訪問&いいね
ありがとうございます
パートナーシップ
カウンセラーの彩瀬みきです!!
私はヨガが好きで
細く長くで8年続けてるんよ
よくよく
「興味はあるけど、
私は身体が硬いから無理😅」
って言われるんよ
でもね
身体が硬くても
大丈夫なんよ
(そろそろ私の大好きな
ビーチヨガの季節です)
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
ヨガのポーズを取るときに
大切なのは
形ができてるとかの
外側でなくて、
自分の内側
呼吸を意識すること
なんよね
鼻から吸って縮む
鼻から吐いて伸ばす
私は慢性的な肩こり
肩甲骨がいっつも
凝っとるんよ😂
レッスンで丁寧に
肩甲骨の周りの筋肉を
動かしたらね
めちゃめちゃ
気持ちいいんよね
どきどき腰にもくる
😂😂😂
デスクワークは
ずっと同じ姿勢やけ
あちこちコリコリよね😂
「今ここ」に居る
自分を感じて
呼吸に集中する
吐いて伸ばして
自分の
気持ちいいところ
でキープ💓
その日によって気持ちいい
ところが違うんよ
左右でも違うよ☺️
だから
形もみんな全然違う
人と違っていい
人と比べなくていい
私はZoomで独りの世界♡
素っぴんで🆗
楽よぉ
たまにはスタジオにも
行こうかな？☺️
(話を戻して😂)
今日の自分の気持ちいいに
気付く
こと!!
気付くってめっちゃ大切
気付くから
満たすことができる
よね💓
私は腕を上にあげて
斜めに引っぱって
脇腹を伸ばしたり
肩を前から後ろに回すと
気持ちいいんよ
身体が硬くてもいいし
むしろ硬いほうが
効果を実感できると思うんよ
ヨガやる前は
身体が硬かった人
意外と多いんよね
続けると身体が変わって
来るよ🫰💕
