２週間のトレーニング予定

涼しくなったせいか、気持ち良く走れるペースが上がってきました。

5:15/kmペースがギリギ心拍数のゾーン3(140bpm以下)くらいです。

残りの2週間のトレーニング予定

・ゆっくり走る(15〜20キロ)

・短い距離を少し速めのペースで(3〜5キロ)

・気持ち良いペースでジョグ

・傾斜を速く歩く

そんなところです。

疲労が1日寝て取れないようなトレーニングはやらないようにします。

あとは、食事や寝る時間、トイレの時間なども調整。

朝の4時にでるようにw

お酒も来週から1日1本までに。

最近、ポラールグリットXに付いている機能を活用しているのですが、お酒をたくさん飲むと睡眠の質が下がります。

1本までなら大丈夫なんだけどな。

疲労回復に大事なことは、睡眠と食事だと思うのでその辺の管理はしっかりしないとですね。

それでは、今日はのんびりと。(ゆるゆる詐欺に合うかも)

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