１２月１５日、残すところ今年も１５日となりました
忘年会、クリスマスと、なにかとごちそうを食べる機会の多くなる年の瀬です。胃腸も養生してくださいね。
私が愛読している漢方の本でおすすめしていたホットはちみつレモンなど飲んで、ちょっとゆったりする時間を作ってね
（「一日ひとつ、疲れが消える おいしい漢方３６５」著 国際中医薬膳管理師 久保奈穂美）
1年かけて、「今年の目標マラソン大会」の完走を目指そう♫
今年の抱負と目標をたてて、「今年の目標マラソン」にエントリーしてね！今年の目標をたてることは、スタート地点に立つことです。制限時間１年で、ゴールを目指しましょう♬
１年を通して心がけたいこと、こうしたい、やりたいという決意表明が抱負、具体的なゴールが目標ですよ
①１年の目標をたてる
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②１年を４期にわけて、期目標をたてる。
Ⅰ期（１月～３月）、Ⅱ期（４月～６月）、Ⅲ期（７月～９月）、Ⅳ期（１０月～１２月）。
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③Ⅰ期の月目標をたてる。１月、２月、3月。
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④Ⅰ期が終わったら、目標の達成度をみて、Ⅱ期の目標をたてる。Ⅲ期、Ⅳ期も同様に、軌道修正しながら目標達成をめざす。
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⑤今年の目標達成
（のはず！！）
このように
大きな目標を達成するには「小さな目標をたて、達成する」ことを繰り返す。
「継続する力」が必須です
継続する力をつけるトレーニングとして、月３回ブログをUPしていきます
毎月月始め（１日）に、今月の目標設定
１５日に目標の進捗状況確認、目標の微調整
２５日に目標の進捗状況確認
ゴールを見失わないように、ルート、ペース配分など自分にベストな方法を探して完走しましょう
できない時こそ、これならできる！をみつけるChance
去年の今頃何をしてたかなと？ブログを見返すと、こんな文面がありました。
「苦手だと思うこと、興味がないと思っていることって、ふとしたことでオセロのようにひっくりかえることもあるんですよね。
ちょっと角度を変えれば、もっと自分の可能性は広げられるかもしれないし、そのほうが人生はもっと楽しめると思うのです✨」
大和、いいこと言ってますね（笑）
去年買ったペンライトを持って、ツアーへ行ってきます
来年の２月丸亀マラソンでハーフマラソンデビューするKちゃん
１２月の目標は
週２回のランレッスン（ロング走とインターバル走 各１回）
カレンダーを提出してくれましたが、寒さが続き前半は週１回のランのみになってしまいました。
というわけで、１５日以降の目標は、外に行く前に身体が温かくなるようにHIITをする。寒くて、そこから外へランに行けなくても、HIITをランとしてカウントしても良しです
今日レッスンにきてくれた生徒さんは、なにもしてないけど、ドライヤーで髪を乾かしている間にスクワットしているとのことやってもらうと、結構深めの開脚スクワットでした
いつのまにか、約１０分間スクワットし続ける身体になっていたことに感無量
何もできない、やりたくない時こそ、「これならできるトレーニング」を探してみてね
大和の目標進捗状況は、順調です
アメブロを振り返ると、
目標達成ブログは２０２２年からスタートしていました
２０２０年新型コロナウイルス感染拡大のために、お客様の来店は激減、国の要請によるスタジオ休業など、、ピンチが続く
そんな時になんとかレッスン生と繋がる方法はないかと、メルマガや、ZOOMオンラインレッスンや、Instagramなどを始めました。
まさに、ピンチはチャンス
この暇な時間に、前から作りたかったテキストを作成（しかも助成金を使って）できました。
できない理由を探すより、やれる方法を考えたほうが人生は楽しくなる
いつも、そう信じ、今やれることをやっています。
そんなコロナ禍のブログの中でこんなことを書いていました
目の前のドアノブを回せ
「努力してもできないことや、理不尽なことが続いて、選択するのが億劫になってしまった人、
選択した先のことを考えすぎて、選択できなくなってしまった人は、
今日から、小さなことでも誰かに選んでもらうのではなく、自分で選ぶことを怠らないようにしてね。
それが、人生の岐路にたった時、迷っても惑わされずに、自分で進む道を選ぶ力になるから。
失敗しても自分で選んだことは、誰かのせいにしないで、受け入れられるはず。
失敗を受け入れたら、またチャレンジして、ドアノブを回せばいいんですからね。
チャレンジし続けられるように、身体も心も筋力をつけよう。」
大和いいこと言ってますよね（笑）
次回はラストのブログです２５日ではなく、営業後の３０日にupします。ではまた！
高松警察のゆるキャラ ヨイチくんだそうです