新年度が始まり、お子様は学校へ、仕事も少し落ち着いたころでしょうか？
大阪万博が開幕し、瀬戸芸も今週から春会期が始まります
トレーニングをご無沙汰していた人は、リスタートにきてね！
運動をしなきゃと思っている方、運動の方法がわからない人は、ぜひスタジオにおこしくださいね
では、今年の目標をまだたてていない人は、目標達成のための「今年の目標マラソン大会」にエントリーしてね
１年かけて、「今年の目標マラソン大会」の完走を目指そう♫
今年の抱負と目標をたてて、「今年の目標マラソン」にエントリーしてね！今年の目標をたてることは、スタート地点に立つことです。制限時間１年で、ゴールを目指しましょう♬
１年を通して心がけたいこと、こうしたい、やりたいという決意表明が抱負、具体的なゴールが目標ですよ
①１年の目標をたてる
↓
②１年を４期にわけて、期目標をたてる。
Ⅰ期（１月～３月）、Ⅱ期（４月～６月）、Ⅲ期（７月～９月）、Ⅳ期（１０月～１２月）。
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③Ⅰ期の月目標をたてる。１月、２月、3月。
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④Ⅰ期が終わったら、目標の達成度をみて、Ⅱ期の目標をたてる。Ⅲ期、Ⅳ期も同様に、軌道修正しながら目標達成をめざす。
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⑤今年の目標達成（のはず！！）
このように
大きな目標を達成するには「小さな目標をたて、達成する」ことを繰り返す。
「継続する力」が必須です
継続する力をつけるトレーニングとして、月３回ブログをUPしていきます
毎月月始め（１日）に、今月の目標設定
１５日に目標の進捗状況確認、目標の微調整
２５日に目標の進捗状況確認
ゴールを見失わないように、ルート、ペース配分など自分にベストな方法を探して完走しましょう
リスタートは張り切り過ぎずに。。
寒暖差の激しい日が続きますが、汗をかいていますか？
運動だけではなく、まずはお風呂に入って、じんわりと汗をかくようにしてみてくださいね。睡眠の質もあがりますよ
さて、今年の丸亀マラソン出場からブログに登場していなかったKちゃん
丸亀マラソン後、中だるみからの、お子様春休み突入で、すっかりラン習慣が途絶えてしまいました。。４月からリスタート
するため、改めて目標設定しました。
Kちゃんの今年の目標
フルマラソン完走できる身体つくり
（岡山マラソンにエントリーの予定です。札幌は日程的に無理でした。。また今度ね！！）
Kちゃんの期目標
Ⅰ期（１月～３月） トレーニング習慣作り
Ⅱ期（４～６月） 暑熱順化
Ⅲ期（７～９月） 寒冷順化
Ⅳ期（１０～１２月）フルマラソン完走
２月に丸亀マラソンを完走できたので、はやいうちにラン習慣を取り戻しましょう
KちゃんのⅡ期目標 暑熱順化
月目標
月目標 暑さに耐えられる身体と脚つくり
4月 汗腺をひらく
5月 週２以上外ラン＋筋トレ習慣
6月 月８０ｋｍ走る
３～４月前半までランはほぼできませんでしたが、スタジオに通っていたので良し！親子レッスンもきてくれたし、すぐに習慣を取り戻せるでしょう
４月の目標
毎日 HIIT＋ドライヤー時のスクワット
週２ 外ランと筋トレ
外ランの距離と、筋トレの内容はおまかせです。
ランの時間帯、走る時間、距離など、
理想ではなく、今の生活の中でできそうな目標を設定してみてくださいね。
理想と現実のおとしどころを探してね
さて、大和の目標はというと、大幅に変更です
大和のⅡ期の目標 パーソナルトレーニングの強化
4月 前半NSCAまとめ 後半瀬戸芸、ラントレ筋トレ→NSCA機関誌１年分まとめ ラン＋筋トレ各週２～３
父の介護保険の更新で、４月帰省しなければならなくなり、瀬戸芸は５月に
しかし、４月は予約に余裕があるので、勉強時間とトレーニング時間は確保できそう。
というわけで、集客に力をいれております←いまさら
もちろん既存のお客様は引き続き大切に、更に新規様にもきていただきたいと、SNSを見直し中。
プライベートなアルバム化していたInstagramを整理し、これからはピラコアならではのレッスンをわかりやすくアピールしたいと思います！
レッスン生の声も集めたいなぁと、スタジオの推しポイントを募ったら早速漫画で送ってくれました
ツッコミ強め
目がギラギラ 、、ゴゴゴってなんだよっ！
推しポイントになってるかどうかわかりませんが、楽しくトレーニングが続けられるスタジオを目指しております