10月28日、今月最後の更新です。
昨日は庵治マラソンに、レッスン生5名と参加しました
5kmエントリー組は、全員初めてのマラソン大会。大会に向けて、筋トレ、ラントレがんばりましたね!結果は、、?
今月目標達成できましたか?
1年かけて、「今年の目標マラソン大会」の完走を目指そう♫
今年の抱負と目標をたてて、「今年の目標マラソン」にエントリーしてね!今年の目標をたてることは、スタート地点に立つことです。制限時間1年で、ゴールを目指しましょう♬
1年を通して心がけたいこと、こうしたい、やりたいという決意表明が抱負、具体的なゴールが目標ですよ
①1年の目標をたてる
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②1年を4期にわけて、期目標をたてる。
Ⅰ期(1月~3月)、Ⅱ期(4月~6月)、Ⅲ期(7月~9月)、Ⅳ期(10月~12月)。
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③Ⅰ期の月目標をたてる。1月、2月、3月。
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④Ⅰ期が終わったら、目標の達成度をみて、Ⅱ期の目標をたてる。Ⅲ期、Ⅳ期も同様に、軌道修正しながら目標達成をめざす。
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⑤今年の目標達成(のはず!!)
このように
大きな目標を達成するには「小さな目標をたて、達成する」ことを繰り返す。
「継続する力」が必須です
継続する力をつけるトレーニングとして、月3回ブログをUPしていきます
毎月月始め(1日)に、今月の目標設定
15日に目標の進捗状況確認、目標の微調整
25日に目標の進捗状況確認
ゴールを見失わないように、ルート、ペース配分など自分にベストな方法を探して完走しましょう
いつのまにか走れる身体になっていた
今年の目標を「5km走れる身体つくり」にしたレッスン生に庵治マラソン(正式名称は高松ファミリー&クォーターマラソン)参加をお勧めしてきて、4名がエントリーしてくれました。
トレーニングを続けた
結果は、、
全員完走
ここまで、忙しい中頑張りました!
40代、50代、60代
ご家族の入院、子供の病気、仕事など、
自分のやりたいことより、やるべきことが多すぎるお年頃。
やるべきことをやりながら、自分がやりたいことをやるには、体力がいるのです
5km走れる体力がつけば、毎日疲労困憊で終わらずに自分のための時間がとれる!
これで、終わらずにランを生活にとりいれて、自分自身の人生を楽しんでね
大和の10月の目標達成はどうだったかというと、
「Ⅳ期(10~12月)目標
Run 年内に20km走る
Pilates エニタイム視聴習慣とノート作り
English 英会話予習復習ノート作り」
10月 R 庵治マラソン完走(週2ラン)
P エニタイム毎日視聴
E 英会話レッスン後すぐに復習
NHKラジオ英会話週5は続け
エニタイム毎日視聴以外は達成しました。
「毎日」しばりは、向いていないことがわかりました
昔から日記とか、あさがおの観察日記、天気予報を毎日かくとか、謎の夏休みの宿題が苦手でしたわ
というわけで、毎日しばりをやめた目標にしてみます
さて、来月から11月。今年はあと2ヶ月なにをしますか?私はそろそろ、大掃除にとりかかります!
みんなの目標もきかせてね