最近のお山練は雨続き。
雨でも中止しないのがトレイルラン。
ERIさんは相変わらず、傘さしてました。
MB以降、塔ノ岳、ハセツネコースと行ったおかげで、高尾くらいなら体力的に余裕があるのをかんじられました。
翌日はロードの練習もやっておかなきゃと、2時間ジョグ。
早起きして行けば多少涼しかったのでしょうが、だらだらしてたら遅くなりました。
少しずつマラソン練習もしていきます。
来年の2月にフルマラソン1本入れました！
3月まではマラソン頑張ります。
リタイア後はバスでシャモニー まで帰るのですが、このバスが暑くて死ぬかと思いました。
バスの温度30℃くらいあるのになかなかエアコン効かない。
冷たい水をもらえましたが、本当あれで具合悪くなるかと思いましたが、睡魔に襲われたおかげでなんとか無事帰れました。
帰ると、宿に仲間がひとりいました。
そして、その後、あとふたり戻ってきました。
残念な結果となりましたが、全員失敗。
中々難しいレースだなと改めて思いました。
しかし、夜は楽しかったです。
翌日、ゴールできなかったゴールの前で記念撮影。
まとめ
大きな山の縦走に慣れている人は有利。
やっとくべきこと/覚えておくこと
・基礎体力を上げる
(もう少し余裕が欲しいので)
・最低今の走力は維持。
(いざって時に走れる脚があるのはかなりアドバンテージである)
・大きな荷物を背負って長い時間歩く練習
・峠走(片道10キロくらいあると良い)
・普段の練習で、食べたり飲んだりを計画的にする
・やることをルーティン化する
・持ち物なんかも固定する
・レース中に頭を使う(考えるようなこと)のはさける
・レースのこと(辛いとか苦しいなどのマイナス要素)から遠ざける為に、他のことで気を紛らす
人との会話や歌をうたうなどが有効
・とにかく、いま目の前のこと(一歩前に足を出す)だけに集中する
・上りが始まる前に忘れずに食べる
・忘れてしまいそうならアラート機能を使う
・一気喰い、一気飲みは禁止
・食べるのも、飲むのも少しずつを回数増やす
・下りはそれほどエネルギー使わないでいける
・荷物や着るものはケチらない
・諦めないで最後まで進む勇気を待つ
・自分を信じる
まずは次のレースの時にこれらを試したいと思います。
力と経験を武器にがんばります。
以上で振り返りおわり！
では、また来年！