おはようございます
関東梅雨明けしましたね
ゲリラ豪雨に翻弄されていたと思ったら、もう梅雨明け…
何だかあっという間ですね
そんな今日のレモンさんの体重です
昨日(7/16)の最低体重
48.2kg
夜の最高体重
50.8kg
今朝7/16の最低体重
48.2kg
(±0kg)
体脂肪率は24.0％でした✋
昨日の食事朝食
・冷凍フルーツ・サラダ
・ワカメ玉子スープ・ガセリ菌ヨーグルト
・お弁当余り・さくらんぼ
間食
・おから蒸しパン1個
水分
・水(コントレックス)約3.5L
・お茶約2.5L
・ホットコーヒー1杯+MCTオイル+バター
・モンスターエナジー(ウルトラパラダイス)
運動
ゆる運動
・軽いストレッチ
・ワイドスクワット30回×2
・クランチ30回
・足パカ左右正面後ろ30回
・肩回し50回
各40秒×2セット
プランク、ハイプランク
サイドプランク、ハイサイドプランク
過食1日やめましたが、
走り出した体重は止められないみたいです✋
そして、クランチしてたら眩暈がしてきたのですが、
疲れてるのかな？😅
もう今日は早く寝ていっぱい寝よう～と思うのですが、
翌朝は出社の時と同じ早朝に目覚めてしまうんですよね(´-ω-`)
雑談
夏ということで、
泳ぎたいです( ・∀・)👍
(唐突)
もう6～7年は泳いでないのですが、
私は平泳ぎが大好きだった
8、9、10月だけジムを入会し直して、
泳ぎに行こうかと計画中
ジムのプールで感染したっていう報道みたことないのですが、
大丈夫なのかな？🤔
いざ入会して全然泳げなくなってたら笑えるけど🤣
あ～～なんでこんなに泳ぎたいんだろう
今年いい夏にしたいなぁ☺️
長く読んでくださり、ありがとうございました
よい１日になりますように
では