今年のみんなの抱負と目標は? | 姿勢改善ピラティストレーニング ピラコア

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ピラティスをベースとした姿勢改善パーソナルトレーニングスタジオ、ピラトレです。間違った身体の使い方、動作を改善し、正しい身体の使い方を習慣化するためのトレーニングスタジオです。運動嫌いな人苦手な人こそ、大歓迎です(^-^)身体はもっと楽に動かせますよ

1月15日。あっという間に半月たちました。

まだ、スタジオに来られていない方~お待ちしてます爆  笑

 

今年の目標はたてましたか?

1年かけて、「今年の目標マラソン大会」の完走を目指そう♫

 

今年の抱負と目標をたてて、「今年の目標マラソン」にエントリーしてね!今年の目標をたてることは、スタート地点に立つことです。制限時間1年で、ゴールを目指しましょう♬

 

1年を通して心がけたいこと、こうしたい、やりたいという決意表明が抱負、具体的なゴールが目標ですよ音譜

 

①1年の目標をたてる

②1年を4期にわけて、期目標をたてる。

Ⅰ期(1月~3月)、Ⅱ期(4月~6月)、Ⅲ期(7月~9月)、Ⅳ期(10月~12月)。

③Ⅰ期の月目標をたてる。1月、2月、3月。

④Ⅰ期が終わったら、目標の達成度をみて、Ⅱ期の目標をたてる。Ⅲ期、Ⅳ期も同様に、軌道修正しながら目標達成をめざす。

⑤今年の目標達成爆  笑(のはず!!)

 

このように

大きな目標を達成するには「小さな目標をたて、達成する」ことを繰り返す。

「継続する力」が必須です

 

継続する力をつけるトレーニングとして、月3回ブログをUPしていきます

    

毎月月始め(1日)に、今月の目標設定

15日に目標の進捗状況確認、目標の微調整

25日に目標の進捗状況確認

 

ゴールを見失わないように、ルート、ペース配分など自分にベストな方法を探して完走しましょうグー

 

  みんなの今年の目標と抱負

実は、今年の大和の抱負は、ChatGPTに導いてもらいました電球

NHKラジオ英会話で紹介されていたアプリです。

質問するとAIが答えてくれるので、こんな質問をしてみました

 

 

今年の抱負が決まりません。

 

継続は力なり

好奇心

健康

喜び

努力

歴史

 

以上の言葉で思い浮かぶ言葉はありますか

 

質問を繰り返しながら、でてきた言葉が、

 

    

温故知新

過去を振り返り学ぶことで新しい知恵を得る

というわけで、まだ抱負が決まらないピラコア生にもChatGPTに

聞き導いてさしあげました(←大和の好奇心なので希望者のみ)

 

「健康」「ダイエット」などのありきたりな言葉も、もっと深堀りしていき、キーワードをいくつか出してみると、あら不思議おねがいこれだ!!という名言がでてくるのですよ電球

キーワードで絞っていく際には、やはり人間の力が必要なのですよアップ

チャットGPTとヤマットGPT真顔が導きだした

レッスン生の今年の抱負や、目標を一部ご紹介します♬

 

レッスン生自身で考えてくれた目標もありますよ!

 

    

フルマラソン5時間きる

 

無事是貴人

(平穏無事に過ごせることが尊い)

 

自灯明

(自分の知識や経験を磨き人に伝えることで自分も他人も輝く)

 

己を知り己を愛せ

(自分の強さ弱さを理解し受け入れて愛す)

 

艶は徳より出づ

(外見の美しさや魅力は内面の徳から生まれる)

 

日日是好日

 

美と健康

(Beauty bigins the moment you decide to be yourself    by Coco Chanelu

美しさは自分らしくいると決めた瞬間に始まる)

 

心を動かすような挑戦をして成長する

 

泰然自若

(どんな状況も落ち着き動じない)

 

不動心

(どんな状況にも心乱されず自分軸を持つ)

 

平常心

(沈黙は力。無心は強さ)

 

不易流行

(自分の軸を整えつつ新しい場所で挑戦を楽しむ)

 

Be the change that you wish to see in the world  by Mahatma Gandhi

(あなたがこの世で見たいと願う変化にあなた自身がなりなさい)

ことわざや、禅の言葉や、ココシャネル、ガンジーの名言まで幅広い抱負がでてきましたね~

 

気張らずに、一年に一度の自分の背中を押してくれる言葉探しと思って、抱負をたててみると楽しいですよ爆  笑

この抱負を心に、具体的な目標をたてましょう!

 

ピラコアの今年の目標は

 

1年を通して快適な身体作り

1年間体調を整えるために、4期のテーマを決めました。

 

    

Ⅰ期(1月~3月) トレーニング習慣作り

Ⅱ期(4~6月)  暑熱順化

Ⅲ期(7~9月)  寒冷順化

Ⅳ期(10~12月)体力つくり

体調が崩れやすい時期がありますよね?

気圧が乱高下するような日とか、各自崩れやすいシグナルがあると思います。そのシグナルを察知して予防することで、体調管理できればベスト!

検診は自分が察知できなかったシグナルをみつけてくれるので、率先していきましょうウインク

 

5~10月の、1年のうち半分は夏という、亜熱帯な日本で

夏の暑さになれることは必須!

 

Ⅰ期は、各自で毎日なにかしらトレーニングする習慣をつけてもらいます。(どの時間帯で、どの場所で、どのくらいの負荷のエクササイズができるかのか、各自探してみてください)

 

Ⅱ期は、真夏に慣れるために、汗腺を開き熱を放出できる身体作りをします。(心肺機能強化!)

 

Ⅲ期は、寒さに耐えられるように自家発電できるくらい筋肉を増やします。(筋トレ強化!)

 

Ⅳ期は、蓄えた筋肉を使って、筋力をあげます。タフな身体作りをします。(持久系強化!)

 

3月までの、3ヵ月は生活習慣を立て直すことを目標にしてみましょう

 

 

果たし状のように、書いてくれたBちゃんの今年の目標爆笑

 現時点では、、、らしい。。

12月までどれか一つ残ってくれることを願う真顔

 

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