１１月２５日
紅葉が綺麗ですね
栗林公園のライトアップが２２日から始まり、栗林周辺はライトアップへ向かうであろう人、車でにぎわっております
私も今週どこかで、いつもの友とライトアップに行ってきます。ライトアップよりもその後の飲み
が目当てなんですけどね
さて、今月もあっという間に過ぎましたね
1年かけて、「今年の目標マラソン大会」の完走を目指そう♫
今年の抱負と目標をたてて、「今年の目標マラソン」にエントリーしてね！今年の目標をたてることは、スタート地点に立つことです。制限時間１年で、ゴールを目指しましょう♬
１年を通して心がけたいこと、こうしたい、やりたいという決意表明が抱負、具体的なゴールが目標ですよ
①１年の目標をたてる
↓
②１年を４期にわけて、期目標をたてる。
Ⅰ期（１月～３月）、Ⅱ期（４月～６月）、Ⅲ期（７月～９月）、Ⅳ期（１０月～１２月）。
↓
③Ⅰ期の月目標をたてる。１月、２月、3月。
↓
④Ⅰ期が終わったら、目標の達成度をみて、Ⅱ期の目標をたてる。Ⅲ期、Ⅳ期も同様に、軌道修正しながら目標達成をめざす。
↓
⑤今年の目標達成
（のはず！！）
このように
大きな目標を達成するには「小さな目標をたて、達成する」ことを繰り返す。
「継続する力」が必須です
継続する力をつけるトレーニングとして、月３回ブログをUPしていきます
毎月月始め（１日）に、今月の目標設定
１５日に目標の進捗状況確認、目標の微調整
２５日に目標の進捗状況確認
ゴールを見失わないように、ルート、ペース配分など自分にベストな方法を探して完走しましょう
一歩踏み出したら、心に余裕ができて、笑う回数が増えた
１１月目標達成できたかどうか、、、その前に、庵治マラソン最年長参加者のFさんから、手書きの感想をいただきましたので、そちらを紹介いたします
３名の感想はこちらの記事をみてね
「お世話になります。ありがとうございます。感謝しています。
先生よりマラソンに参加してみない？と声かけがあった時、他の生徒さんが楽しく走っている姿をみて、ついつい現状を把握しないで返事をしてしまいました。
自宅へ帰る際２ｋｍ５０分のウォーキングの現実に、５ｋｍ５０分制限時間の壁は不安で後悔しました。
しかし、他の生徒さんと一緒に練習していると、とても楽しく無理することなく自分のペースで参加できました。ありがとうございます。
庵治マラソンの当日は、最初から最後まで先生が伴走してくださり感謝しております。先生を信じて完走する喜びを味わうことができ、一緒に参加した生徒様にも、とても感謝しております。
一歩踏み出して、マラソンの楽しさを是非味わってください。
チョー！楽しいよ
（←この表現可愛い
by大和
）
反省点
頭から足先までスムーズな動きができていなかった
深呼吸がうまくできなかった
身体全体をうまく使えていなかった
変化
歩幅が広くなった、身体全体の固さがとれてきている
心に余裕ができ、一歩踏み出す勇気がもて、笑う回数が増えた
ストレッチなどをさぼると、身体に変化を感じるようになった
自宅での自主練習も楽しくなった（←はい、ここ注目
）」
こちらこそ、感謝感謝です
エントリーした後に、ご主人が入院したり、いろいろと不測の事態が続き、前日まで参加できるかどうかわからなかったFさん。参加を見送るか否か、迷いながらも、トレーニングを誰よりも頑張り、当日は笑顔でゴールできました
エントリー前は他の生徒さんの足を引っ張りたくないとおっしゃっていましたが、引っ張るどころか率いてくださった影の功労者です
２０２１年のまなびCANの講座を受講してくださってから、スタジオに通い始めたのが６２歳。つま先立ちしただけで、足が攣っていましたね。
ラントレ始めたのが、１年後の６３歳。
ランシューズを買いに、一緒にゆめタウンに行きましたねそこで、ランファッションショー？して、大好きなピンクでコーディネイトしたもの全買いされましたね（笑）
２年後の６５歳。それを着てマラソン大会完走ですよ
感無量
やりたいことがあるなら、今からすぐ始めよう
ゆっくりでも前へ進めば、必ずやりたいことがやれるから
そしていつのまにか心も身体を強くなって笑えますからね
というわけで、来年の庵治マラソン参加者お待ちしてます
そうそう、来年挑戦する方へFさんからのアドバイスメッセージです
「先生とコミュニケーションがうまくとれれば最高
不安な事など、その時に確認して納得し、参加すると楽しい」
、、、コミュニケーションが取れなければ？？どーいうこと？
その後毎年、まなびCANの私の講座を受講してくださるFさん。受講というより私の指導をみるのが楽しいらしいどーいうこと？
よくもわるくも、ストレートな物言いなので、アナ雪ばりに場を凍らせることも
受講後の反省会ありがとうございます
パーソナルトレーニングは双方のコミュニケーションと信頼あってこそですからね
今後ともご指導よろしくお願いします
さて、
庵治マラソンが終えたメンバーのカレンダーは、、一旦お休みみたいですね
大和の１１月目標達成はというと
「Ⅳ期（１０～１２月）目標
Ｒun 年内に２０ｋｍ走る
Pilates エニタイム視聴習慣とノート作り
English 英会話予習復習ノート作り」
１１月 Ｒ １０ｋｍ走る
Ｐ エニタイム週３回視聴
Ｅ 英会話レッスン後復習予習
１１月RUNは、来月に持ち越します。
Pは週３回死守。DOはせずほぼSEEのみ。DO増やしたい。
English 今月は体調がよくなかったので、英語に時間を一番使いました
英会話レッスン復習と、ラジオ英会話と、アプリのデュオリンゴ。ゲームのように、単語や会話を学べる無料アプリです。
英会話の先生が、とにかく英語に毎日ふれることだというので、毎日少しでも英語をきいています。
先生から、子供むけの英語のDVDを借りたのですが、ききとれない
言語学の大学をでている先生が、発音は勉強した方がいいというので、発音記号を理解しようと、本屋で発音の本を買いました。
先生には、恥ずかしいような質問でもきくようにしている。
前回は、Theが聞き取れなかった。。モーマンタイ
マンツーマンの英語レッスン。いつか自然に日常会話ができるようになる日がくると信じて、先生の指導をきいてコツコツ頑張ります
これあってるのか？と聞くレッスン生の気持ちが少しわかるようになった気がします。気だけかどうかは、スタジオで確認を