一般社団法人体力メンテナンス協会
体力指導士 産後指導士
バランスボールインストラクター
ヨガインストラクター
Leiです
0歳クラス10:30-11:30
予約受付中【場所】
親子カフェilsoleGAO
（京王線上北沢駅徒歩１分）
〒156-0057
世田谷区上北沢４－１３－１４ １F（山辺ビル）
上北沢駅近の珈琲館の向かい側一階にです
旧イルソーレさんの同じ通り。踏切より二件目。
（現在目印となる看板は地下営業されておられるベースワンさんです）
その後ランチ交流会(任意)美味しいイタリアンを食べながら
ママ友作りや情報交換して楽しみましょう
オムツ交換台やおもちゃの設備などはございます。授乳の際はお手数ですが、授乳ケープをご持参ください。土足会場となり、マットを敷いてのレッスンとなります。ランチの際にはハイローチェアーなどがありませんので、ベビーカーや抱っこ紐でのご来店をお勧めいたします。【料金】
応援券登録事業者親子カフェilsole
1レッスン1800円（ボールレンタル、保険料込)
杉並区の子育て応援券・ゆりかご券、せたがや子育て利用券つかえます
ボール持参の場合300円引
ランチ別途1080円〜
※大人だけの参加の場合応援券は使えません
【対象】
産後２か月以上経つのママと、２か月～１才くらいまでのお子様
（歩く前のハイハイまでのお子様）
【持ち物】
・運動できる服装、水分、汗拭きタオル、授乳ケープ
（汗をかく方もいらっしゃいますので、お着換え持参をお勧めいたします。）
【詳細】
バランスボールってどんなことをするの？ボールの上でポンポン弾みながら、
リズムに合わせて手足を動かします！
有酸素運動、筋トレ、脳トレが同時に行えるエクササイズです
どんな効果があるの？有酸素運動を行うことで
育児に1番大切な体力をつけることができます
体力がつくと心にも余裕が出てきます
肩こり、腰痛、便秘など不調改善
姿勢改善、骨盤矯正、基礎代謝アップ、
脂肪燃焼、ウエストシェイプなどなど！
あっという間に始まった育児からくる、
ストレス、背中周りの疲労、授乳、
などもバランスボールが解消！
0歳児ママクラスはどんなクラス？赤ちゃんとママのスキンシップを通じて
愛情と信頼関係を深めるベビーヨガの要素を
取り入れながらしっかりと産後ケアを行う
クラスです。
赤ちゃんと一緒に弾む場合の抱き方や
寝かしつけ等のレクチャーも行いますが
ベビーラックなども利用できます
レッスン中のオムツ替えや授乳もOK
赤ちゃんと初めてのお出かけにもオススメ
1歳児以上クラスはどんなクラス？
お子様のペースを見ながら、
親子で音やリズムに合わせてヨガのポーズを使い心と体を鍛えます。
しっかり弾んで、有酸素運動、筋トレ、脳トレを行いながら体力をつけて、ストレス発散！
余裕のある育児生活、妊活、産後ケアを
サポートするクラスです！
ママが笑顔になると
子供も笑顔になり
それを見るパパも笑顔になります
ママは家族の太陽なのです
Lei
【産後トータルケアクラス】
【バランスボールインストラクター資格養成講座】
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