今日は
自律神経について
みなさんにシェアできたらと
思います✨
そもそも。。
自律神経って昔からよく聞くけど
なんかイマイチ分かってないかも？？
そんな方も多いと思いますので
現代を生きる上で
意識せずにはいられない
自律神経の乱れについて
お話しますね
これが私たちがしている
369事業にとっても深く関わってきます✨
（なぜ？かぐや礼が
何年もチカラを入れて
動かされるように
ブログやYouTubeやインスタやサロンや
黒ニンニクやをやってるか？
その答えがこの自律神経と免疫力です）
人間の体内には無数の神経があります
その中で、内臓の働きなどを
調整してくれるのが
「自律神経」
自律神経が乱れると
心や体にさまざまな支障が出ます
「昼・夜」の2種類の神経がある
自律神経は、内臓の働きや代謝、
体温などの機能をコントロールするために、
自分の意思とは関係なく
24時間働き続けてくれてます
昼間や活動しているときに活発になる
「交感神経」
夜間やリラックスしているときに活発になる
「副交感神経」
の2種類があります。
2種類の神経が
どう働いてくれるかで
心や体の調子は変わります。
交感神経が強く働くと、
血圧が上がり、瞳孔
が拡大して、心と体が興奮状態に
副交感神経が優位に働けば、
血圧が下がり心拍数は減少。
心と体がリラックス状態に
不安やだるさは自律神経の乱れかも?
心と体の状態を活発にする交感神経と、
心と体リラックスさせる副交感神経が
うまくバランスを取りながら
働いているおかげで、
私たちの健康は保たれていますが、
このバランスが崩れると心身に支障をきたします。
これが、自立神経の乱れた状態です。
🔺現代のSNSの普及
🔺人間関係の悩み
🔺仕事でのプレッシャーによる精神的なストレス
🔺過労による肉体疲労
🔺昼夜が逆転したような不規則な生活
🔺運動不足
🔺腸内環境の乱れ
が自立神経の乱れの原因になると
言われています
自律神経失調症の症状
🔺日常的に不安や緊張感がある
🔺吐き気や多汗
🔺全身のだるさ
🔺頭痛、肩こり
🔺手足のしびれ、動怪
🔺不整脈
🔺めまい
🔺不眠など。
さまざまな症状が見られる病気です。
これらの症状は人によって
違います
自律神経がバランスを崩すと、
臓器にも悪影響を及ぼします。
脳と腸の繋がり
🔺胃が痛くなる
🔺下痢と便秘が日常
🔺過呼吸症候群
など腸内環境が崩れていることで
自律神経が乱れていきます‼️
という事は‼️
リラックスと規則正しい生活・
食の改善で
自律神経を
整えていけばいい
ストレスを感じることが多い現代社会では、
交感神経が過剰に働いています
リラックス〜の
副交感神経が優位に働くよう
意識的にリラックスできる方法を
取ることが大切です
例えば、
💚気持ちが穏やかになる音楽を聞く
💚ぬるめの湯につかる
💚楽しく腸活をする
💚適度に朝運動して太陽を浴びる
など気長に考える習慣を身に付け、
普段から物事を楽観的に捉える
マインドにしていくことで
つらい人間関係や仕事によるストレス
を和らげることが期待できます
私たちの生活は、
食事
睡眠
休養
労働(勉強)
運動
の5つの要素でできていて
毎日規則正しく行われていれば、
生体リズムの調子が整うといわれています
忙しくても、
できるだけ一定の時間に食事を取り、
携帯との向き合い方を
見直して
たーくさん
寝ていいんですよ
そんなみなさんの
健康と美の隣に
ホッコリとかぐや369が少しでも
お役に立てれたらと思います
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