一般社団法人体力メンテナンス協会
体力指導士 産後指導士
バランスボールインストラクター
ヨガインストラクター
Leiです
3月のレッスン情報解禁です
【 日程】
※キャンセル待ちでの受付
３月２２日（木）残り４枠
10:30-11:30
２月レッスン情報
予約受付中 4月はこちら
【場所】
親子カフェilsoleGAO
（京王線上北沢駅徒歩１分）
〒156-0057
世田谷区上北沢４－１３－１４ １F（山辺ビル）
上北沢駅近の珈琲館の向かい側一階にです
旧イルソーレさんの同じ通り。踏切より二件目。
（現在目印となる看板は地下営業されておられるベースワンさんです）
その後ランチ交流会(任意)美味しいイタリアンを食べながら
ママ友作りや情報交換して楽しみましょう
オムツ交換台やおもちゃの設備などはございます。授乳の際はお手数ですが、授乳ケープをご持参ください。土足会場となり、マットを敷いてのレッスンとなります。ランチの際にはハイローチェアーなどがありませんので、ベビーカーや抱っこ紐でのご来店をお勧めいたします。【料金】
応援券登録事業者親子カフェilsole
1レッスン1800円（ボールレンタル、保険料込)
杉並区の子育て応援券・ゆりかご券、せたがや子育て利用券つかえます
ボール持参の場合300円引
ランチ別途1080円〜
※大人だけの参加の場合応援券は使えません
【対象】
産後２か月以上経つのママと、２か月～１才くらいまでのお子様
（歩く前のハイハイまでのお子様）
【持ち物】
・運動できる服装、水分、汗拭きタオル、授乳ケープ
（汗をかく方もいらっしゃいますので、お着換え持参をお勧めいたします。）
【詳細】
バランスボールってどんなことをするの？ボールの上でポンポン弾みながら、
リズムに合わせて手足を動かします！
有酸素運動、筋トレ、脳トレが同時に行えるエクササイズです
どんな効果があるの？有酸素運動を行うことで
育児に1番大切な体力をつけることができます
体力がつくと心にも余裕が出てきます
肩こり、腰痛、便秘など不調改善
姿勢改善、骨盤矯正、基礎代謝アップ、
脂肪燃焼、ウエストシェイプなどなど！
あっという間に始まった育児からくる、
ストレス、背中周りの疲労、授乳、
などもバランスボールが解消！
0歳児ママクラスはどんなクラス？赤ちゃんとママのスキンシップを通じて
愛情と信頼関係を深めるベビーヨガの要素を
取り入れながらしっかりと産後ケアを行う
クラスです。
赤ちゃんと一緒に弾む場合の抱き方や
寝かしつけ等のレクチャーも行いますが
ベビーラックなども利用できます
レッスン中のオムツ替えや授乳もOK
赤ちゃんと初めてのお出かけにもオススメ
一緒にたのしく弾みましょう
体力がつくと
こころの余裕が生まれます
