５月の半分が過ぎました。
長期休暇は楽しめましたか？
私は、５月入ってから、寸暇を惜しんで瀬戸内国際芸術祭にでかけております
春会期は、５月２５日までですよ！島めぐりの様子は、Instagramのリール動画にまとめていますので、ご覧ください
現代アートがわからなくても大丈夫
瀬戸内の島々を巡る旅へいざ行こう♪
さて、今月の目標の進捗状況はいかがでしょうか？
１年かけて、「今年の目標マラソン大会」の完走を目指そう♫
今年の抱負と目標をたてて、「今年の目標マラソン」にエントリーしてね！今年の目標をたてることは、スタート地点に立つことです。制限時間１年で、ゴールを目指しましょう♬
１年を通して心がけたいこと、こうしたい、やりたいという決意表明が抱負、具体的なゴールが目標ですよ
①１年の目標をたてる
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②１年を４期にわけて、期目標をたてる。
Ⅰ期（１月～３月）、Ⅱ期（４月～６月）、Ⅲ期（７月～９月）、Ⅳ期（１０月～１２月）。
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③Ⅰ期の月目標をたてる。１月、２月、3月。
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④Ⅰ期が終わったら、目標の達成度をみて、Ⅱ期の目標をたてる。Ⅲ期、Ⅳ期も同様に、軌道修正しながら目標達成をめざす。
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⑤今年の目標達成
（のはず！！）
このように
大きな目標を達成するには「小さな目標をたて、達成する」ことを繰り返す。
「継続する力」が必須です
継続する力をつけるトレーニングとして、月３回ブログをUPしていきます
毎月月始め（１日）に、今月の目標設定
１５日に目標の進捗状況確認、目標の微調整
２５日に目標の進捗状況確認
ゴールを見失わないように、ルート、ペース配分など自分にベストな方法を探して完走しましょう
目標は可視化して～カレンダーのすすめ
Ⅱ期（４～６月）は、本格的に暑くなる前に、暑さに身体を作る期間です。夏に慣れるために、汗腺を開き熱を放出できる身体作りをしましょう。
Ⅱ期の半分が過ぎました。夏日が続いていますが、もうすぐ梅雨に入ります。気圧の乱高下にも、対応できる身体つくりを少しずつしていきましょう。
ピラコアⅡ期目標 暑熱順化
ピラコア月目標
月目標 暑さに耐えられる身体つくり
５月 1日8000歩 or 相当の運動
6月 8000歩＋週2回以上筋トレする
レッスン生の目標達成カレンダーを２つご紹介します
来年３月のフルマラソン完走を目指すKちゃん
なかなかエンジンがかかりませんが、ドライヤーの間のスクワットは習慣になり、家族で遊びにいった先でランニングしたり、なんとか週２回のランを実行しようと頑張っています
目標微調整は、ドライヤースクワット習慣をレベルアップ！
腹筋とスクワットの２種類筋トレをいれましょう。
ランは、週２回（３０分以内ならスピード走がペース走にして、できるなら週１は６０～９０分のロング走をいれましょう）
１０年ぶりにレッスン復活したHさんのカレンダー
大和リスのキャラクターいりのなんとも楽しいカレンダーを提出してくれました
真夏のフェスに耐えられる身体つくりということで、庵治マラソン参加目指してます♬
毎日の目標設定とおり、いけています
この調子！！
ハーフ走れるくらいまで仕上げようと思っています ｂｙ 大和リス
こんな身体になりたいと思っても、なかなか身体が思うように動けない人、心に元気が出ない人。
気力は、動くとわいてくるから、まずは停滞するそこから立ち上がってみよう
さて、大和の目標はというと、
大和のⅡ期の目標 パーソナルトレーニングの強化
5月 NSCAまとめ 瀬戸芸とラン筋トレ
6月 総会出席 NSCA機関誌まとめ
直島で２５０００歩
沙弥島で１００００歩。
宇野にて。
宇野泊して、直島へ渡りました🍀
4900円の無人宿も良き体験でした♪