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ご提供中のメニューどうもこんにちは！
美の戦士！！！鈴木さちです！！！
今日は整体×美姿レッスン♡
室内では裸足で過ごしていた私も
さすがに限界で
靴下生活がスタートしました。笑
冷え込む時期って、
できれば動きたくない。
というか動けない！！！
わけなんだけど…
凝り固まったり、
癒着する方が厄介なので
動けなくてもやれることだけでも
やっておきましょう。
凝り固まる原因は冷えや、ストレス。
あとは緊張などです。
手っ取り早いのはお風呂場で
とことんリラックスする。
そしてリラックスしたら、
内腿や外腿
ふくらはぎや足の指など
とにかくさすったりつまんだりして
リリースします。
これだけで血液循環がよくなって、
身体も心もほぐれていきますよ。
とにかく身体に
触れることが大切！
ただ湯船に浸かって
温まるだけじゃもったいないよ。
あと緊張したり、
寒さが厳しいと筋肉が縮まります。
それが習慣になると
姿勢の崩れにも繋がっていくので、
動けなけりゃリリースを。
もし動く勇気と元気があるのなら
こんなトレーニングはいかがかしら？
ワイドスクワットからのキック！！
是非取り入れてみて下さいね。
それではまた！
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