王様 なんて夏のイメージもありますが、

少しバテ気味の時は、消化に優しいものを食べて、ゆっくり胃腸も身体も休めることも大切にして下さいぺこり

 

アルコールや酸味・辛味を少し減らして、その代わりに桃や梨、ぶどうなどみずみずしくて甘い果物がおすすめ手描きふう桃

ゆっくり適量に食べることで、のどの渇きを癒し、滋養を与え、夏の暑さをしのぎやすくしてくれます手

 

飲み会の後や、日中の気温が高い日にはコリアンダー水もおすすめですミネラルウォーター

https://ameblo.jp/lentracte-jagat/entry-11315541867.html?frm=theme

お水500mlに対して、コリアンダーの種をスプーン一杯入れ、一晩置きます☆

翌朝、薄い麦茶くらいにほんのり色づいたら出来上がりですびっくり

(ちなみに、月の光に当てておくと、月の冷たい性質が加わるので更に鎮静効果が高まりますmoon*

 

利尿作用により、身体にたまった余分な熱を外に排出してくれます。

むくみを解消し、ほてりや暑さを鎮静しつつも胃腸を冷やしすぎません。

夏バテで食欲がない時にもおすすめですkonatu

 

「明日は暑くなりそうだ。」「最近ちょっと食欲も落ちて疲れ気味だなぁ。」「身体が重いなぁ。」

と思った晩には、コリアンダー水を仕込んでから眠りますオンプ

明日の自分のためになることをするのも、こころや身体にとって良いことなのかなと思いますりぼん

 

さらに、パソコンを良く使う方や、暑い中外にいることが多い方には、

ココナッツオイルのヘッドマッサージもおすすめですAireneyashi

https://ameblo.jp/lentracte-jagat/entry-11898123106.html?frm=theme

暑いのにオイル!?と思うかもしれませんが、ココナッツオイルには冷やす性質があるので、

頭に溜まった余分な熱をすーっと鎮静し、頭皮や髪の乾燥も防いでくれる効果がありますきらきら

 

朝、シャワーを浴びる前に、食べる用のエキストラバージンココナッツオイルで良いので、

スプーン一杯くらいを頭皮に塗りこみ、ゆっくり5分ぐらいマッサージしてからシャンプーしてみてくださいネイル

ストレスの緩和にもなりますよWハート

休みの日の朝、ちょっと早起きしてヘッドマッサージしてみませんか?

 

私はこの3つの方法を気を付けて、夏バテ知らずになりました太陽

もしよかったら、出来る事からやってみてくださいませaya

今年の夏を楽しく味わえますように手描きふうすいか

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