頭痛お役立ち情報ー「心の不調に効くスペシャル果物」
今回は「心の不調に効くスペシャル果物」です。皆さんこんにちは！さくら本町整体院草場です。今日も頭痛と関係するお役立ち情報をお送りします。職場の人間関係や長時間労働仕事と家庭の両立など現代はストレスにあふれ、心の不調を感じる人が増えています。また、頭痛の原因となる大きな要因でもあります。心の不調を防ぐには、食事を見直してください。」ふだんの食事について次の項目をチェックして、当てはまる項目が多いほど要注意だそうです□ 加工肉やファストフード、 スナック菓子、精製小麦で つくったパン、白砂糖、 味付け乳飲料をよく食べたり 飲んだりする。□ 野菜や果物をほとんど食べない□ 1日1食、もしくは2食しか 食べない□ 毎日のように外食をしている□ 偏食または拒食である食生活の異常は、心の健康とも大きくかかわっているそうです。そのため心の不調を予防・改善するには、心をポジティブにしてくれる栄養素である以下の「タシテヨ」を含んだ「ポジティブ・フード」を摂ると良いそうです。●タ……タンパク質（アミノ酸）●シ……食物繊維、ビタミンC●テ……鉄分●ヨ……葉酸果物にはビタミンやミネラルが豊富に含まれています。特に身近な果物の中で栄養素充足率※がもっとも高いのがキウイフルーツです。『鉄を吸収するビタミンC、葉酸、たんぱく質（アミノ酸）を分解する「アクチニジン」、食物繊維など』が含まれています。海外の研究では、キウイフルーツを1日2個、6週間与えたところ、気分障害や疲労が減り、活力が増加したということです。心の不調に思い当たる方は、しばらくキウイフルーツを食べてリフレッシュしてみてください。
