３月が始まりました
春が近づいてきましたね
「１月往ぬる二月逃げる三月去る」（いちげついぬるにげつにげるさんげつさる）
という通り、あっという間の３ヶ月ですが、そろそろ天然のコート（身体に蓄えた脂肪
）を脱ぐ準備をしましょう
１年かけて、「今年の目標マラソン大会」の完走を目指そう♫
今年の抱負と目標をたてて、「今年の目標マラソン」にエントリーしてね！今年の目標をたてることは、スタート地点に立つことです。制限時間１年で、ゴールを目指しましょう♬
１年を通して心がけたいこと、こうしたい、やりたいという決意表明が抱負、具体的なゴールが目標ですよ
①１年の目標をたてる
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②１年を４期にわけて、期目標をたてる。
Ⅰ期（１月～３月）、Ⅱ期（４月～６月）、Ⅲ期（７月～９月）、Ⅳ期（１０月～１２月）。
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③Ⅰ期の月目標をたてる。１月、２月、3月。
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④Ⅰ期が終わったら、目標の達成度をみて、Ⅱ期の目標をたてる。Ⅲ期、Ⅳ期も同様に、軌道修正しながら目標達成をめざす。
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⑤今年の目標達成（のはず！！）
このように
大きな目標を達成するには「小さな目標をたて、達成する」ことを繰り返す。
「継続する力」が必須です
継続する力をつけるトレーニングとして、月３回ブログをUPしていきます
毎月月始め（１日）に、今月の目標設定
１５日に目標の進捗状況確認、目標の微調整
２５日に目標の進捗状況確認
ゴールを見失わないように、ルート、ペース配分など自分にベストな方法を探して完走しましょう
運動の定義を広げると、日常生活の中にトレーニング習慣の種がある
ピラコア今年の目標 年間通して快適な身体作り
Ⅰ期（１月～３月） トレーニング習慣作り
Ⅱ期（４～６月） 暑熱順化
Ⅲ期（７～９月） 寒冷順化
Ⅳ期（１０～１２月）体力つくり
Ⅰ期目標 トレーニングする時間をつくる
月目標
１月 すきま時間を見つける
２月 毎日続ける時間帯を固定する
３月 週２回/20分のトレーニング時間をつくる
寒いながらも、これだけはやってるという運動はありますか？
「なにもしてない。。」というレッスン生に
よく聞くと
「お子様のお迎えを歩いて行ってる」とか、
「仕事はほぼ立ってる」とか
「仕事ではエレベーターではなく階段移動」とか
家に引きこもっていない限りは、身体動かしてるんですよ。
それ「運動」ですよ
日常で身体を動かす時に、ピラコアメソッドを
思い出して、動かしてみてください。
お迎えで歩くなら、腰まで膝をあげてみると、腹筋運動に！大股で歩くとヒップアップになります！
仕事でずっと立ってるなら、踵あげてみたらふくらはぎのポンプ運動になり、血の巡りがよくなります！
プレピラティスを日常の動きの中で応用してみて、日常の動きがエクササイズになりますよ。
そして、３月の目標である週２回の２０分間運動をあなたの日常生活の中で探してみてね。
まずは毎日の中で動く時間をつくり、余裕のある日にその時間を延ばすことです⏳
さて、
大和の目標ですが、
大和のⅠ期の目標 復習（繰り返す）
１月 準備 ツールを使いこなす
2月 リフォーマーBOXとマラソンの学習
３月 NSCA機関誌の全チェック
大和、今年の2月は違いました
かなり充実✨✨
毎年ですが、2月は閑散期、、レッスン生が引きこもりがちなので、自分の時間がたくさんとれたから🆓（←充実させてる場合か！経営努力せよbyもう1人のヤマト）
レッスン生同様、私も冬はコタツムリになるのですが、今年は冬ランのおかげで身体がすこぶる快調✨
というわけで、3月はかなり負荷の高い目標をもってこれました。
パーソナルトレーナーの協会（NSCA）から機関誌が送られてきたのが、電子書籍になってからチェックしないことも多く、、今月はとりあえず全部目を通すということを目標にします。
来年、こちらも3年に1度の資格更新の年なので、もう一度パーソナルトレーナーの基盤を固めようと思います。
私のやる気のモチベは、仕事に生かせるかどうかなんだなぁと改めて感じます✨
なにより、自分が元気であることが宣伝になりますから、我ながらいい仕事を選びました笑
自分が元気であるには？
遊びも充実させないとね
というわけで、
これからやってくる春を大いに楽しみましょう🌸
人生折り返しで、冬の早朝ランの気持ちよさに目覚めました〜ただし、防風、防寒対策を万全にしてこそ！←ここ大事
冬ランの最大のハードルは玄関だった。玄関のドアを開いたらこんな景色が待っている✨
あなたのハードルは何？