１２月のご予約承っております
年末年始のお休みは、３０日〜1月３日です。
お休みは、金曜と１日、３０、３１日です。
１１月に引き続き、まなびCANピラティス講座
（第１、３週目の木曜 １０時〜１１時）もあります。
まなびCAN受講した方は、ぜひスタジオにもいらしてくださいね！
レッスン生には、今年最後に、エステメニューでしめくくるのもお勧めですよ♪どうぞ２枠キープして自分の身体を労わってあげてね！
エステメニューは、１日２組までです。
お早めにご予約を
さて、ブログが不定期になってしまい、毎月ブログを更新できませんでしたが、年のはじめにたてた目標に、近づいているでしょうか？
１年かけて、「今年の目標マラソン大会」の完走を目指そう♫
今年の抱負と目標をたてて、「今年の目標マラソン」にエントリーしてね！今年の目標をたてることは、スタート地点に立つことです。制限時間１年で、ゴールを目指しましょう♬
１年を通して心がけたいこと、こうしたい、やりたいという決意表明が抱負、具体的なゴールが目標ですよ
①１年の目標をたてる
↓
②１年を４期にわけて、期目標をたてる。
Ⅰ期（１月～３月）、Ⅱ期（４月～６月）、Ⅲ期（７月～９月）、Ⅳ期（１０月～１２月）。
↓
③Ⅰ期の月目標をたてる。１月、２月、3月。
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④Ⅰ期が終わったら、目標の達成度をみて、Ⅱ期の目標をたてる。Ⅲ期、Ⅳ期も同様に、軌道修正しながら目標達成をめざす。
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⑤今年の目標達成
（のはず！！）
このように
大きな目標を達成するには「小さな目標をたて、達成する」ことを繰り返す。
「継続する力」が必須です
継続する力をつけるトレーニングとして、月３回ブログをUPしていきます
毎月月始め（１日）に、今月の目標設定
１５日に目標の進捗状況確認、目標の微調整
２５日に目標の進捗状況確認
ゴールを見失わないように、ルート、ペース配分など自分にベストな方法を探して完走しましょう
ご機嫌な身体と心でいるために。。
スタジオに通っているレッスン生にむけて、今年の目標をたてました。
ピラコアの今年の目標
年間通して快適な身体作り
期目標
Ⅳ期（１０～１２月）寒冷順化で体力つくり
寒さに耐えられるように、自家発電できるくらいの筋肉をつけ、運動習慣をみにつけます。
Ⅲ期目標 寒冷順化で体力つくり
月目標
月目標 熱を作る身体をつくる
１1月 外気にふれる
１２月 毎日１運動