こんばんは
板橋区高島平在住
乳がんサバイバー
代表セラピストのtamaです
ブログへのご訪問
そして
たくさんの《いいね》
励みになります
アクセス数にかなりビックリしています
ありがとうございます💖
🌠《お知らせ》🌠
ご承知おきください⚠️
いつもの朝
昨日と今日
ほぼ同じ時間に
撮影していますが
日に日に朝陽の昇る時間が
遅くなってきたのか
明るさが少しずつ
変わってきて冷え込みを
感じるようになりました
とはいえ
日中はまだまだ暑く
衣替えがなかなか
進みません
適度な睡眠とは
適度な睡眠…
世界の平均時間は
8～9時間なんだそうですが
いざ自分が
時間を確保したくても
なかなか難しいですね
完全に部屋が分かれているなら
他の住人(家族)のことは
気にしなくてすむのですが…
リビングに電気が付いていると
どうしても気になってしまうものです
そして寝落ち
これが1番問題なんだと思います
途中まで洋服で寝てるから
カラダがリラックスできていない…
ですよね
そもそも
日本人の睡眠時間が
世界的に劣っているから
6時間眠れれば
良し
と諦めてしまう
私がいますが
実際は
夏に比べて
夜なべはできないし
早起きもできなくなっています
でも
日中はめっちゃ眠い💤
適度な運動
適度な運動って
どれくらい
よく
ウォーキングは30分を目安に
とか
ストレッチは○○分
とか言われますが
日々の生活に追われていると
そんなに時間を取れませんと
言ってしまいたくなります
私自身も
通院治療中の方が
まだ時間が取れたし
家族にも家事分担の
協力をお願いして
ストレッチなどに励みましたが
今は元気なサバイバーで
一緒にあちこち出掛けているせいか
家族も治療中だということを忘れ
協力も控えめになりつつあります
体力は全盛期に比べて
まだまだ戻ってないし
手足の痺れや浮腫もあるけど
出歩いているから容赦なしです
出かけたついでに歩こう
ウォーキングのように
腕をしっかり振るとか
歩幅を広くかかとから下ろすとか
歩く速度は早めにとか
細かいことはできないかもしれないけれど
出かけたついでに
出来ることはあるかもしれないです
（チビルンがいたら難しいけど
）
少しでも意識をするだけで
運動になるはず
外出したら
目指せ１万歩
楽天お買い物マラソンはっじまるよ～
）その場にいなかったため
リバースしたとの
報告がありました・・・
書こうかな
帰宅途中に見た風景
ちょうど半月だったみたいです
今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございます