5/30～31 無駄買いを減らしたダイエット生活

おはようございます

今日は忙しくなりそうなので、

朝のうちに買い出しに行ってきました

涼しくて良い陽気ですね

記録です

昨日(5/30)の最低体重

47.0kg

夜の最高体重

48.9kg

今朝5/31の最低体重

47.0kg

(±0kg)

変わらずです！

誤差も無く全く変化しないの凄いですね😅

体脂肪率は23.2％でした。

昨日の食事

※昼食がいつも代わり映え無い上行間も取るので、

PIC・COLLAGEさんのアプリでまとめてみましたお試しでやってみます✋

間食

・グミ4粒 ・コグミ少々・ビスコ2個

・プロテインバー3/1本

・モンスターエナジー(アブソリュートリーゼロ)

・ガゼリ菌ヨーグルト+MCTオイル

水分

・水(コントレックス)約3.5L

・お茶約2.5L

・ボトルコーヒーブラック1本(900ml)中半分

・いろはすレモン555ml

運動

・昇降運動10分

・軽いストレッチ

・鹿の間さん脚やせトレ 

・Yogalog5分で美脚～目指せバンビ～ 

腹筋 

・クランチ10回×3・レッグレイズ10回×3

・ニートゥチェスト10回×3

・鹿の間さんウエスト痩せトレ+腕回し50回 

お尻　

・ヒップリフト10回×3・バックキック10回×3

・ファイアーハイドラント10回×3

・ワンレッグヒップリフト10回×3

各45秒×2セット

プランク・ハイプランク

サイドブリッジ左右・ハイサイドブリッジ左右

太もも動画

・足の付け根引き締め6分集中トレ 

・みおさん太もも痩せ 

そんなに時間もかからずスルッとできました

一番辛いのはヨガログの脚動画

辛ければ辛いほど効くような気もしますが、

欲張らずできる範囲で切り上げる事も大事にしたいです😅

雑談

クレジットカードの計算をしていたのですが、

履歴を日ごとに追っていくと

ネットで買い物することが最近すごーく減りました

１日の大まかな流れが

ブログ(運動)→仕事→運動→寝る

で充実するようになったからかと思います😅

前までは1日1回はネットで買い物しないと気が済まない、

これは病気なのかな🤔

と、本気で不思議だったのですが

暇とストレス解消を買い物に注いでいたのでしょうね

無駄なものを買わなくなり、

出費が減り、

暇をつぶすものが見つかり

体も締まってきて

良いことだらけですね

あとこれ、ブログなので精神的に落ちている時の記録もしてあって、

メンタルのパターンを知るのにとても役立ちます😅

時々は休むかもしれませんが、

ブログとダイエット細々続けていきたいです

長く読んでくださり、ありがとうございました

今日からまた一週間頑張りましょう

では