1日遅れましたが、３月最後のブログ更新です😊
「１月往ぬる二月逃げる三月去る」（いちげついぬるにげつにげるさんげつさる）
３ヵ月あっという間に駆け抜けましたね
4月は始まりの月です。生活や体調を整えて、自分のペースで
スタートをきりましょう♬
１年かけて、「今年の目標マラソン大会」の完走を目指そう♫
今年の抱負と目標をたてて、「今年の目標マラソン」にエントリーしてね！今年の目標をたてることは、スタート地点に立つことです。制限時間１年で、ゴールを目指しましょう♬
１年を通して心がけたいこと、こうしたい、やりたいという決意表明が抱負、具体的なゴールが目標ですよ
①１年の目標をたてる
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②１年を４期にわけて、期目標をたてる。
Ⅰ期（１月～３月）、Ⅱ期（４月～６月）、Ⅲ期（７月～９月）、Ⅳ期（１０月～１２月）。
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③Ⅰ期の月目標をたてる。１月、２月、3月。
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④Ⅰ期が終わったら、目標の達成度をみて、Ⅱ期の目標をたてる。Ⅲ期、Ⅳ期も同様に、軌道修正しながら目標達成をめざす。
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⑤今年の目標達成
（のはず！！）
このように
大きな目標を達成するには「小さな目標をたて、達成する」ことを繰り返す。
「継続する力」が必須です
継続する力をつけるトレーニングとして、月３回ブログをUPしていきます
毎月月始め（１日）に、今月の目標設定
１５日に目標の進捗状況確認、目標の微調整
２５日に目標の進捗状況確認
ゴールを見失わないように、ルート、ペース配分など自分にベストな方法を探して完走しましょう
Ⅰ期の目標は達成できしたか？
大変目まぐるしい３か月だったと思います。
お仕事は年度末、受験、卒業、引越しなども重なる季節、、
寒暖差も激しく、花粉はもちろん黄砂も飛んできて、体調的にもアップダウンのある３か月だったと思います。
だからこそ、身体作りを後回しにせずに、トレーニング、メンテナンスに時間をとれるようにしてほしい
期目標は達成できたでしょうか？
今年の目標 年間通して快適な身体作り
Ⅰ期（１月～３月） トレーニング習慣作り
Ⅱ期（４～６月） 暑熱順化
Ⅲ期（７～９月） 寒冷順化
Ⅳ期（１０～１２月）体力つくり
月目標
３月 週２回/20分のトレーニング時間をつくる
今年、ただ一人カレンダーを提出してくれているKちゃん。
２月の丸亀マラソンから、トレーニング習慣がさぼりぎみに。。
春休みに入って、親子でレッスンにきてくれました
習慣作りは時間がかかるのに、習慣が崩れるのはあっという間です。崩れたと思ったら、なるべくはやく戻すようにすること！
週２回走れなくなったら、週２回というトレーニング頻度は死守する！
「もういいや
」諦めたら、そこから、また初めから習慣作りのプロセスを踏むことになりますよ
せっかくついた習慣の芽を大切に育て、枯らさないようにね
全くできなかった人は、Ⅰ期の目標を２期に！！
週２回のトレーニング習慣を小さな種から育てましょう
さて、大和の今年の目標は、
「パーソナルトレーニングとピラティスの学びなおし」
大和のⅠ期の目標 復習（繰り返す）
１月 準備 ツールを使いこなす
２月 リフォーマーBOXとマラソンの学習
３月 NSCA機関誌の全チェック
NSCAのパーソナルトレーナーの資格をとったのが、２０１５年。ちなみに会員になったのは２０１２年なので、２０１２～２０２０年までの機関誌は紙媒体でした。
というわけで、オンライン分の機関誌２０２１年～２０２５年まで、昨日で滑り込み完了
セーフ！
TO DO リストもとい、TO TRY Later リスト作ったので、Ⅱ期は一つ一つまとめていきます
英語の学習も続いてますよ🎵
英会話も今月で２０回目となりました。
マンツーマンなので、テーマから話がズレても大丈夫話がズレた時の雑談が、記憶に残ってて、リスニング力の強化にもなってる気がします。
単語がわからなくても、
会話は、全体で意味がわかればOKなんですって
言いたいことがサクッと文章になればいいんですが、単語と日本語まざっちゃいますね短文を連なる感じで話してます
ラジオ英会話も３年目に突入。今月から、ラジオ英会話の空いたところに日記を書いています。
繰り返すことが、力になると信じて、コツコツゆっくりとアップデートしていきます
みんなはどうでしたか？
忙しい時こそ、習慣化できる目標探しの大チャンス
４月は新年度の始まりです！小さな習慣の種を大きく育てましょう！
負けへんで精神の同年代の2人に元気もらいました
エンタメが人生を彩る✨✨✨✨