アーモンドやピーナッツに含まれるビタミンEには末梢血管の血流を良くする効果があり、末端冷え性の方には特におすすめです。
よく、ピーナッツを食べ過ぎると鼻血が出ると言われますが、これはビタミンEの働きを誇張した物なのかもしれませんね。
ビタミンEにはその他に抗酸化作用もあり、免疫力を向上させる働きもあります。
つまり、細胞や血管を錆び付かせて老化を促進する活性酸素を抑えたり、ヘルパーT細胞やNK細胞という免疫細胞を活性化してウイルスやがん細胞を攻撃しやすくしてくれるのです。
ナッツ類はカロリーが高くて敬遠している方も多いと思いますが、過剰なダイエット意識の為に冷え性が進行してしまっている女性は沢山います。
本格的に寒くなってきました、風邪をひいてしまう前に
一日に２、３粒でも良いので、ナッツ類を食べましょう。
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