9月最後のブログです。
大谷翔平選手がホームラン、盗塁記録５０－５０に届く一足お先に、大和京子は５１の記録を達成いたしました
その後すぐに、私の記録（？）を軽々と越えていきいまだに記録更新中
すさまじく進化中の30歳です
大和も進行する加齢現象を、華麗に乗りこなしこれからも奮闘していきます
おかげさまで、先を進む先輩方が周りにたくさんいらっしゃるので、よいことも悪いことも参考にしつつ（笑）、わが道をこれからも邁進する所存でございます。そんな大和に清き一票をお願いします！！←
ｂｙ 無所属 大和候補
茶番はさて、今月を振り返りましょう♬
1年かけて「今年の目標マラソン大会」の完走を目指そう♬
今年の抱負と目標をたてて、「今年の目標マラソン」にエントリーしてね！今年の目標をたてることは、スタート地点に立つことです。制限時間１年で、ゴールを目指しましょう♬
１年を通して心がけたいこと、こうしたい、やりたいという決意表明が抱負、具体的なゴールが目標ですよ
①１年の目標をたてる
↓
②１年を４期にわけて、期目標をたてる。
Ⅰ期（１月～３月）、Ⅱ期（４月～６月）、Ⅲ期（７月～９月）、Ⅳ期（１０月～１２月）。
↓
③Ⅰ期の月目標をたてる。１月、２月、3月。
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④Ⅰ期が終わったら、目標の達成度をみて、Ⅱ期の目標をたてる。Ⅲ期、Ⅳ期も同様に。
↓
⑤今年の目標達成
（のはず！！）
このように
大きな目標を達成するには「小さな目標をたて、達成する」ことを繰り返す。
「継続する力」が必須です
継続する力をつけるトレーニングとして、月３回ブログをUPしていきます
毎月月始め（１日）に、今月の目標設定
１５日に目標の進捗状況確認、目標の微調整
２５日に目標の進捗状況確認
ゴールを見失わないように、ルート、ペース配分など自分にベストな方法を探して完走しましょう
１年の4分の３経過〜Ⅲ期の目標は？
Ⅲ期最終月、
みなさん目標は達成できたでしょうか？
9月リスタートのSさん
Ⅲ期の目標、５Km走る力をつけることはできたでしょうか？！
９月の目標
週３ 筋トレとウォーキング
毎日 スクワット 腹筋テキストを入力
カレンダーの付け方を、to do リスト方式（消去法）にしたSさん。できたものは、緑ペンで線をひき、できなかったら✖️にしたSさん。
１８日にカレンダーをチェックした際に、Sさんの性格そのものの、結果になっていましたね！
やる時は全部やる。やらない時は、全部やらない笑
やる時は１時間ほどやっています👏👏👏
毎日やる習慣をつけたければ、やる項目を少なくするか、短時間にすることです。全部にこだわらない、時間も短くていいので、「なにかしらやる」ことにフォーカスすること！
なんだかんだと週２、3の筋トレはできたようです😊１０月はもうマラソン大会目前ですので、１時間歩くことを目標にしてね
カレンダーの使い方は、それぞれですから、工夫してみてね！
さて大和の目標はどうしたかというと、
「Ⅲ期（７～９月）目標
ピラティストレーニング
週１英会話中心の学習」
9月目標
ピラティス動画チェック＆週２ラントレ
英会話レッスンの復習予習
「面倒くさい」に打ち勝つ「やる気の出し方」で紹介していた「プライミング効果」で、今月の目標を達成できました
＊プライミング効果とは、「前に」という意味のプライムという言葉が由来。先に何らかの刺激を受けることにより、無意識のうちに行動が影響されること。
「時間がない時、やる気がない時も倍速でピラティス動画をチェックしていると、いざ行動する際に、身体がよく動くし、なにより行動への腰が軽くなる気がします！」
プライミング効果を利用した習慣作りお試しを
ラントレは、正直外へ走りに行ったり、ランニングマシーンで走らなかったのですが、レッスンの時、stepしたり、ラントレしたりしているのをカウントしましたプライベートはのんびりしてます（笑）
さて、来月はⅣ期、今年ラスト3か月の目標作りですよ！
そして、庵治マラソンも！目標達成カレンダー準備しておいてね👍