2月15日は過ぎて、19日。2月も後半となりました
寒い日が続きますが、一年を通して身体作りをしていきましょう
冬に蓄えた筋力が、夏を乗り切るパワーになりますよ
１年かけて、「今年の目標マラソン大会」の完走を目指そう♫
今年の抱負と目標をたてて、「今年の目標マラソン」にエントリーしてね！今年の目標をたてることは、スタート地点に立つことです。制限時間１年で、ゴールを目指しましょう♬
１年を通して心がけたいこと、こうしたい、やりたいという決意表明が抱負、具体的なゴールが目標ですよ
①１年の目標をたてる
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②１年を４期にわけて、期目標をたてる。
Ⅰ期（１月～３月）、Ⅱ期（４月～６月）、Ⅲ期（７月～９月）、Ⅳ期（１０月～１２月）。
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③Ⅰ期の月目標をたてる。１月、２月、3月。
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④Ⅰ期が終わったら、目標の達成度をみて、Ⅱ期の目標をたてる。Ⅲ期、Ⅳ期も同様に、軌道修正しながら目標達成をめざす。
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⑤今年の目標達成
（のはず！！）
このように
大きな目標を達成するには「小さな目標をたて、達成する」ことを繰り返す。
「継続する力」が必須です
継続する力をつけるトレーニングとして、月３回ブログをUPしていきます
毎月月始め（１日）に、今月の目標設定
１５日に目標の進捗状況確認、目標の微調整
２５日に目標の進捗状況確認
ゴールを見失わないように、ルート、ペース配分など自分にベストな方法を探して完走しましょう
避けていたことにTRYしてみる
2月の目標進捗状況はいかがでしょうか？
今年の目標 年間通して快適な身体作り
Ⅰ期（１月～３月） トレーニング習慣作り
Ⅱ期（４～６月） 暑熱順化
Ⅲ期（７～９月） 寒冷順化
Ⅳ期（１０～１２月）体力つくり
月目標
１月 すきま時間を見つける
２月 毎日続ける時間帯を固定する
３月 週２回 ２０分のトレーニング時間つくる
Ⅰ期半分過ぎましたが、トレーニング時間はみつかりましたか？
この寒い中スタジオに来るだけで「エライ！！」それだけでⅠ期の目標達成マラソンは確実にスタートしていますよ
しかし！それだけでは足りません。ピラコアメソッドは自分の生活の中に浸透させてこそ威力を発揮するのです
ピラコアレッスンの半分を占める基本レッスンは、
①フォームローラーで身体をニュートラルに戻す
②プレピラティス（ピラティスの準備体操 インナーコアをつくるために必要な要素が詰まっています）
③スロトレ！（ピラティスは筋肉を増やすエクササイズではありません。よって、ピラティスだけでは、心肺機能は鍛えられないし、筋肉を増量できないし、結果、痩せない＝脂肪は燃やせないのです）
トレーニングしようと思って、レッスンの内容を全部しようと思ってもできません。①～③の中のひとつだけでいいんです。ひとつだけでもできない人は、呼吸だけでいいんです。立ってもできます。寝ててもできます。まずはニュートラルとCカーブをやってみて！そこから、すこしずつ習慣の種を育てましょう
大和のⅠ期の目標 復習（繰り返す）
１月 準備 ツールを使いこなす
２月 リフォーマーBOXとマラソンのための学習
３月 NSCA機関紙（オンライン）全チェック
2月は、１６日までは、高知竜馬マラソン大会にむけた身体つくり、以降は、26日リフォーマー更新講座受講のためのピラティス学習と、前半後半にわけました。
2月前半の結果は、、、2日のみんなの丸亀ハーフマラソン完走にパワーをいただき、無事、高知竜馬マラソン（ペアーマラソンにつき、ハーフ）、、完走しました～
詳細は、Instagramストーリーにあげて、のちハイライトからみられるようにします♬
思えば、自分自身、冬のマラソン大会にでることになろうとは思ってもいませんでした。
レッスン生にも宣言してましたから。
「春は花粉、夏は暑すぎる、冬は寒すぎる、だから秋しかマラソンは走らない」ってね（笑）
2019年から庵治マラソンにピラコアで出場するようになってから、レッスン生が他のマラソン大会に挑戦するようになり、屋外のラントレを始めました。
この時に、峰山の坂トレと、池周りのペースランが定番になりました。
寒い中でも走らざるえなくなった、、、自分のためではなくレッスン生のために始めた冬ランが私の背中を押してくれたんです
レッスン生が挑戦できる四国のマラソンはないかと探していたところみつけたのが、高知竜馬マラソン！フルを二人で走るペアマラソンがあるじゃないの
そして、なになに？
ランの後の、ランナー限定「ほろ酔いマラソン」ですって？
マラソン大会に年配の方が多いのはこの感覚なんですね～
というわけで、みんなも思い込みって案外簡単に変わるものですから、避けてきたもののも一旦寝かして再度トライしてみるのもありですよ
では長くなりましたが、残る2月も楽しもうね