一昨日(日曜日)の夜からいきなり涼しくなってビックリ！
あけみさんのzoomグループセッションの時はクーラー付けてたのに～
昨日は1日中クーラーなしでも風が抜ければ涼しくて前日までの暑さがウソのよう
窓を少し開けて寝たら予想以上に涼しくてパジャマを長袖にしていて良かった！
今日も日中なのに半袖では少し肌寒い感じで気を抜くと風邪をひきそう…
これからのダイエット季節に向けて体調不良はNGだから気を付けないと！
皆さまも体調にはお気をつけ下さい💞
年齢：55歳
身長：155.5cm
起きた時間：7時35分
前日寝た時間：22時30分頃に布団に入る
朝一番の体重：60.9kg
朝のトイレ後の体重：60.3kg
前日比 -400g
朝一番の白湯：500ml
朝食：8時00分
鮭おにぎり(白米150g、鮭フレーク15g)、キムチ(30g)、蜂蜜ヨーグルト(ヨーグルト100g、蜂蜜5g)、野菜ジュース(180ml)
昼食：12時20分
キッチンカーのケバブサンド、チャーシューまぜそば 各々1/2
お彼岸だからか近所のお寺で「寺フェス」が開催されていて、興味本意で行ってみたら↑キッチンカーが出てた！
八王子ナポリタンもあったけど玉ねぎのみじん切りを乗せたら何でも「八王子○○」って名乗れるの？、って感じだったので、ケバブサンドと人生2度目のまぜそばはチャーシューが大きくて美味しそう！、っていう事でダンナと半分こ…
まぜそばの麺が「うどんか？」っていうくらい太かったけど、油ギトギトしてなくて美味しかった～～～
明らかにお墓参りじゃない家族連れがたくさんいて、子ども達はゲームやくじ引きで遊んだりしていて楽しそうでした。3連休の最終日だから皆さん近場で過ごてるのかしら？
子どもが小さい時は遊びに連れて行ったり大変だったけど、今はそんな事もなくなり代わり映えのしない日常なので小さい子どもを見ると可愛くて仕方ないわ(責任ないから余計可愛い！)
夕食：19時00分
千切り大根、カボチャ、竹輪きゅうり、カンパチのお刺身、鶏もも肉のトマト煮、お味噌汁(豆腐、なめこ、わかめ)
カンパチもトマト煮↑も美味しかったけど、最近はおかずをあまり食べていなかったのでお腹いっぱいになった…
チャーシューまぜそばが腹持ち良かったけど食べ過ぎたかな？
やっぱり、食べる量とかよく分からない…
ダイエット企画出して、あけみさんに添削してもらわないと！
14時までの水分：ルイボスティー2.5L
寝る前までの水分：ルイボスティー1.5L
寝る前 レモン白湯250ml(レモンリキッドをティスプーン1杯)
活動歩数： 6850歩
トイレ 小13回、大2回