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🍀「元理学療法士の体も心も

軽くなるすっきりストレッチ」

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「元理学療法士の

体も心も軽くなるすっきりストレッチ」

始めています

理学療法士のストレッチ

＋深呼吸

＋彫刻リンパⓇほぐしを融合させた

エルバードだけで受けられる

トリートメントです。

ストレッチをさせていただく筋肉について

どんなものがあるのか

どんなときに使うのかなど

ご紹介していきます✨

自分のからだのしくみを知ることで

こんなメリットがありますよ。

1,自分のからだの中の状態や

　変化を感じ取りやすくなります。

2,からだの不調が出たときに

　その原因がどこにあるかがわかるので、

　すぐに自分をケアできます。

3,スポーツのシーンやからだを鍛えるときに、

　いつも以上の運動効果が得られます。

4,日常の動作でラクなからだの使い方を

　意識できるのでラクに過ごせます。

今回は「腰方形筋(ようほうけいきん)」

こんな筋肉

↓

からだの土台を支える重要筋のひとつ。

背骨と骨盤をしっかりと安定させながら、

腰を横に倒したりまっすぐにしたりと働きます。腰の両側にある細長い長方形の筋肉です。

腰痛を引き起こす原因となる筋肉の一つなので

悪い姿勢が続くと、

この部分に張りや痛みがでやすくなります。

・腰に痛みやこりを感じる

・腰が伸びない、丸まらない

・いつも猫背になっている

こんな症状がある方は要注意です!!

ほかに

あぐらや正座、椅子に座ったときなど、

腰をまっすぐにしたいい姿勢を保つときにも

活躍してくれます。

しかしこの筋肉をしっかり使うことができず、

座り方を間違えると

特に産後直後や間もない時期は、

腰への影響が増え

いわゆる「骨盤のゆがみ」に

つながってしまいます。

普段座っているときにも

ぜひ意識してみてくださいね

最後までお読みいただきありがとうございました。

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ママがお疲れの筋肉?!その③