おはようございます、レモンです
今日はお休み
気候も気持ち良くていい休日になりそうです
昨日(5/14)の最低体重
47.4kg
夜の最高体重
50.1kg
今朝5/15の最低体重
47.2kg
(－0.2kg)
体脂肪が先日より戻ったまま減りません😭😭
もっと有酸素運動した方がいいのかな
ちなみに24.4％です…
恥ずかしい限り😢
昨日の食事昼食
・0カロリーゼリー
・冷凍フルーツ
・生フルーツ
・+苺🍓、甘トマト
・サラダ
・サラダチキン
・ワカメ玉子スープ
・ガゼリ菌ヨーグルト
・野菜ジュース
夕食
・玉ねぎのフライ
・豚肉のロール巻き
・ワカメとほうれん草のおひたし
・カブのお味噌汁
・ご飯(もち麦入り)+納豆
間食
・グミ6粒 ・コグミ少々
・チョコ2粒🍫🍫・ビスコ3個
・モンスターエナジー(パイプラインパンチ)
・プロテインバー半分
水分
・水(コントレックス)約3.5L
・お茶約2.5L
・ボトルコーヒーブラック1本(900ml)中半分
・いろはすレモン555ml
運動(軽く)
・昇降運動10分
・軽いストレッチ
・ワイドスクワット30回
・足パカ左右正面30回
・クランチ30回
各50秒
プランク
ハイプランク
サイドブリッジ左右
ハイサイドブリッジ左右
太もも動画
体がキツいので軽くやりました😅
足の裏汗だくで滑りました
末端冷え性改善！
雑談
自分でも薄々わかっていましたが、
私は食べすぎですね
昼食は半分地点で満腹になり、
半泣きになりながら完食して間食もしています。(ややこしい)
元はこれの2/1以下しか食べていませんでしたが、
医師からもう少し食べるように言われ、
(そして過糖と言われる)
増やしたのですがいつからこんな量に
なので、昼食の量少し減らします✋
種類はそのままなので見た感じ同じかも。
フルーツが多いんですね…
間食は下手に制限して爆発して過食するのを予防しているのですが、
これも少し減らそうかな(￣～￣；)
読むと気付く…
ブログやってよかった
長く読んでくださり、ありがとうございました
今日もよい１日でありますように