YOGAIKU講師のhitoyoです。

 

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「ヨガインストラクターのホッと一息」

ここを覗いてね。

 

 

ヨガで豊かな生活を送るために

ヨガと一生連れ添っていくために

 

■初めての人にオススメの記事

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●私が今ある原点

 

『一歩前に進んでいく

インストラクターになる」

 

 

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ラウレアヨガ&ピラティススタジオ

ヨガ講師育成協会

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インドへ行ってきました。
 
 
インドのお話

「ヨガインストラクターのホッと一息」

アップ アップ アップ

ここに書き綴っていきます。

 

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受講者募集中です。
 
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 高橋親子のヨガクラス第4回を開催しました。
 
ハワイから帰ってきた次の日ですが、時差ボケもなく元気ですウインクウインクウインク
 
 
 
娘(ayaka)と一緒にヨガができるのは、ちょっぴり心配ですが楽しいですよ。

 

 

娘のクラスの後は、わたしのクラス。

「心に届くヨガ」後半にはヨガニドラを入れて。

 

 

アンチエイジングって気になりませんか?

 

私が実感しているのは、ヨガを継続すると元気でいられるということ。

 

 

簡単な答えでごめんなさい。

 

 

私57歳ですがまだHawaiiではビキニです笑笑

Hawaiiに行くと、私なんて子供みたいなヒヨッコだから。なんせ逞しいのです〜アメリカだわ🇺🇸笑笑

 

 

 

 

 

なぜヨガは健康を維持するのに画期的なのでしょう?

ヨガの効果は様々ですが、その1つに血管の状態を良好に保つことがあります。

 

 

全身を動かすことで、血液循環を良くするのがヨガですが、実はその血液を流す血管は身体の隅々に、酸素と栄養を供給して、かつ老廃物を除去する役割があるのです。

 

 

毛細血管は全身の99%を占めています。有酸素運動は毛細血管を元気にしてくれます。

 

誰でも気になる老化。10代の頃何をしてもしなくても、身体の反応は素晴らしくよく回復力も怪我の治りも良かったのを思い出してください。

 

 

 

小じわやシミ、疲労の回復が遅くなり、冷えや、訳の分からない不調、これは毛細血管の衰えとも言われています。

 

 

だから逆に言うと、この毛細血管をイキイキと保つことができればいつまでも健康で若さをキープできるんです。

血管の老化防止に効果的なのが、ストレッチです。

身体を効果的に伸ばしたり、折り込んだり、反ったり、捻ったりすることで、血管内皮細胞から血管を柔らかくする一酸化窒素が出て、ターンオーバー(新陳代謝)を促してくれます。

 

 

 

ヨガは呼吸をとっても大事にします。私たちヨガの指導者は常にみんなの呼吸を聞いています。みんなに呼吸を聴きながら、動きを指導すると言ってもいいほどです。

 

 

 

 

ウエーブリングを使って、肩甲骨周りをほぐす。

 

 

 

肩甲骨周りは褐色細胞があり、よく動かすことで脂肪燃焼できますよ。

 

 

 

皆さまの集中力は、どのポーズも決まっています。

 

 

 

ブリクシャーアーサナ

 

素敵。

 

 

ナバアーサナで体幹鍛える!

 

 

 

初めてヨガ参加のアスリートもプルプルしながらも、集中しています。

 

 

 

月一出会うお客様も成長が見られて嬉しい。

 

 

 

アライメントも整ってくています。

 

 

 

 

 hitoyoクラス「心に届くヨガ」はフィジカルな部分とマインドの部分を、そしてプラーナ(気)が動いている様子を見ていきます。後半は寝ヨガです。

 

 

 

ヨガニドラといいます。

マインドフルネス〜瞑想は長寿遺伝子を活性します。

身体に炎症を起こさないと長生きできるんですよ。食べ物も良好な油を取るべきだと言われていますよね〜〜「オメガ3」というワードも何処かで聞いたことがあるのではないでしょうか?

 

 

炎症は病気を引き起こす原因でもあります。

心を落ち着かせ自分を見つめ、容認していく大らかなマインドを持てる自分を持つこと。

 

そんな、ちょっとした事を頭に入れて日常生活の中に取り入れてほしいのです。

穏やかな時間をヨガで手に入れて欲しいです。

 

 

昨日は最後に、インドで手に入れたハッピードラムの音色に身を包まれて心も体もスッキリ。

 

 

 

 

 

健やかな日常を過ごして欲しいという願いを込めてヨガニドラを行う90分クラスでした。

こんなスペシャルなヨガ、次回一緒にいかがですか?

 

 

次回は2020年1月12日
10:30-11:30 椅子に座ったままようらヨガ
 参加費:500円
11:45-13:00  心に届くヨガ
 参加費:1,000円
*定員は10名です〜スタジオが小さいので
ウインクウインクウインク
お申し込み laulea.yoga@gmail.com
 

 

 hitoyo

 

 

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2020年2月ヨガ養成コース開催決定。

詳細はこちらをご覧ください。

 

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