10月になりました。ようやく秋らしい気候になりましたね
今月は庵治マラソンや、まなびCANでのピラティス講座など、新しい挑戦や、初めましての方に出会えることを楽しみにしています。
さて、今年ラスト3か月！張り切っていきましょう
1年かけて、「今年の目標マラソン大会」の完走を目指そう♫
今年の抱負と目標をたてて、「今年の目標マラソン」にエントリーしてね！今年の目標をたてることは、スタート地点に立つことです。制限時間１年で、ゴールを目指しましょう♬
１年を通して心がけたいこと、こうしたい、やりたいという決意表明が抱負、具体的なゴールが目標ですよ
①１年の目標をたてる
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②１年を４期にわけて、期目標をたてる。
Ⅰ期（１月～３月）、Ⅱ期（４月～６月）、Ⅲ期（７月～９月）、Ⅳ期（１０月～１２月）。
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③Ⅰ期の月目標をたてる。１月、２月、3月。
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④Ⅰ期が終わったら、目標の達成度をみて、Ⅱ期の目標をたてる。Ⅲ期、Ⅳ期も同様に、軌道修正しながら目標達成をめざす。
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⑤今年の目標達成（のはず！！）
このように
大きな目標を達成するには「小さな目標をたて、達成する」ことを繰り返す。
「継続する力」が必須です
継続する力をつけるトレーニングとして、月３回ブログをUPしていきます
毎月月始め（１日）に、今月の目標設定
１５日に目標の進捗状況確認、目標の微調整
２５日に目標の進捗状況確認
ゴールを見失わないように、ルート、ペース配分など自分にベストな方法を探して完走しましょう
期目標（３か月）と月目標を決めよう
今年も残り3か月！
マラソンでいうと３０ｋｍ地点です。後半に体調を崩して失速しないように、まずは棄権しないような目標設定にしましょうね
いよいよ今月27日は庵治マラソン（正式名称は高松ファミリー＆クォーターマラソン）が開催されます
4名が初マラソン大会に出場しますよ。
庵治マラソン参加者の今月の目標は「５ｋｍ走れる身体つくり」です
週2回は外ランをして、毎日筋トレ（なんでもよい！）をしてね
この1カ月の練習を11月、12月にも継続し、来年の目標を考えましょう
さて、大和の今年の目標はというと、
ハーフマラソンを完走できる身体つくり＆
英語学習継続！
ちなみに、今年の抱負は、
「脚下照顧」（きゃっかしょうこ）でした。
足元を照らし顧みよ。どんな状況であっても、自分自身の位置を確認し、自分の行いを見つめなおし、自分がやるべきことに集中しようという思いをこめました
コツコツ進めです
2月の高知竜馬マラソンに申し込みましたのでこの3か月は外ランで走力をつけますよ
大和のⅢ期目標と月目標です！
「Ⅳ期（１０～１２月）目標
Ｒun 年内に２０ｋｍ走る
Pilates エニタイム視聴習慣とノート作り
English 英会話予習復習ノート作り」
１０月 Ｒ 庵治マラソン完走（週２ラン）
Ｐ エニタイム毎日視聴
Ｅ 英会話レッスン後すぐに復習
１１月 Ｒ 月１００ｋｍラン
Ｐ エニタイム毎日視聴
Ｅ 英会話レッスン後復習予習
１２月 Ｒ ハーフ２０ｋｍ走る
Ｐ エニタイム視聴ノート作り
Ｅ 英会話レッスン ノートまとめ
NHKラジオ英会話週５は続ける
来年の4月から、瀬戸内国際芸術祭が開催されます♬3年に一度のアートの祭典です今回も、全島制覇しますよ～
2月のハーフマラソンのための身体作りは、来年にいかされることでしょう世界中から瀬戸芸にくる方と英語でコミュニケーションがとれるといいなあなんて、思っております
ジャパンパラ観戦しました。ロンドンパラリンピック楽しみにしています。挑戦するアスリートたちと、サポートするコーチたちがかっこよかったー！
みんなの目標聞かせてくださいね！ではまた！