庵治マラソンで目標達成! | 姿勢改善ピラティストレーニング ピラコア

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ピラティスをベースとした姿勢改善パーソナルトレーニングスタジオ、ピラトレです。間違った身体の使い方、動作を改善し、正しい身体の使い方を習慣化するためのトレーニングスタジオです。運動嫌いな人苦手な人こそ、大歓迎です(^-^)身体はもっと楽に動かせますよ

 10月28日、今月最後の更新です。

昨日は庵治マラソンに、レッスン生5名と参加しました爆笑

5kmエントリー組は、全員初めてのマラソン大会。大会に向けて、筋トレ、ラントレがんばりましたね!結果は、、?


今月目標達成できましたか?

1年かけて、「今年の目標マラソン大会」の完走を目指そう♫

 

今年の抱負と目標をたてて、「今年の目標マラソン」にエントリーしてね!今年の目標をたてることは、スタート地点に立つことです。制限時間1年で、ゴールを目指しましょう♬

 

1年を通して心がけたいこと、こうしたい、やりたいという決意表明が抱負、具体的なゴールが目標ですよ音譜

 

①1年の目標をたてる

②1年を4期にわけて、期目標をたてる。

Ⅰ期(1月~3月)、Ⅱ期(4月~6月)、Ⅲ期(7月~9月)、Ⅳ期(10月~12月)。

③Ⅰ期の月目標をたてる。1月、2月、3月。

④Ⅰ期が終わったら、目標の達成度をみて、Ⅱ期の目標をたてる。Ⅲ期、Ⅳ期も同様に、軌道修正しながら目標達成をめざす。

⑤今年の目標達成爆  笑(のはず!!)

 

このように

大きな目標を達成するには「小さな目標をたて、達成する」ことを繰り返す。

「継続する力」が必須です

 

継続する力をつけるトレーニングとして、月3回ブログをUPしていきます

    

毎月月始め(1日)に、今月の目標設定

15日に目標の進捗状況確認、目標の微調整

25日に目標の進捗状況確認

 

ゴールを見失わないように、ルート、ペース配分など自分にベストな方法を探して完走しましょうグー

 

  いつのまにか走れる身体になっていた


今年の目標を「5km走れる身体つくり」にしたレッスン生に庵治マラソン(正式名称は高松ファミリー&クォーターマラソン)参加をお勧めしてきて、4名がエントリーしてくれました。


トレーニングを続けた

結果は、、

全員完走爆笑

ここまで、忙しい中頑張りました!


40代、50代、60代


 ご家族の入院、子供の病気、仕事など、

自分のやりたいことより、やるべきことが多すぎるお年頃。


やるべきことをやりながら、自分がやりたいことをやるには、体力がいるのです真顔


5km走れる体力がつけば、毎日疲労困憊で終わらずに自分のための時間がとれる!


これで、終わらずにランを生活にとりいれて、自分自身の人生を楽しんでね


大和の10月の目標達成はどうだったかというと、

    

「Ⅳ期(10~12月)目標

Run 年内に20km走る

Pilates エニタイム視聴習慣とノート作り 

English 英会話予習復習ノート作り」

 

10月 R 庵治マラソン完走(週2ラン)

    P エニタイム毎日視聴

    E 英会話レッスン後すぐに復習

 

NHKラジオ英会話週5は続け

 エニタイム毎日視聴以外は達成しました。

「毎日」しばりは、向いていないことがわかりました真顔

昔から日記とか、あさがおの観察日記、天気予報を毎日かくとか、謎の夏休みの宿題が苦手でしたわ


というわけで、毎日しばりをやめた目標にしてみます


さて、来月から11月。今年はあと2ヶ月なにをしますか?私はそろそろ、大掃除にとりかかります!

みんなの目標もきかせてね

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