おはようございます。
アーユルヴェーダ&アロマテラピーセラピスト、エステティシャンのMisaですクローバー

GWはどんよりお天気続きの沖縄です雨くもり雨
でも今年はどこも遊びに行けないし閉まってるとこ多いですしね〜あせる


ということで!!

今日はお家で誰でもいつでもどこでも実践できるビックリマーク

瞑想について🧘‍♀️


3つ前くらいのブログで、マイルーティンについて書きました。


瞑想はその内の一つです♪


私は、寝る前に行う夜の5分瞑想時間に向けて、1日1日頑張っていると言ってもいいぐらい、この時間が毎日とっても楽しみなのです(笑)



初めて瞑想の授業を受けたのは、2008年スリランカ🇱🇰。アーユルヴェーダのカリキュラムの一環として、です。


瞑想の先生(達人!?)はとても穏やかで静かな印象でした。常に静寂の中(心の)で過ごしているかのような・・・

2008年 スリランカの山の中でアーユルヴェーダの勉強をしてました。


レッスンは、みんなで輪になって座禅を組んで目を閉じて、どれぐらいの時間だったか、忘れましたが、でもその時の私の瞑想は苦しかったのを覚えています。
今となっては、どうしてだったか、涙まで出てきた気がします。確か、他にも泣いている人いました。

いきなり、初めての瞑想で、
「無になる」
というのは恐らく難しくて、「無」になろうとするものでもないのですが。


人間って、なんて雑念だらけなんだろう・・・
って本当に思います。


それでその私の初めての瞑想は、
当時抱えていた問題の、嫌なことばっかり思い出しちゃって・・・
辛かったです。

その時、瞑想になっていたかはともかく、
でも涙が出たから、すっきりもしたんですよね。

きっと心の浄化になっていたと思います。




あれからだいぶ時を経て・・・
今現在は!!


瞑想が楽しい、に変わったんですね音譜


楽しいっていうのもなんか変な表現ですが、

楽しいんですよw


今もやっぱり毎日雑念だらけで、
瞑想中は色んなことが思い浮かびます。

そうですね、大体その日の事を振り返ってるような感じなんですけど、


その日のありがとう、な事に感謝したり、

あとは印象に残った言葉が浮かんで感じた事、

数日間の出来事が浮かんで、
あ、私この事を意外と気にしてたんだ。
みたいな気付きもあり、

うまく説明出来ないんですけど、

瞑想を通して、

自分の見えていなかった部分と向き合う時間
、正直な時間、

と言うのかな。


それが楽しい!!



そしてもっと楽しい瞑想の仕方が、


瞑想で世界を旅する

のですよニコニコ


これは割と調子が良い時に出来るんですけど、
言葉通り、目を閉じて色んな国に行ってきます飛行機🌎


自分が過去に行った場所を思い浮かべたり、
まだ行ったことのない場所を想像して行ってみたり、

しています🧘‍♀️キラキラ


頭の中は自由なので、どこでも行けますラブラブ


大事なのは、


イメージすることに集中すること!!


ですビックリマーク


瞑想=集中すること


集中することは瞑想状態。
物事に夢中になっている時は全て瞑想していると言っていい。


私がスリランカで学んできた瞑想は、そういうことでした。


そして瞑想は、

免疫力が高まる!!
感情に左右されなくなり、
ストレスに強くなる!
常にニュートラルでいられる。

というのが効果ですニコニコ

これって今、とっても必要なことですよね〜!!


瞑想については4年前のブログにも書いているので、そちらも良かったらどうぞ音譜



それとビックリマーク
私にとってかなり重要なのは、瞑想の時の音楽です音譜

私は「5分瞑想」と決めているので、大体5〜6分の曲をYouTubeとかでセレクトするんですけど、

心地良いのは、

川のせせらぎ系の水の音。
流れる音が良くて、全て流してくれるような感じ。

自然音だったら、こういうのが私は合ってるみたいで。(これもアーユルヴェーダの体質が関係していると思います!)


あと最近すごくしっくりくるのは、
坂本龍一さんのピアノソロの曲も瞑想にすっごく良くて、

Aqua
Opus
Undercooled

この3曲もよく使います。

ビル・エヴァンスの

Seascape

は昔から大好きな曲で、最高の瞑想タイムですアップ


その曲を聴くことに集中する。


のも、とても良い瞑想になりますキラキラ



瞑想後は、スマホはもういじらず、
そのまま寝ます満月


睡眠の質が間違いなく!!高まります流れ星




そして朝を迎えます。
スリランカの朝。


朝もまず起きたら、瞑想します。


でも朝は私は1分だけビックリマーク


朝は、前はサロンでかけてるみたいなヒーリングミュージックでしていたのですが、

朝はそれだと勿体ないなってことに気が付いて、無音に切り替えました!


朝は、耳を澄まして、鳥の声とか、自然の音を楽しむことにしたんですニコニコ
自分の感覚でテキトーに1分くらい?です(笑)


ご興味もった方は是非気軽に!瞑想にトライしてみてください☆



最後に!!

目を閉じて座ってじっとしている。

ことだけが瞑想ではないことも覚えておいて下さいネ

掃除をしていても、料理中でも、その事に集中すれば既に瞑想ってことですからね〜グッド!キラキラ


こんな世の中なので、頭の中だけでも旅に出てみてはいかがでしょう?ウインク


お読み頂きありがとうございました!


Organic Deli&Relaxation Salon
Lei Nani 
Misa黄色い花

2013年 メルボルンの街

オーストラリアの島。名前忘れた…

南半球にしかない木。キレイでした(^^)

2014年 バリ島

バリ島。夕暮れの参拝の時。

2013年 ハワイ。フラを習っていた頃の私。みんなで行きました🌺



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