「空腹は辛抱しない」の原則に則って食べているのですが、
翌朝の体重や体脂肪が増えていたりすると後悔します。
まぁ、しかし、「体重などの数字に一喜一憂しない」と言うし、
自分なりによく考えて食べているわけですし、
また夜が来てお腹が空いていたら自信を持って食べるでしょうし、
自分の判断を信じていきましょう。
朝食
昼食
夕食
470kcal このあっさりとした夕食が良くないかもしれないです。
おやつ
オートミール蒸しパン。約250kcl
ベースブレッドとはちみつと牛乳 300kcal超
ちょっと食べ過ぎですかね。
牛乳をコーヒーにするか、パンを半分にしたほうがよかったです。
夕飯よりもおやつの方がカロリーが多くなっていますが、これはおかしいですね。
6/8~10までちょっと忙しいので、筋トレはダンベルプルオーバーなど、
ダンベルや自重で軽めに行いました。