今日のお昼は仕事先で出された焼肉弁当でした。
肉は薄っぺらくて怪しいのですが、
甘辛いタレがとても美味しかったです。
カロリーなど栄養素はわかりませんが、
たまにはこういう食事も必要だと思います。
朝食
軽い肉体労働があり昼食の時間が不明だったので、しっかりと食べました。
昼食
間食
仕事の終わり時間が不明だったので腹ごしらえ
夕食
脂質、カルシウム、ビタミンDが足りません。
ベースブレッドで補いました。
＊脂質を摂るのであればバターの方が良いかもしれませんが、あまり食べたいと思わなかったし、飽和脂肪酸は極力避けようと思っているので、タンパク質豊富で低脂肪なカッテージチーズにしました。
くたびれていたし、6/9もそこそこの肉体労働なので筋トレはナシです。
また、右肩甲骨付近、両前腕付近、左二頭、右三頭に嫌な痛みがあります。
無理をしたかもしれません。